減肥期間真的不能喝蜂蜜嗎？

從減肥這方面考慮，蜂蜜就是糖，對減肥不利，但是因為喝的量少，可以在一定的限制條件下喝。

我們可以先看一下蜂蜜和白沙糖的成分對比

同樣是100克的蜂蜜和白砂糖做對比。熱量相差只有80千卡。100克蜂蜜的碳水化合物含量是75.6克，白砂糖的含量則是99.9

白砂糖作為工業化產品，是被提煉出來的，純度很高，這很正常。

但是，作為自然產物的蜂蜜，純度竟然可以到75.6%。這也很牛了，怪不得說蜜蜂勤快呢。

然後我們可以在看一下蜂蜜的蛋白質和脂肪含量，都很少。

結論：從主要成分上來看，蜂蜜基本就是糖。

那麼剩下的就好說了，減肥期間你肯定不能明目張胆的大把大把的吃糖吧？主食裡面的碳水化合物就是糖，減肥的時候你連主食都不能多吃，那更不能吃被提煉出來的糖了。

不能因為它是純天然的，就盲目的相信它是萬能的它不會增肥。

估計有人會說蜂蜜還是有很多微量元素的，可以清腸道影響血糖指數等等，但我們聊的是減肥，不是養生。減肥看的是食物的能量值和主要成分，蜜蜂的主要成分是糖（碳水化合物），那麼它就是會增肥，這個沒毛病。

當然，減肥期間確實是可以喝蜂蜜的，只要控制量就好，一小勺也就5克到10克，最多也就是攝入30多千卡的熱量。你只要控制自己在飲食上面不亂吃東西，保證不超能量攝入，喝一點蜂蜜沒有大礙。

所以想提醒的一點就是，減肥的時候一定要盯住那些大的碳水化合物和脂肪的攝入渠道，比如是不是喜歡吃炸糕麵包漢堡油炸薯條肥肉和冰激凌等等等，這些大的能量來源一定要關注，把控好，才能很好的減肥。

至於蜂蜜，我們認為它對減肥有利是不對的，但是，因為每次喝的少，它的破壞力很小，沒必要過分關注。

慢慢發現，減肥已經不是肥胖人群要進行的事情了。而是成為了很多人的一種生活習慣，不知真的想要減掉多少斤，而是因為在這個肥胖率越來越高的社會，希望自己心裡一直有這個健康的意識，不是說胖了就不健康，只是不希望自己的體重不受控制的肆意發展。

不是只有節食、吃素食才能不長胖，只要是習慣養成好，吃喝搭配很合理的話，好身材不僅是輕而易舉的得到，而且能夠長時間的維持好身材不長胖。今天說到的就是幾個生活中的小習慣，做好這些就能瘦瘦美美的。這些習慣有些你可能做不到，但是按照這種標準制定你自己能習慣的就好了。

早餐前喝咖啡

美國某大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。不過，這也是西方飲食習慣的一方面，很多人覺得咖啡裡面的咖啡因對自己的睡眠會造成一定的影響，所以建議斟酌使用。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！不管你是在長身體還是已經成年，補鈣是每天都要進行的事。一杯脫脂牛奶+一個雞蛋，足以滿足你需要的鈣量了。

中午吃發酵食物

你是上班族嗎？你中午是不是會煩惱吃什麼？外賣都叫夠了！研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。原因是食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。不妨給自己的午餐換個花樣吧。

下午來一勺蜂蜜

有些人聽說過早上空腹喝蜂蜜水，其實大可不必，早上喝一杯溫開水就好，什麼都不用加，最乾淨的清水讓你的毒素排泄的更徹底。蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更為重要的是，它能幫你迅速減肥！所以，買一瓶蜂蜜放在辦公桌上，每天下午喝上一杯。最好是能買到農家自己養的上好的蜂蜜，超市裡賣的很多都是用白砂糖調製的，減肥效果並不好。

用烏龍茶來放鬆

喝烏龍茶刮油已經不是什麼新聞了，大家是都知道的。尤其是這假期剛來，不管是回家的還是出門玩的，都沒少吃好東西吧，所以趕緊喝點烏龍茶來刮刮油，清理下腸胃吧。養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水，(比如，50體重公斤的女性，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。你可能聽說過水喝太多水中毒的事，但是根本不用擔心，就我們平常的攝入量，只需要擔心水量不足的問題。

從早到晚，養成這些好習慣，瘦下來根本不是事兒，如果你不胖了，那就好好的維持你的身材，不要讓時光在你身上表現的就只有殺豬刀的特點，一起做一個被時光遺忘的美人吧~~~

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減肥期間天天喝蜂蜜好，不會長胖。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮髮油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。

由於蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬於單糖，食用後經過新陳代謝可以馬上轉換成能量，而很少轉化為積聚的脂肪，而且還能促進腸道蠕動，起到潤腸排毒的作用。

當然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖，如果實在不放心，那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會有長胖的風險了。

另外，由於蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量，因此也可用作減肥。

蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天為一個周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

減肥期間是可以喝蜂蜜的。

蜂蜜是一種天然的營養品，味道甜美、營養豐富，而且還具有美容養顏、潤腸通便的作用。

但是，很少有人知道蜂蜜還能夠減肥，並且效果還非常明顯。

1.蜂蜜中含有能夠燃燒人體能量的特殊糖分、維生素和一些礦物質。

在日常的飲食中加入一些蜂蜜就可以防止脂肪在人體中堆積下來。

2.蜂蜜具有潤腸通便的作用，能夠促使體內的有毒物質排出，具有明顯的殺菌和解毒效果，使全身的新陳代謝功能得到改善。

3.蜂蜜中的糖分能被迅速的吸收，進入血液後轉化為能量，可以快速的消除疲勞和飢餓感。也就避免了進食大量的食物緩解飢餓，也達到了減肥的效果。

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不是不能喝，而是看怎麼喝喝多少，蜂蜜只是食品，有些宣傳的功效有待科學依據，潤腸通便作用還是比較不錯