女生胸型問題如何改善？

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本人剛過二十，以前都不注意，睡覺時愛趴著睡，導致兩胸間距近乎一掌寬〒_〒。。嚴重外擴，副乳很嚴重，並且還有大小胸，一個乳頭內陷。說起來都是淚啊…各位有沒有什麼長效的辦法能慢慢改善胸型，或者有什麼合適的內衣可以調整？現在仍是75A的節奏~&>_

做內衣諮詢工作以來，被問到最多的問題就是這個：如何改善（調整）胸型？

我的基本觀點是：如果天生胸型如此，那除了做整形手術之外是沒有有效辦法的；一些所謂「調整型」內衣不但沒有他們所宣稱的「調整」作用，反而使胸型變得更差；
關於這一點，之前我講過，

所謂調整型內衣，我覺得這是「內衣界」最大的謊言——一件衣服究竟何德何能，竟然能夠擁有超越手術、藥物、甚至激素、基因的能力，從而使身體達到美形呢？
所謂調整型內衣，不過是在「日常」內衣基礎上束縛面加強加大，簡而言之，就是一款緊束身體的衣服，因為緊緊束縛著身體，所以能將「贅肉」強制搬到想搬到的地方嗎？
雖然國內的廣告將內衣一再「超能化」甚至「神化」，比如能使乳房更「堅挺」更「集中」、能收「副乳」，甚至能預防乳腺疾病……不過讓我感到更吃驚的是大多數女性竟然深信不疑。

如果是因為長期穿不合適的內衣導致胸部被擠壓變形，穿回合適的內衣，在某種程度上可以讓乳房回到（相對）本來的樣子，一般表現為：

乳房底部輪廓邊緣明顯；
副乳現象減輕；
外擴現象減輕，等等。

下面是一些網友的反饋：

記得剛剛穿上的時候內衣上部就有些空，現在還是的。副乳團狀物的下面大約可以伸進一個手指。就外觀而言其實我看不出很大的變化，但輪廓好像比以前清晰了些。尤其是兩胸中間有了點厚度，在我的記憶中兩胸之間一直是一馬平川，雖然現在也很平哈。

旺旺上的對話截圖：
反饋1

反饋2

反饋3

一、胸部變形的原因
解決「問題」，覺得最好先了解成因。身體外形的變化，不是別人可以憑圖片或其他就可以完全了解，需要自己留意觀察後才能再作判斷。
「外擴」同時伴隨著「副乳」的出現，就我現在所了解的，這與長期穿著過小內衣（包括有圈內衣與無圈內衣）過度擠壓乳房有直接聯繫，以下是根據這「成因」闡述我對此的理解。

1. 先天「外擴」。
人體呈柱形。乳房位於胸廓較寬位置，根據胸廓的弧線（或者說根據肋的弧線），乳房方向是偏向外側的（這與乳房附著的胸大肌在胸廓的狀態一樣），而個人觀察男性與女性的乳房，左右側乳房也未發現其呈平面式完全朝前方的。乳房外形還受胸骨、肋骨的影響。——這是形體「先天」因素使乳房不「集中」。乳房天然堅挺聚攏，形成所謂的「自然溝」，是很少見的。

2. 後天因長期穿著過小內衣造成的「外擴」
由乳房上部顯凹陷處觀察乳房整體，腋前乳房上部堆積的的「贅肉」（就是所謂的「副乳」）並非完全與凹陷處下的乳房沒有關係。
如下圖1所示（以下圖片、圖片里所做標示，以及文字說明，只為敘述更明白一些，感興趣的女生可以實際觀察【注1】後再作判斷）：

圖1-1
裸胸乳房所做的標示：

①弧線組成的「三角」區域內是乳房上部顯凹陷的地方（也就是上文網友反饋的「副乳團狀物的下面大約可以伸進一個手指」的地方）。「凹陷」上方是腋前「副乳」；
②腋前「副乳」；
③圈標示的乳房部分顯不自然鼓起；
④點線標示處的乳房近內側線條顯波浪狀；
⑤乳房上部大概界限（這裡的「界限」只是指體表可辨的邊緣之處）；
⑥乳房下部（從乳房下的褶皺開始）；
從乳房上部到下部，觀察乳房整體。所謂「乳房上部凹陷的地方」以及（腋前）副乳，都在整體乳房範圍內。

穿著文胸一側的圖標示：

+②乳房從杯後側擠出；
+③杯口處乳房顯坡狀隆起；
+④乳房內側到罩杯內側的底部線條有些像上寬下窄的3字形。
從乳房上部到下部，觀察乳房整體，乳房上部顯凹陷（注）或由於過度擠壓（是否受到過度壓迫可以從此處皮膚觀察）造成，腋前「副乳」從乳房位置（體表？體內情況未知）擠出（準確的說是被「拉長」）的乳房體，乳房順應壓力向外側下方拉長——它們之間並非獨立成形，可以看出彼此有聯繫，並且這些變化也不是一朝一夕就能形成。

註：判斷乳房是否受到所穿著內衣（不論是有圈內衣還是無圈內衣）過度擠壓造成，不僅觀察形體，也對比觀察所穿著的文胸。
我所理解的「副乳」，如上圖標示的，是過小罩杯擠壓出來的乳房的一部分。

