增肌訓練時，針對不同肌肉的鍛煉有無順序可講？

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有沒有這種可能性：先鍛煉肌肉A再鍛煉肌肉B，和先B後A的結果不一樣？比如B力量增強後A會基本不承受力量，結果得不到有效鍛煉？或者B先增重，增加了A的負擔，再鍛煉A就更可能損傷？還有，是不是有一些肌肉是不論哪種姿勢都很難鍛煉到的？

順序方面有講究。

通常是先做大重量複合訓練動作鍛煉大肌肉群，然後再用孤立動作補充鍛煉小肌肉群。

力量的發揮類似木桶原理，一個動作涉及到多個肌肉群，如果某一個參與的肌肉群疲勞，會降低該動作的整體負荷，從而影響其他肌群的訓練效果。

以背、二頭的訓練日為例，先做引體向上、划船來把背練透，然後再做彎舉練二頭。如果一開始就練二頭，會影響背部訓練的質量。

這需要看所練部位的輔助或者主動發力肌肉。比如背和肱二，胸和肱三，下背和腿等等。
我一周的大致循環是這樣的，背部和胸哪個先練無所謂，這兩個一定要排在這個循環的前面。然後第三天可以練腿也可以練肩，如果練肩的話那最好第一天練胸。因為胸肌不是主動發力肌群，需要肱三和肩的前束輔助。因此胸部訓練和肩不建議連著訓練。
肱二和肱三可以用連著的兩天練完。有的人喜歡肱三和肱二在一天一起練，我覺得不是很好。因為我認為肌肉充血的位置是有限的，給肱二充血就不能很好的給肱三充血了。
另外，肱三一定要放在肩部訓練之後，因為啞鈴推舉和杠鈴推舉也是要用到肱三的。
大致我個人的安排就是這樣

別管那麼多了，按市面上通行的練法去練，絞盡腦汁不如甩開膀子

大肌群最好隔一天練，因為需要恢復的東西很多，蛋白質的補充或者神經系統的修復什麼的，中間加一些小肌群，比如三角肌和手臂，胸之後最好練手臂，因為肩部有可能會比較酸，用腿隔一天，給二頭肌恢復的時間，然後是背，第六天加一天有氧

謝邀，不過小何已經說得蠻清楚了，等我想起來有什麼要補充的再寫