日常吃什麼食物是會回奶的呢？

蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，很多媽媽都是吃了它的虧，一定要注意。

水果：西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說，一定要管好自己的嘴巴，慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。

調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期盡量飲食清淡，這些調料類的東西能戒也就戒了吧。

海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以盡量避免食用。

茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶葯哦，其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。

其他：薄荷、人蔘、梅子等。很多媽媽在產後都會選擇人蔘進補，殊不知人蔘有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。

容易被忽視的回奶食物

乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶（朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中。）

竹筍：竹筍雖有較高的營養價值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也是容易回奶。

老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。

回奶食物因人而異

許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，比如很多媽媽可能會說：「你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛」。我們每個人的體質不同，對於有些食物反應肯定也不盡相同。但為了寶寶的口糧安全，媽媽們還是謹慎為妙。

蒜苔比較有營養，含有纖維素大蒜素及多種微量元素，少吃點不會回奶。回奶食物：麥芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人蔘,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；不過如果偶爾吃了一點影響不會太大。同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。

正在哺乳期的媽媽都比較關注這個問題。其實，個人認為回奶和食物是有一定影響的，可最重要的還是媽媽們自身的因素：

1.媽媽們是不是堅信不疑母乳餵養是最科學最便捷的餵養方式，沒有之一。

2.哺乳期間有沒有保證睡眠相對充足？哺乳很辛苦睡眠顯得彌足珍貴。寶寶吃飽喝足睡著了，媽媽們也別忙了，趕緊陪著寶寶睡一會兒吧，哪怕是點點滴滴的睡眠時間也要爭取。休息好了身體的泌乳素才會更充足。

3.保持愉悅的心情。為了寶寶的口糧充足，學著控制好自己的情緒。心情不好的時候就看看寶寶可愛的笑臉，什麼煩惱都煙消雲散。