瘦子如何吃胖？

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之前在知乎問瘦子如何健身，大家較為統一的說法是3分連，7分吃。吃是我長胖第一件事情。本人情況：男，20.體重：60kg，身高：180。公司員工，吃飯無法自己做。能否根據我的情況，提供一個較為合適的，飲食建議。萬分感謝！！！！

多吃不鍛煉，吃啥也都是長肚腩啊松肉吧！
不管是不是要長胖，都要養成良好的飲食習慣，注意自己進食的營養（詳情參考知乎果殼各大神的鍛煉怎麼吃等等的教學貼）。
長肌肉，就是通過鍛煉破壞之前的肌肉，之後通過飲食補充蛋白質等等，在休息期間身體會長出更大更強壯的肌肉，那麼恭喜你就越長越fit了。
樓上寫的多吃蔬菜水果，蔬菜水果確實是補充維生素、糖分（碳水化合物）的健康來源，但人體能吸收的維生素量、每日需要的能量消耗也是有限的，你沒事吃下去一大堆果糖纖維素什麼的，坐那看電腦，最後用不完的糖分身體還是轉換成脂肪儲存在那裡。（哪裡？肚腩？屁股？你說呢？）所謂的三分練七分吃，吃得再好，不鍛煉還是長肥肉啊同志。。。
怎麼鍛煉身體？跑步屬於有氧運動，通常人們說有氧運動30分鐘以上開始消耗身體脂肪儲存，也就是所謂的通過跑步、單車等有氧運動來「燃燒脂肪」，通俗來說就是減肥。。。當然適量的有氧運動是很好的，可以調節呼吸系統、身體協調性等等，也消耗一下卡路里。而想要增肌，則必須靠無氧運動（力量鍛煉），簡單不用去健身房的可以嘗試俯卧撐（胸肌，手臂肌肉），卷腹（腹肌）等等，還是詳見知乎果殼健身高手寫的教程。。。我就不現學現賣了。。。自己動手，健康長壽，自己搜索一下吧~
可以參考一下這個：（超）瘦人增肌有沒有什麼特別的建議？
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當然，上面是默認你想健康地吃（鍛煉）變得強壯的回答。
如果你只是單純地想吃胖的話……吃啥都行，什麼薯片，爆米花，糖，保證變肥豬。當然，還有糖尿病、高血壓等等好朋友等著你噢親。

你好，很多瘦子一直胖不了，主要分為三類：1、第一種情況：食量小。飯量小，又不愛吃零食，一般很難胖起來。胖子都是吃出來了，多吃就行。2、第二種情況：腸胃、脾臟不好。腸胃、脾臟不好的人，對食物營養成分的吸收弱於常人，同樣的食量，你只吸收其中的30%，而別人能吸收60-70%，自然會比常人瘦。對於腸胃和脾臟有這類癥狀的人，建議看中醫，用中藥慢慢調理，漸漸恢復脾胃功能。3、第三種情況：患有甲亢。甲亢病人，甲狀腺激素分泌過多，身體會出現多種癥狀，主要表現為：食量大、消瘦、好激動脾氣暴躁、易疲勞失眠。需要去醫院進行治療，否則怎麼吃也不會胖，這種情況當然是少數。

首先,去女生聚集的論壇上搜集一些類似【21天減肥法】【立志減肥每日堅持打卡】...的帖子
然後,搜集帖子里姑娘們給自己列出的以【不】字打頭的清規戒律
最後,把【不】去掉,照做便是.。

氣得我手直抖啊

能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著就別跑。繼續懶下去。好嗎？

嗯，等我增重到75千克就來答，現在69千克！！！

沒事，你吃吧。?乛?乛?

多吃多練，但是有一個潛在的危險，以後如果不鍛練了，可能會有肚子。

每天晚上睡覺前，一瓶啤酒+一碗速食麵+荷包蛋+香腸，只需1個月

先吃打蟲葯，你會發現肚子里蛔蟲怎麼這麼多！
吃飯，少吃菜，多用湯泡米飯，加老乾媽
晚飯9點吃。

談戀愛！

找一個比你胖的朋友，他吃啥你就跟著吃啥，他吃多少你就吃多少

以前我一直以為，有些瘦子真是天生的吃不胖的。
一輩子都會很瘦，怎麼吃都胖不了。
就像浪子很難回頭一樣，亘古不變。

可是直到有一天認識了一個瘦了幾十年突然變胖的同志，
才打破了我的固有觀念。
瘦子也會有大肚子啊！

浪子可能不會改變，
但是他的肚子是會變的。
emmmm……

你欠揍嘛。

真的感覺胖起來好難啊, 165cm 不到90斤,,

吃米飯，把胃撐大，這樣你會很容易餓很想吃

怎麼吃到底是怎麼吃了？！