乳房的重心偏向外側下方，受到過度擠壓時，更明顯出這偏向。如下圖2所示：

受到過度壓迫的乳房像被壓扁的麵糰一般向四周擴展。——只關注乳溝的同學，往往看不到杯後側擠出的乳房以及隨著乳房撇向外側下方的罩杯。
下圖圖片3所做標示，以及文字說明，只為敘述更明白一些，請實際觀察後再作判斷：

圖3
乳房上部的弧線顯示（左右側）乳房上部受力後留下的顯凹陷的地方。由（左右側）乳房上部的凹陷觀察乳房整體重心偏向（注）。
註：可以觀察穿著小於乳房著身需要的文胸時，乳房的重心偏向情況。過度壓迫乳房時，乳房是否更向外側下方抻；
乳房下部做的標示，是乳房比較有「分量」的部分的「偏向」。

①請實際對比（穿著文胸與裸胸）時，圖中標示的弧線的點（位於文胸耳部），是否與乳房上部顯凹陷的地方相符；
②從乳房上部到罩杯下部，觀察乳房整體，乳房重心是否更（對比裸胸時）偏向外側下方。

乳房在胸壁的位置是相對固定，長期過度壓迫（同時也得不到支撐幫助）使得乳房位置每況愈下，皮膚也順著壓迫的力向外側下方抻移、拉長，使左右側乳房更顯「分開，這是我以為的「外擴」。

二、副乳與「外擴」的調整。

副乳的狀況我只是根據觀察顧客形體得到相關信息，其中副乳與現乳房的相關性我是根據形體狀況，比如乳房上部的凹陷與腋前的「團」狀、腋下顯外流的片或近團狀至背後等，若要確切信息則要諮詢醫生。
如果是先天的副乳，需要諮詢專業醫師。

後天形成的「副乳」，如上文所述，若其形成原因是長期過小文胸過度擠壓所致，這些「外流」的副乳厚積成形是以年計的，所以它的「回縮」，在穿對文胸的情況下，也同樣以年計，恢復需要的時間視身體狀況以及乳房「受損」程度決定，不能保證副乳完全消失。

最後再強調一句，一般所謂「收副乳」的文胸，其設計無非是加高側比加寬耳部，增加束縛面，不合適的罩杯仍會讓副乳更加嚴重。

穿正確的睡眠內衣。
而且你也沒有穿對cup。

很高興為您解答問題，兩個乳房實際上是兩個相對獨立的器官，沒有完全一樣的一對乳房，大部分女性只不過區別不明顯，部分女性表現得明顯而已（排除外傷、手術、遺傳性疾病影響因素），首先看看乳腺科，做血液女性激素水平測定，激素正常說明發育正常。女性的胸部大小一直以來都是女性非常關注的。女性面臨著胸部大小不一的問題，她們不知道該如何豐胸改變自己胸部的大小讓兩側胸部看起來一樣

女性乳房形態不佳，主要表現在6個方面

1、乳房鬆弛、下垂、萎縮，主要是哺乳後、減肥後脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

2、乳暈比例比較偏大、變黑，嚴重影響乳房美觀。

3、乳房天生扁平瘦小，這是很多女性的共同憂慮。

4、豐滿過度，導致下垂。

5、乳房外擴，間距過大，乳溝微小。

6、乳房位置太過降低，乳房移位，這都是乳房需及早矯治的問題。

那麼該如何豐胸呢？下面我來為你解決你的困惑。

步驟/方法：

1.按摩豐胸

首先我們說女性胸部大小不一，那麼我們主要選擇按摩豐胸的方式。在按摩上女性可以選擇多按摩胸部小的那側胸，選擇天然的玫瑰花、薰衣草等植物精油塗抹在胸部，按摩豐胸效果最好的是在經期後的兩周左右。

2．補充營養

我們說豐胸要選擇健康的方式，那麼我們可以選擇補充營養的豐胸方式，女性胸小和缺乏蛋白質和維生素E有關，所以飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、蜂蜜、木瓜、魷魚等食物還有多喝牛奶和豆漿。

3．運動豐胸

可以作為輔助豐胸的方式，一般我們可以選擇做擴胸運動、俯卧撐等運動，對豐胸有很大的幫助。簡單易學的瑜伽動作也可以幫助豐胸。運動豐胸可以幫助增強抵抗力，是非常好的選擇。

注意事項：

解決女性兩側胸部大小不一的豐胸方式按摩豐胸是最合理的。在按摩時多按摩偏小的胸部。記得按摩要堅持下來，使用精油上要選擇純天然植物精油塗抹按摩。

4、呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

5、青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

6、酪梨（牛油果）豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

7、酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

酒釀蛋用以豐胸豐乳催奶、緩解痛經、調節內分泌失調、疏通乳腺、補血養顏、調理氣色、改善睡眠等食療功效！

8、葯膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

…shit，像在說我

你不是一個人

同外擴，做擴胸運動和跪式俯卧撐親測有效。

經常按摩，而且要穿合適的 bra，頻繁撥肉，幫助乳房塑型。
不空杯，不擠胸，不壓杯，收副乳，雞心貼合。