怎樣用啞鈴練胸肌？
12-23
keep裡面用啞鈴胸肌的訓練，練了半個月，半小時啞鈴訓練後半小時慢跑，胸部上方明顯變厚，胸部增加了差不多一個杯，我會瞎說？
24號更新
現在覺得啞鈴是我買的超值的健身工具，已經練了兩個半月了，跟著keep裡面的課程，現在把裡面所有的半撐俯卧撐換成俯卧撐，從原來做五六個就氣喘吁吁，到現在連續20個無壓力，依然半小時無氧，半小時跑步，胸部上半部分，肌肉增厚，覆蓋之前較突出的骨頭，變挺，同時還配合臀部訓練，感覺只要堅持，沒什麼不可能！簡單的訓練動作，堅持就會有效果！
準確來說，去年11月份買的剛合身的薄羽絨穿不了了，太緊！嘆氣……
卧推。飛鳥。 胸肌很好練。。
還需要一把啞鈴凳，然後就是各種飛鳥。
具體的動作很多，網上一大把，但是啞鈴凳是必須的
練胸肌？高位俯卧撐，低位俯卧撐，寬距俯卧撐，每個2~4組，每組6~15個，應該會有效果。
主要的問題是需要沉肩，啞鈴凳沉肩方便，但當然不一定非要用它
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