靠旋轉肩膀松肩，慢慢地肩膀關節容易發出彈響，正常嗎？

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謝謝 @秋天 老師邀請，像平時接診的肩部勞損或肩周炎這類患者，其實是嚴禁進行肩關節的環轉動作的，因為這個動作不僅非常容易誘發肩關節韌帶嵌頓，引起疼痛不適及活動受限，而且由於過度拉伸，容易誘發肩峰關節磨損 關節盂損傷 韌帶損傷彈性下降等，正是關節間隙變窄，肩周軟組織過於緊張，才會出現關節彈響的情況。目前的癥狀還不算嚴重，適當靜養就可以了，可以配合針灸或艾灸促進恢復，拉伸鍛煉盡量不要做環轉動作了，練習單杠拉伸比較好，或者 @劉洹Burning 老師的教程也很詳細。

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關節彈響很有意思。

我掰手指關節、脊柱和腳趾關節十幾年了，老是擔心會得關節炎。

然而結論是沒什麼問題。

貼幾個文章：

掰指關節會導致關節炎嗎？ | 科學人 | 果殼網 科技有意思

把手指掰得咔咔響，會不會得關節炎？ - 丁香醫生

關節響 - 健康問答 - 丁香醫生

希望可以為你解惑。

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謝邀。不知道你以前有沒有過。是最近練習才出來的嗎？
如果不是最近才出來，以前活動也常有的話考慮你的關節液少，關節缺少潤滑。少熬夜，必要的話可服二至丸（女貞子，旱蓮草）調理。
如果是最近練出來話，我也有過，再練一段時間就沒了。當時時間持續不長，所以我也沒問我老師，但我覺著應該是肩關節筋骨要鬆開的表現。另外這時候注意千萬不要受寒受濕，注意保暖。
ps:基本可以肯定不是肩周炎

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