為什麼有的老人越運動，疾病越多？

最新科學研究表明，常年堅持適當運動可以減緩腦萎縮，增加大腦灰質；減少老年認知障礙或老年性痴呆發病率，延緩衰老。所以越來越多的老年人開始進行體育鍛煉。但是，在進行體育鍛煉的過程中，有的老年人不但沒有預防疾病、增強體魄，反而疾病越來越多。主要有以下幾個原因：

1. 對於自己的身體情況認識了解得不夠到位，不知道自己的這種身體情況到底能不能進行運動。有些老年人對自己的身體認識不清，就開始盲目的進行體育鍛煉。比如，有的老人有冠心病或者其他的慢性疾病，但是他並沒有通過運動前的醫學測試或者說是在醫生的指導以及監護的情況下進行運動。那麼他本身的疾病不但會加重，甚至可能會引起其他的併發症，嚴重的可能會引起死亡。

2. 對於運動的認識不夠徹底。有些老年人跟風鍛煉，根本不清楚，此種運動是否適合自己，自己的身體情況能否進行此種體育鍛煉。比如，有的老年人下肢關節炎十分嚴重，但還跟風進行快走或是蹬自行車等運動。那這就會使他的關節炎更加嚴重。另外，有的老年人不清楚自己適合多大強度的運動，就盲目地進行鍛煉。建議結合自身情況來制定一個符合自身條件的運動計劃。

3. 運動醫學相關知識的缺乏。比如有的老年人患有的疾病不能進行體育鍛煉，但他知道運動的益處，所以就自行進行鍛煉，這就造成了不可挽回的錯誤。

4. 運動不科學、動作不規範。這個就很好理解了，有些老年人不顧自己的身體情況，急於求成而過度運動。又或是某些老年人在運動過程中動作不規範甚至可以說是做了錯誤的動作，但是他自己還不自知。比如，有的老年人練習太極拳的過程中，會損傷膝蓋，但是正確的練習太極拳是不會損傷膝蓋的。

老年人要進行運動的話，最好要進行運動前的測試並且在醫生的建議與指導下進行運動。另外老年人在運動過程中應該循序漸進，科學、合理、規範運動。

要鍛煉身體，首先就要先了解自己的身體。你的大腦是通過脊髓和神經指揮全身各組織器官正常活動的司令部，你的小腦是身體平衡和肢體協調運動的首腦。你的肺共有五葉，右三葉，左兩葉。你的心臟在左胸中，約與你的拳頭一般大，胸和腹之間由橫膈分開。肝在右上腹，分肝右葉和肝左葉（腹正中）。膽在肝右葉下緊貼著，胃在左上腹，闌尾在右下腹。小腸5～7米，大腸1～1.5米。了解了自己的身體，便於在鍛煉中將意念和氣血運行到需要鍛煉的各個器官上。

鍛煉身體的方法有多種多樣，只要能收到好的效果，都是好方法。各人情況不同，採用的方法也不盡相同。現介紹一種鍛煉身體的方法，該方法經本人和周圍許多人使用後，感覺效果良好。特推薦供參考，此方法可稱為「床上搖擺旋轉健身法」。

該鍛煉方法全過程均在床上進行，它優於地上鍛煉，無需為安全而分心。又優於搖擺機，無需用外因誘發內因，而是由內因直接起作用。該方法可在起床前和入睡前各鍛煉一遍。起床前的鍛煉可作為每日醒來後到起床前過度階段的初步運動，這一點對中老年很重要。醫學專家研究發現，腦溢血、偏癱等疾病常常在早晨醒來後到起床時這一階段發生，主要原因是由於復甦過度不平穩所致。起床前的「床上搖擺旋轉健身法」可有效減少該類疾病發生。睡覺前的鍛煉可作為每天鍛煉的結束曲。其餘休息時間可採用別的鍛煉方法。現對「床上搖擺旋轉健身法」具體介紹如下：

一是頭部的鍛煉：頭腦是身體的總指揮部。鍛煉好頭部可預防腦部疾病、偏癱和頸椎病等，使您能夠保持旺盛的精力、敏捷的思維。暈車的人鍛煉10天可減輕暈車程度，失眠的人鍛煉後一般可安然入睡。鍛煉的時間以晚上臨睡前及早晨睡醒後為宜。躺在床上，頭在枕頭上按下圖的順序各搖擺旋轉一遍。搖擺旋轉時，每次搖擺旋轉需各正轉一遍（正時針方向）倒轉一遍（逆時針方向），且正倒轉搖擺旋轉的數量要盡量相等。一般可各正、倒旋轉36次、50次、72次或100次。使頭部搖擺旋轉為有外周圓的「米」字型。

