如何減少籃球打全場時候體力不支及核心力量不足帶來的失誤？

來美國一段時間了，這裡的人特別喜歡打全場。在國內打慣了半場，而且都是認識的人一起玩兒強度不高。打了幾次全場之後總結自己發揮不出國內同等水平的問題。個人感覺場上失誤的主要原因很多時候是體力不夠，經常跑幾個來回已經岔氣了。還有就是高強度對抗時候很多動作無法完成，個人感覺可能是核心力量的問題，請高手們賜教，我分析的問題的原因恐有偏頗，請高手們斧正。

體力是一切動作不變形的根本原因 打打半場真是一點用沒有 鬆散的防守 走一會跑一會歇三會
首先 跑步 每天早上十圈400
打完比賽後體力消耗下就可以折返跑了
沿著底線和中線跑折返跑 手一定要摸線 一定要全力跑 第一組10個來回全力加速跑 歇兩分鐘 第二組10個來回 去加速回來慢跑
其實長跑沒有折返跑有用 打球大多數情況都是突然的加速急停邪之類的
還有就是最爽的在底線扛杠鈴深蹲十下 然後起身立馬高抬腿過半場 然後立馬加速跑去對面 然後調整十幾秒 蛙跳回來過半場 盡量一次比一次遠 然後衝刺跑 回想我就爽 蛙跳起來後腿基本都抬不起來了就是靠上半身帶著跑
核心力量沒有別的技巧 你就老實平板支撐吧 7組 90秒依次遞交到30秒 注意屁股別撅太高 別問我為什麼，我就是因為這個經常被罰折返跑

看看這賽季的科比吧，和你很像。從開賽的27+5+3到現在的22+5+5。
賽季初，記得很清楚，好多場次都是開局10中5，11中6這樣的命中率，最後不出意外的出手25左右，命中率又到了30%多，而且關鍵球幾乎不進。這就是後面體力下來，身體對抗下，動作無法做完整流暢，甚至變形。核心力量也和以前差很多，後仰起跳高度明顯不如開場，所以很多球都短了。
後半段尋求改變，吸引包夾，找隊友，為他們創造機會，打了幾場漂亮的好球，尤其是對猛龍那場的30+10+10，最後各種打2+1。到最近幾場更是，一場下來10來分，7板，7助攻+這樣。

哎，所以題主體力對抗一時也練不上去，不妨參考科比最近的打法，當然首先題主還是要有很強的個人能力作保證。。。

最後唏噓下，今天看到科比傷了，一天上班都很失落。
祝福嘮嗑，好起來吧。。。

一：練體能，長跑打好基礎

二：合理分配體力，不要什麼都一把抓，籃球從來不是一個人的事。

PS：多練跑籃，很簡單，但誰練誰知道，爽！