第一次參加徒步應該注意什麼。?

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第一次參加徒步。去山西郭亮村一帶。平時沒有什麼運動。也沒有徒步經驗。能去嗎？需要帶什麼裝備常用的？護膝一定要嗎？

在下於06年開始涉足戶外後就迷上了戶外徒步。由於身在天府，周邊自然環境極期豐富，各種徒步線路層出不窮。不論是周末一日徒步、高原、穿越等都有涉及。
回答你的問題：你的第一次徒步應該是去參加當地的徒步組織的活動。那麼至少你可以省一點事就是：對線路的行程安排省了，跟著領隊走就行（前提是組織和領隊的口碑不錯）。但你首先還得了解本次線路的強度和（全程距離、預計用時、海拔上升等）難度（通過性、是否穿越叢林等），然後測算你的體力。
然後才是裝備以及食品。
如果是一天來回的話，建議裝備如下：
服裝類：衝鋒衣、排汗快乾衣（最好長袖以免劃傷手臂）、排汗襪、徒步鞋；護膝建議帶上；
配件類：雙肩背包、保溫杯、帽子（遮陽帽）、手套；
裝備類：雨衣、登山杖（盡量雙杖，省力）；
藥品：主要是創可貼和雲南白藥；
路餐：建議水果、牛肉、麵包、能量飲料一小瓶。補充能量的零食如士力架等等。不要帶餅乾。
如果是需要露營自然要帶露營三大件及營地餐爐頭套鍋擋風板之類了；

但是其實徒步過程中，還有其他不少的注意事項，這些都是安全意識和戶外意識方面來講，簡要說幾點：

怎樣徒步節省體能？
哪怕是平路都建議你使用登山杖而且最好是雙杖。這會讓你在整個徒步過程中至少省力30%，又特別是下坡（看你的線路肯定會有下坡）。
少說話，多看；
不要一累了就坐下；盡量用雙杖支撐身體（看雙杖的好處又來了）；或是倚靠樹榦；
調整好步伐，把步伐放小，以同節奏速度來走路。不要大步躍進，小步慢走。多活動活動膝蓋；
一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達；
找一個和自己速度差不多的同伴同行；
記得隨時停下幾秒，欣賞下眼前的風景。戶外的魅力就在於自然帶給你的啟發與洗禮；不要走過路過卻錯過一路的風景；這能調節你的心情，增強你的意志；有時徒步太累是什麼在支撐你走下去呢？
當然，徒步過程中還有很多細節問題，比如迷路怎麼辦？如何保護膝蓋？等等，隨時你的經驗不斷增加，也許自然就會明白很多道理。這裡有一個之前整理的貼子，你空了可以看看：戶外新人必知徒步技能－媽媽再也不用擔心我去徒步了！
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郭亮我走過，強度不大，住宿很方便，所以不紮營的話基本也基本不需要負重。

下面是建議：
1.穿徒步鞋或者登山鞋，最差穿雙運動鞋
2.穿衝鋒衣or帶雨衣
3.帶紅牛巧克力和足夠的水，路上能補充水的地方不多
4.帶垃圾袋，帶走所有垃圾
5.可能的話帶登山杖，沒有的話路上撿跟木棍也行

最後，徒步結束回到新鄉以後可以吃一頓紅燜羊肉，很贊。
祝玩的開心。

山西郭亮村一帶，不熟悉，我就以我參加徒步的經驗說幾句。
第一次徒步，當然能去啊，誰都是第一次來的。但是最好跟團隊一起。
護膝沒必要，必須帶的有：手杖、水壺、帽子、風巾，以及少許乾糧。
需要注意的是：高跟鞋免談、皮鞋免談、西服免談。換上徒步鞋，至少也得運動鞋；穿運動衣。
去野外運動專賣店裡轉一圈即可購買以上物品。

額我看了各位的答案，不是針對誰，在座的各位都是辣雞
第一次徒步穿上運動鞋和寬鬆透氣的衣服，帶上水杯和和足夠的乾糧（路上補充能量的，一般是巧克力加點餅乾或者榨菜）
有護膝當然是最好，看見有人回答說不要帶護膝的，然而你真的是誤導別人，膝蓋的損傷是不可修復的。
郭亮那邊線路很成熟了，基本沒什麼問題，領隊靠譜一切OK
關於什麼衝鋒衣手杖什麼的，相信我先別急著買，因為你不敢確定你會不會愛上這一項讓你痛並快樂著的運動，裝備不便宜，買回來睡覺不太好，土豪請忽略。

