演講或考試時心跳特別快，怎麼辦？

謝謝邀請，你說的是所有上台演講人的一個正常的事，剛剛開始時都心跳加快，馬上就口乾舌燥，心慌怦怦亂跳馬上到嗓子眼了，準備好的演講詞，卻丟三落四的講了一遍，好象招架不住的感覺。

要真正做到演講或考試時心率正常，就需要長時間的鍛煉，自己在家對鏡子不段反覆的演講試驗，有效果的。但最重的是對演講的內容一定要把握消楚，中心思心要突出來做到胸有成竹，演講起來才不會心跳加快了，因為我以吃透了，腹內滿滿的，說白了就是行家了，還有什麼可心跳的了。

考試也是一樣，因自己沒有把握，這時把心態調整好，端正自己的態度，不要抱希望太大，反而失望越大，順期自然就好了。

自信就是底氣，有了自信，演講就會成功。

謝邀，看到這個題目，不由自主的讓我想起自己上小學時擔任學校大隊長一職的情景。正好昨晚跟我家小姑子聊天也聊到這事，小姑子還半開玩笑跟我說：「看我寫的回答都不錯，當年的大隊長風格拿出來了！」記得那是在76年左右吧，我上小學五年級時，被學校任命為學校大隊長職務，一個學期得寫二次總結報告，還要在全校師生大會上，上台演講總結報告，每次我都會特別的緊張，臉上發熱，心跳得特別特別的厲害。尤其是第一次上台 ，看著台下五六個班級的同學們，真有點不知所措。沒辦法還得硬著頭皮上去。那種心跳加速快要冒到嗓子眼的感覺，現在還記憶猶新 ，一開始自己緊張到連說話的聲音都發不出來，慢慢的等自己心情平復下來再繼續把報告讀完。……如釋重負，好不容易完成的一次任務啊！??

心跳加快該怎麼辦？

我也曾經遇到個這種情況，那是在1983年上級領導任命我為某供銷社主任的時候，雖然官不大，但當時在計劃經濟供應的那個年代，處處都要憑票供應。上級領導看著，地方政府部門管著，那時我也只有30歲，屬於當時最年輕的少壯派。

想起第一次開職工大會，那時也有百餘人參加會議，開會前幾天我就準備講話稿，但是到開會的時候心跳突然加快，有種心跳控制不住的感覺。真正到了晚七點準時開會的那一刻，一切雜念都抱之腦後。

我記得開會每講的一句話，到現在還記憶猶新，一開始就振作精神，盡量讓自己興奮起來，首先與會職工介紹自己原來在別的地方工作情況，然後正式開會，會上首先宣布一條紀律，我講話的時候絕對不允許在下面徹徹私語，首先我宣布今後開會時間只有30分鐘，如果開會超時，職工可以自動離開會場。當聽到這個好消息時，全體職工站起來鼓掌。

由於當時是計劃經濟，商品缺乏農藥化肥獨家經營，如果沒有良好的心裡素質，根本應付不了來自鎮政府頭頭們的施加壓力《前任主任因控制不住自己情緒，面臨工作壓力，經常同政府部門負責人發生爭吵》，為什麼我要講這些，主要就是要有更好的心裡素質應付方方面面的檢查，鑒於這種情況，我臨危受命，去之前我特地買了一本心裡學書籍，和如何處理好與同事之間的關係，還有上下級的關係，只有心裡素質過硬，什麼困難都能解決。如文不對題，請指正。

