每天堅持吃水果是怎樣的體驗？會給身體帶來哪些變化？

12-23

作者：辣辣
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夏秋交接之際，水果種類繁多，這個季節當然少不了吃水果，我們知道吃水果對我們身體有好處，但具體什麼時候吃，吃多少，你知道嗎？

水果時間Fruit time

早晨——酸性小，吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前——提升飽腹感

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後——促進消化

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，起到助消化的作用。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

下午2-3點——改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

睡前——安神、促進睡眠

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

?小貼士? 餐前不宜：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等癥狀。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

吃水果的三大原則

不單一：健康飲食有一個標準就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得「雜」一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。

不多吃：雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。

不代替：中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。

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我堅持吃水果很多年了每天，亂七八糟的一天吃最少兩種水果，但是我真的沒覺得有多大變化。
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其實是有變化的，我現在已經不吃水果了
我以前的我吃水果很多，體虛，脾胃虛弱，氣血兩虛，體內濕氣重，尿酸高，當然尿酸高是我因為吃肉和海鮮多。
我愛吃水果，但水果是寒性的，我吃太多身體是受不了的，身體受寒，久而久之脾胃不合，兼熱帶水果濕氣重，所以體內濕氣重，以前我一天至少三種水果，並且吃一盆，現在我基本不吃，並且還在吃調理氣血和脾胃的葯，每天睡覺腳還是冰涼的，但是比起以前有了很大好轉
我現在臉已經不愛長痘，水果並不會祛痘，反而因為其寒涼，影響脾胃，脾胃不和所以會長痘痘。
其次，大便也在慢慢成型，因為我的濕氣減輕。
想說女生想皮膚好，不能指望水果，很多維生素蔬菜也有，水果只是一個消遣的東西，並且你不能吃多，吃也要吃當季水果
最好就是多吃主食，喝薑湯祛寒溫養脾胃，胃養好，睡好，皮膚是自然好的，而且對女性子宮也好。
以上的話，大部分是我的醫生給我解釋的，他是入了全國名中醫名錄的，我是去看鼻炎，他是鼻炎專家，結果他看我的身體說我的身體是失調的，問我的飲食習慣作息習慣，一條條給我解釋我的身體為什麼會這樣，我該怎麼改正，有理有據說服了我。
所以我信任他，同時經過我自身的實踐也能感覺到變化
總之，水果不宜多吃，多食主食，米面，蔬菜少吃，肉更要少吃，符合養生。像我的鼻炎，按照醫生的解釋是我食腥食肉過多，事實是我確實這樣，我家沿海，酷愛海鮮，家人愛食肉，常聚在一起吃的家人5個，桌上6.7盤菜，蔬菜只得一二
，其餘皆是紅白肉與魚湯，爺爺生病的時候更是常有補湯，這樣的吃法，在我初中時候還好，因我運動量大，酷愛流汗的滋味，但是到了高中課業繁重沒時間鍛煉加上這種飲食習慣，所以直到了大學時候，我雖不會肥胖，但也年紀輕輕尿酸高，蛋白質積滯，導致痰多濕氣重鼻炎重。每天雙腿沉重，體質變差的人是做不來高強度運動的，但我在慢慢調整
我在少食肉不吃水果，吃很多面和米飯之後身體有所變化。
問我會不會營養不良，目前不會，因為目前只調理兩三個多月而已，加之我喝的中藥的是以補氣補血為主的溫補的，所以沒什麼大問題
目前感覺體態良好
以前痰濕，身體沉重
現在的我起床感覺身體輕盈了很多，雖然還沒到神清氣爽的地步，我想很多人有過神清氣爽的感覺會懂我的，但也不會看到面部髮油的自己，腦袋混沌的自己。感覺整個人的智力也在慢慢恢復，開心
其實現在很多人表面看沒什麼病，但是身體痰多，身體沉重，腰肢酸軟，雙腿似灌鉛就已經很有問題了，只是很多人不在意。
總之，我對於水果的看法改變了，鬼佬整天喝冷水沒事，倡導蔬果飲食，也體壯如牛。
但我們是不行的，由於地理位置不同氣候不同作物不同，我們的身體基因偏好不同，所以我們的飲食習慣理應不同，應該遵循之前古人的養生做法，多食五穀雜糧，蔬菜輔之，水果蜜餞只做零嘴，不宜多食，貪食脾胃克化不了，就在體內積滯寒氣與濕氣，許多病不就由此而來，
過猶不及就是這個道理。
另外，由於水果糖分高的問題，如果不是天生牙釉質發育非常好的，恐怕會使口腔細菌滋生不利於口腔衛生。
再另外，我現在身處廣州，以前很愛喝廣州涼茶，味苦，極寒，喝完第二天就拉肚子，醫生建議我不要喝涼茶，他情緒激動的跟我說涼茶就是毒藥，但是沒怎麼跟我解釋。
我想了一下，大概是現代人體質多濕且常喝冷飲吃冰淇淋，本身就寒，而涼茶是重葯泄火氣，會消耗我們本就少的陽氣?所以治標不治本且不利於身體?
以上皆是一家之言，不喜勿噴。

我現在可以一分鐘削完蘋果皮

我，男。
飯量大，嘴又饞，吃完飯就想吃零食。但是吃來吃去又覺得不健康，所以就改吃水果。
但是又沒錢，就只能吃最便宜的，誤打誤撞，超市賣的最便宜的水果就是當季的水果。
正好我在的地方是深圳……
從冬吃到夏，從夏吃到冬。
吃到現在也就變成習慣了，沒覺得皮膚好了，睡眠提高了，走路也有勁兒了。
一切照舊，從未改變。