舒服的鞋，帶點零食補充體力，帶足夠的水，再帶個垃圾袋，把垃圾帶回來。這些就夠了

您好，很高興為您回答！

徒步這項運動對大多數人來說都不陌生，很多時候心情煩悶了，想出去散散心，看看大自然的風光，也未必需要什麼特別的裝備，就直接去戶外走幾個小時，其實這也就算一種徒步了。

那麼，作為悅動圈的資深運動愛好者，筆者聯繫了幾個悅動圈的朋友，特地在三月的清早，選定了一條20多公里的海岸線，從早上九點出發，到下午三點結束，算是一場既能鍛煉身體，又能比較閑適的欣賞海岸線沿途風光的徒步了。

海岸線的路徑大致是華僑墓園西開始，鹽田中英街結束，途徑大小梅沙等地，知道的朋友，當然曉得筆者說的是房價上天的創新之城大深圳了。

要求所限，筆者並不能把他寫成遊記，就以此為引子，寫一篇海岸線戶外徒步的注意事項。

第一、事項擬定路線

海岸線徒步和筆者上面所說的隨心所欲的徒步不同，有一定的危險性，且海岸線附近公交、地鐵基本沒有，岔路較多，如果隨意走，很容易迷路。

當然，現在有滴滴打車倒是不怕走丟，只是為了省心省錢，還是事先確定好路線為佳。

第二、最好結伴同行

這一點也是出於安全考慮，如果僅僅是普通的熟悉地方的兩三公里隨便走走散心，一個人當然更好，但如果到一片陌生的海岸線徒步數十公里，一旦走岔路，身體不適，或者有其他什麼麻煩，那就不好辦了，可能到天黑都回不去，一個人被晾到海岸線附近的某片山溝溝里就不愉快了。

基本筆者出門徒步，都是和朋友結伴，遇到其他徒步的人，也都是成群結隊的，這樣既有樂趣，相互之間可以隨時溝通，更加安全省心。

譬如，要是遇到某片地方沒有信號，又沒人在一起，那還是挺讓人揪心的。所以結伴還是比較重要的。

第三、比較長的徒步，最主要的是帶水，其次是帶一點食物，另外根據天氣可帶衣服，雨傘

2017年（今年）三月份的深圳還有點春寒料峭的味道，早上8點集體坐大巴，9點多開始徒步，其實還有點小冷，筆者自己帶了夾衣服，走了一會兒感到稍微有點熱，就脫了夾衣服放包里繼續走，很多運動者可能並不太喜歡背包帶衣服等其他裝備，認為礙手礙腳，其實是錯誤的。

首先，衣服、雨傘這些東西並不重，背著並不會礙事。

其次，深圳天氣比較多變，海邊更是如此，有時候可能突然落一陣雨，結果沒傘，只能淋雨。像徒步結束到了下午，大部分人就感覺冷了，然後要加衣服才發現沒有衣服，這樣對身體肯定不好。

最後，在身體承受範圍內的輕度負重對徒步來說，可能更有意義，畢竟徒步不是像歡快的鳥兒一樣的去踏青呀。

說了衣服、雨傘等裝備，再說一下水、食物，相比較而言，筆者的感覺是水更重要，因為現代人普遍營養較好，大半天不進食基本沒什麼影響，但在長途跋涉中如果流汗，失水較多，不及時補水的話，還是非常難受的，畢竟水是生命之源。海水也不能喝，路邊的水又貴，並且也不是每一段路邊都有水買。基本上一瓶礦泉水就夠了，也不用帶很多。

第四、一雙好的運動鞋

皮鞋肯定是不合適的，會非常難受，走完後腳上絕對脫皮，並且還容易挫傷腳踝等地方。

基本上比較知名的耐克、阿迪、新百倫、李寧、安踏的正品運動鞋都是可以的，現階段製鞋工藝已經極其完美了啦，即便是休閑跑鞋，也是能適應海邊、部分山地的徒步需求的，當然，能有專業的山地徒步鞋就更好了。