很多人都經歷過這種事情，考試不用說了，大考小考，從小學到大學考了若干次，算是經歷過大風大浪了，所以再面對考試時不會出現種心態了，這種情況就是心態的問題，還有一個原因往往是想的太多，一件事越想辦好，情緒越激動，越激動心態就越有變化，變化大了心態和狀態就不穩，就出現了心跳加快，每個人無論是演講或是考試，第一次與經過N次後的心態對比，就會發生很大的變化，因此改變心態，想成功就要多加強這方面的鍛煉，加以儲備和豐富自己的知識面，做到手中有糧心中不慌，再面對不管心態，還是狀態都會以有一個大的改變，記得我剛剛就業那年公司響應上級號召，組織一個演講比賽，那是一個關於職工工會方面的話題，每個單位分了任務名額，我自然也逃脫不了，那會自己對演講的主題還很陌生也真的有點膽怯，於是立即行動，找一些與工會有關的資料參考，最終經過查閱，參照等把演講稿完成了，其實自己心裡也很忐忑畢竟是第一次做這方面的演講，演講稿的成色，以及全公司是否認可，想了這些心態就有了波動，也就是心跳加速，臉也感覺發熱，發紅，開始想打退堂鼓，但最終還是硬著頭皮，站在了演講台上，面對公司的領導，和同事上千目光拿稿的手都微微顫抖，還記得我的題目是《工會在公司生產經營中，能起到哪些作用》當講到，「隨著市場經濟的深入，企業的竟爭形勢越來越嚴峻……」時台下的掌聲響起，那一刻心態蕩然放鬆了，心裡想的太多，無形給自己增添了壓力，聽到掌聲後感覺到了自己的成功，以及被認可，心情一時就豁然了，最終我的演講獲得了二等獎。

總之出現這種情況，一定要鍛煉自身素質，豐富自己的知識，和必要的儲備，放鬆心態，就啥也不叫事了。

演講或考試時心跳特別快，這是正常現象，自己可以保持鎮定，深呼吸。很快就會沒事的。加強鍛煉也很重要，演講的機會少，可能也會感覺緊張，演講或者考試時，提前做好準備工作，多看看稿件，熟悉自己下來該做的事情。保持鎮定和大腦清醒。深呼吸！很快就沒事了，加油啊！

感謝邀請問答，對於第一次演講或考試的人來說，都會心跳加速，十分緊張，緊張到頭腦一片空白。曾經我也有過這種情況，那是在讀初中的時候，做了班裡的幹部，平時開班會時，就要上台講話發表。剛開始的時候也十分緊張，都不敢開口說話，後來同學和老師都給了我好大的鼓勵，說以後總要出社會面對各種人群的，自己要大膽，把心跳平靜下來，只要你說出第一句，第二句就慢慢不緊張了。後來我每次有講話之前都對自己說，不緊張不緊張，就說話演講而已，又不會死的。慢慢就適應了，從此再也不緊張了。

所以，只要你慢慢放開心扉，往好的去想，讓心平靜下來，大膽去說就可以了，平時也要多與不同的人群交流，培養自己膽量。時間久了，慢慢就好了，就不緊張了。

謝謝邀請，當我們面臨一件重要的事情，或者考試或者大眾之下演講，總會有一種心跳過速的感覺。這些現象我認為都是由緊張引起的心跳加速。人在緊張時身體的自然就會表現出來，而這種緊張的感覺。

要想改變這些癥狀，首先，睡眠的作用很大，考試或者演講前，睡眠必須充足，否則會影響第二天考試和演講的發揮。保持良好的身體狀態，小心也避開考試或者演講前的緊張焦慮，盡量讓自己興奮而不是焦慮緊張，要有自信，專註在當下，去克服這種萬分恐懼心理情緒，我們只有去直面和正視，迎面而上。

演講最緊張就是剛開場時，萬事開頭難，其實開場好了你的感覺就好多了，畢竟你早已在台下多次練過了。上台前你把眼睛閉上做個深呼吸，你就會發現心跳的變緩了，慢慢就不緊張了，感覺也就好多了。

謝邀請!!這是個人心裡素質問題，其實我以前跟你一樣，後來慢慢鍛煉多了，就會克服。如果演講有講稿就更不需要緊張，讀熟就行，不會搞砸。有要背演講那一緊張就會冷場，你要告訴自己內心，越緊張發揮越不好，成績越不理想。這不是你想要結果，另外緊張深呼吸，轉移注意力，適當運動

在手掌心寫一個"定"，然後用舌頭舔一下手心，整個心就會安定下來，屢試不爽!

如果獨處的時候心不安定或感到害怕，可以念一遍六字真言: 唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）。

謝謝邀請，本人小時候3歲時學口才，畫畫，4歲時學跳舞，鋼琴，上台演講，比賽，跳舞時心也沒跳的那麼快，臉皮比較厚，比較有自信，考高中，大學用一顆平常心去考，心跳也正常，所以這個問題沒法回答，抱歉。