運動要看什麼運動了。

而且去運動的老人當中，有相當一部分是已經知道自己身體有毛病才開始運動的。

老人嘛，沒有最好的運動，只有最合適自己的。身體還行的，跑步吊單桿不在話下，我曾經在公園見一位『老大哥」，引體向上二十來個，一問是問位老兵，72年生？老大哥自豪的說，72年退伍。額滴神。改口叫大爺了。

養生的話，不提倡做力量型或者耐力型的運動，散步游泳就很不錯。年紀大了，柔韌性自然差點，輕慢的動作既能健身有不容易傷，而且老人代謝差，劇烈運動會積累毒素，對身體反而不好。

那些越運動越差的，其實運動方法不對，不該怪運動本身。

因為你在錯誤的運動，運動本身是在靜心狀態下才不加局心臟與血管病的加局，而現代人減氣壓下心力作用，加速了心力加強與血管加壓。反而血管周圍氣壓相對減壓，加局了血管擴張力的極性化，而形成了血管破裂的危機，而這種負壓加大了心臟血液濁混行於大腦而產生血栓，這才是人類人體系統功能性的全面性的對現代心腦血管病的物理性認識。雖然違背科學性，但有利於人體系統功能性的意識性的本源之道，大道至簡只還過如此。大愛無疆也只是為了全人類及天下蒼生為了生態危機問題而公正敢直言不諱罷了。為了不被人誤解屈解而受傷害，不得以而大智若愚的，智慧的瘋子牟志法！

老年人鍛煉身體，應該是在沒有病的情況下，適當的鍛煉身體。比如老年人一般情況下，都有血脂高，膽固醇高，血壓高，血黏稠等導致的冠心病。這就需將這些病控制住，然後在適當的運動。反之不把這些病控制住，去鍛煉身體，這更加增加心臟負擔，對身體危害很大加重病情。

人到了老人時代，身體能量和機能已進入老化階段，心態好其它方面都合理的老人身體老化慢，身體狀況比一般老人好，有的老人心態不好其它方面即使合理但體質比一般同歲的老人差，所以鍛煉身體因人而宜，老人應以靜養為主，運動為輔的思想理念必懂，老人大量還動身體沒有年青時的能量了，加上身體上歲數功能減退，大量運動氣血功能供應不上所消耗的能量和氣血，必然導制有的老人越運動鍛煉越生病的現象，老人應該明白自身的體質狀況適當走一走可以，不要超老人的體能能量而超負荷會傷身體的鍛煉身體，不明白這個道理去超體能鍛煉身體承受不了只能帶來傷害得病。老人切記。

八綱中有虛之一說，所謂虛包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。虛，可引起不適和一些癥狀，應認真對待。相對來說：陽虛者適合一定的運動，以調動陽氣什發；陰虛，也就是火旺了，則不適合過量運動：這是因為傷陰則關節津液潤滑已經不夠了，則四肢關節酸懶不適、脛腰椎不適丶腰疼、膝關節不適等癥狀。臟腑機體水液供應不足則會出現口乾舌燥、眼澀耳鳴等癥狀。另外，隨著年齡增大骨質也會發生一些變化，所以說老人運動要因人制宜。違背了這個原則反而無利有弊。

謝邀！有的老年人因為身體多病，不適合高強度鍛練，比如：冠心病，下肢關節炎嚴重，哮喘走路費力，血壓持高不降等病人，是不能與沒有疾病的老年人做同樣的運動，要身體儉查，在醫生建議指導下，適合做什麼運動，見諒！

有不少老人片面理解「生命在於運動」，認為多運動，甚至認為高難度的激烈運動，身體會好。事實並非如此。動與靜相輔相成的，靜養對老人尤為重要。靜養不僅可以補氣補血，而且可以修復體內組織。老人應該以靜養為主，輔以適當活動，更能延年益壽。

這個問題很複雜，看你是什麼環境，做的是什麼工作，道家主張清靜無為，遠離浮躁，清心寡欲，可是當今時代音聲的繁躁與視覺產生不和的白熾光夜晚是傷害臟腑與感官的，長久這樣下去身體就得不到視覺與感官的休閑狀態，就造成了七經八脈十二經絡的血栓賭，還有的是飲食過度，亂吃亂喝也會給身體有不佳的狀態。