天生超愛吃水果，不用堅持。從記事起每天吃數量巨大，只記得八歲的時候三餐後七八個桔子，五斤桔子兩天吃完。結果得了橘黃症，皮膚變成橘子色。
現在的量是西瓜一口氣半個，桃子一口氣五個，山竹一次20個，榴槤每次三四房，吃完會上火。火龍果用勺子挖著吃每次一兩個。櫻桃每次三斤用大盆吃。草莓同上。幾乎所有的水果我都愛吃，每天三餐都有水果，飯後不吃全身萎靡，嘴裡寂寞。晚上是多種水果輪番上陣，至少三四種。
噢對了你問變化？我沒有變白也沒有皮膚好，沒有腹瀉也沒有便秘，沒有任何變化，如果不吃水果，我可能會變得生無可戀。

猴子吃了那麼多年水果，皮膚還是沒有人好，所以不用太迷信水果吧。保持好心情，不暴飲暴食，合理搭配。這樣怎麼不會身體太差吧。

水果實在是我人生的bug，沒有吃夠的時候，啃半個西瓜一個鳳梨加上三斤荔枝不是問題。
很少感冒，通暢，皮膚光澤度高，但是減肥必敗，從未成功.

平日里沒事就喜歡找樂子。因為在學校里沒辦法下廚房，於是開始研究如何更有趣地吃水果。
把不同種類的水果混在一起，豐富的顏色，看著心情都真的會愉悅起來！至於會給身體帶來什麼變化嘛，心情好身體當然也會好啊！另外，至少對於減肥中的小胖紙我來說，在下午吃代替晚飯還是挺好的。
看上去好像挺麻煩，但當它成為一種習慣後，幾分鐘就能把洗、切、拍搞定。
最後就是開(lang)心(tun)地(hu)吃(yan)啦！

在這樣混搭的過程中也會發現一些不錯的水果搭配，比如無論多酸的水果和香蕉一配，味道立刻變得很美妙！
最後，因為喜歡沒事看食譜研究廚房，常被爸媽吐槽太閑太無聊，但我知道，生活正變得有意思起來。（＾-＾ｖ）?

大學四年，365天，起碼340天都在吃蘋果。每天十點或是13.30，基本不間斷。然而我還是那個皮膚，還是那個身材，沒啥用。
不過嗯嗯會更通暢一些。

糖尿病

我個人覺得沒什麼變化有也發現不出來

我從小吃水果長大的同學說一天喝五袋子牛奶把牛奶當水喝

那我就是每天必吃水果還兩三種家裡水果從來不缺

活到現在我也沒覺得啥明顯變化

我覺得還是不要相信水果多吃會變白變美皮膚好吧在你生活規律不熬夜的情況下可能是有用的但你熬夜就emmm

我皮膚只有在不熬夜情況下會透亮點prprpr

我朋友從小不吃水果聞到水果味道噁心

也活的好好的啊！身體倍棒比我健康！皮膚比我好

我另一個同學（都是女的）天天熬夜我十二點前這樣睡連著幾天臉就發黃黑眼圈很大了

她啥也沒有白白的

肯定都是命 ……

不過水果吃了肯定有營養點的至於啥666的效果我覺得沒

不過用水果代替你的零食是不錯的選擇

如果你一天和我一樣幾乎不喝什麼白開水

開開心心榨點黃瓜番茄汁是非常不錯的

對我來講，水果酸酸甜甜的，作為替代品，幫助減少了更不健康的加餐，例如雞肉派、布朗尼，香辣雞翅什麼的攝入。
吃完早飯，都會另一袋子切塊水果回辦公室，葡萄柚、西瓜、香瓜、菠蘿~~ 午餐前吃一點，中午飯量就會少些。下午瞌睡的時候，吃一塊有提神的功效。水果放在桌上味道也清新，尤其是橙子橘子柚子之類的柑橘類水果，聞著心情會好很多呀
水果糖分高，不要多吃~~我會改的:D

其實我也有這個疑問？吃水果的意義在哪裡.可能有好處吧。不過我有時候一段時間沒吃水果的話，也沒什麼變化不過就是嘴饞想吃。但男票和我說跟我在一起的最大好處就是每天都有水果吃。不過皮膚還是乾乾的、秋冬還脫皮...而且也不白。其他答主也太幸福了吧。皮膚又白又嫩，考不考慮天生的。不過水果確實好吃。

早餐只吃了水果，餓，還餓，好餓，頭暈眼花……乖乖去吃主食！

每天上午一個蘋果，一根香蕉，夏季加芒果（超愛吃超愛吃超愛吃），腸道非常健康。

嗯嗯很通暢也很規律，，，

每天堅持吃，不吃反季節水果，新鮮的，適量吃，可以補充多種營養和維生素，對身體有好處。

每天堅持吃水果，感覺從此不在便秘了，而且皮膚也越來越好了。

每天都吃水果家裡像水果店不吃水果會死星人！
家裡人也都很愛吃水果不怎麼買零食皮膚都很好...但是不知道是因為基因還是水果...而且...都不是很瘦....
上大學以後發現世界上有人不是每天吃水果簡直震驚！
出門旅遊的時候有時候不方便買水果吃三四天沒吃....反應非常快...起口角炎了....

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