其實，關於鞋子，筆者主要想強調一點，大小合適，裝著合腳，不要太重，減震可以，其實就完全OK了。

第五、關於沿途觀賞風景的注意事項

5.1不要一邊走路一邊看美女

這一點筆者不是在開玩笑，是用親身體驗在說法。

因為海岸線沒有平路，都是山路，或者人工開鑿的台階，或者是濕漉漉的青石板，或者是亂石嶙峋，也有些地方是沙地，總之不看著點，就容易出問題。

崴腳還是小事，一不小心會掉海水裡都有可能。

海岸線有些地方的海水能量很大，會直接衝到棧道上來，所以徒步時，我們幾個悅動圈的跑友就發現有些棧道是濕漉漉的，有些地方卻是乾的，現場還看到海浪沖高几米，直接上了棧道。

如果你一邊看附件的美女，一邊走路，可能就直接被海浪來個濕身誘惑，或者一個踉蹌，栽下棧道，掉到海里去。

筆者就注意前方女生的背影，臀部，然後腳扭了。

5.2人多的地方切忌不能擁擠，這是注意自己的安全，也是在保護別人。另外，拍照也得注意。

周末徒步的人群非常多，有些人天生喜歡湊熱鬧，甚至喜歡無腦的起鬨，這是極其要不得，極其危險的，容易引發事故，造成危險。

另外，在人多的地方還要注意錢財的安全。

雖然深圳治安很好，基本沒出現偷手機之類的新聞報道，但還是注意點為好。

畢竟手機非常重要，裡邊有太多信息，要是丟了，那就慘了。

現在，我們經常會遇到別人讓我們給他們拍照的事情，會把手機遞給我們，基本上我都是樂於幫忙，我也讓別人幫忙拍過。

在深圳的話，這種拍照時安全的，沒有出現負面報道，畢竟深圳人還是比較富有的，沒人會搶奪手機。

不過，建議大家在讓人幫拍照時，還是先看下對方的外貌，樣子看上去得體的還是要比不得體的更靠譜。

5.3關於下水遊玩

三月份下水的比較少，因為有點冷，到了夏天，就會多很多。

而如果是來徒步的，建議更加個人提前制定好的規划進行。

如果想在徒步過程中，經過大梅沙時游泳，就要準備好泳衣，那樣游泳結束後，還能換上乾衣服再繼續徒步。

切忌不要在無人管理的海域下水，那是極其危險的。

目前，大梅沙是免費的，有防鯊網，周圍的管理，求助人員較多，是比較合適下水遊玩的。

小梅沙收費，水比較乾淨，也可以下水。不過如果是徒步的話，下水時間較短，還要交同樣多的錢，就不划算了。

第六、徒步結束

徒步結束後休息半小時再進食，然後熱水洗澡，泡腳，早點休息，徒步這種有氧運動，對於睡眠是很有幫助的。而當人在休息時，筋骨其實是在恢復、生長，尤其是肌肉，其生長的時間就是深度睡眠的時間，這就是較高強度運動會幫助壯大筋骨的原因之一。

又是出行好時節長距離徒步注意事項解析
又是出行好時節長距離徒步注意事項解析 ( 2 )
戶外徒步問路注意事項言行舉止非常的重要

曾經跟同事徒步爬香山
事前同事的建議可以給你參考一下
1、帶兩瓶水
2、鞋子最好是運動鞋，這樣不會太滑
3、吃的最好帶補充能量較好的巧克力、餅乾一類的乾糧
4、最好結伴出行，這樣相互有個照應
5、不要帶比較重或者大的行李，輕裝上陣即可

主要是做好心理準備，出門要自己照顧自己，別想著別人來服務……

沒有體力，徒步=受累。

看到部分答案簡直無語了，不懂就別害人好么，題主是新手，一點經驗沒有，你們說的都什麼啊？不考慮體力能不能跟上？不考慮路線是否熟悉？年年都行所謂的「驢友」出事的事還少？
首先題主要確的是路線，有沒有詳細的路線圖，路線的長度，保證自己不會迷路，如果迷路或者受傷（知道自己在哪會讓救援隊少走許多路）有沒有詳細可行的補救自救措施。
其次是體力，能不能走完定的路線，山路不比平路，體力消耗差別很大的。合理安排行進時間。
裝備，保證自身需求的前提下儘可能的減輕負重。護膝登山杖有條件最好帶上。