為什麼頭天進行一次很 high 且意猶未盡的鍛煉後第二天的鍛煉卻力不從心，精神萎靡不夠亢奮？

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是休息時間不夠還是營養補充不夠？
已經鍛煉幾個月了身體應該適應了，平時都是晚飯後練，練完一個漢堡一根玉米一瓶酸奶。是哪的原因請教請教大家
一般四天一個周期，練三天休息一天，鍛煉部位胸.背.肩.腿x1次腹.手臂x2次

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一般運動疲勞包括中樞性神經疲勞和外周疲勞兩種機制。
在長時間運動後，神經中5羥色胺、多巴胺等濃度升高，乙醯膽鹼等下降導致了神經疲勞。而atp、磷酸肌酸、血糖、睾酮／皮質醇下降等導致生理疲勞。
那為什麼在一次運動中會很容易興奮呢？因為力量訓練的方式，很容易刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌。讓機體興奮、心跳加快等。同時長時間運動皮質醇分泌上升，刺激身體加快分解供能。某種程度上，構成了能量還充足、神經也興奮的假象。
實際上在這個時候，機體糖原、atp、cp儲備用盡，睾酮、生長激素分泌下降。神經多巴胺、羥色胺等分泌濃度升高。身體已經是疲勞了。只不過被腎上腺素和皮質醇造成的假象遮掩了而已。
所以運動要注意時間，運動時間一般不超過四十到六十分鐘。因為四十分鐘是血液睾酮／皮質醇分泌下降的拐點，六十分鐘是生長激素的拐點。
而神經系統恢復需要更長時間，所以建議每次大重量訓練間要間隔三天。
上著班簡單答答。。。。