瘦人喝蛋白粉可以增肌嗎？

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本人身材屬於偏瘦形，想增加肌肉，聽人家說喝蛋白粉可以增肌，真的嗎？

真的.像蛋白粉這種含有大量激素的黑科技產品,隨便喝喝就可以長肌肉的.你看到電視上電影里奧賽那些肌肉男健美冠軍了沒有?傳說他們都使用了大量的激素,其實都錯了,他們都是喝了大量的蛋白粉然後躺著睡覺就長了那麼大塊大塊的肌肉.這個年代你不喝蛋白粉?不喝蛋白粉你就是弱雞,你就是娘泡,你就沒有肌肉!

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真拿蛋白粉當太上老君練的仙丹了啊,哪有那麼神奇.肌肉的增長需要你先鍛煉,然後再補充營養,先和後的關係.你不鍛煉,不做健身,單純的喝蛋白粉,想有什麼效果?長肉膘嗎?

蛋白粉里能有什麼?原材料就那麼幾種,牛奶、雞蛋、牛肉或者是坑爹的大豆,裡面能有什麼?單純的喝牛奶吃雞蛋啃牛肉磕豆子,能長什麼?吃多了會撐的難受,然後呢體重長了,一身肥肉爬上你全身各個制高點,肌肉呢就不要妄想了.

所以增肌的重點是你先得健身,而不是先考慮吃什麼.對於大部分健身新手來講,正常吃飯就足夠保證營養補充.等你脫離新手階段再考慮到底該吃點什麼,是喝牛奶吃雞蛋雞胸牛肉,還是蛋白粉增肌粉肌酸.

既然要增肌,那就選擇好運動,肯定是以力量為主,你天天跑步跳繩打羽毛球是不會增出你理想的肌肉的.說好以力量為主,那就先看看自己有什麼樣的條件,器械、場地、時間等等.根據自己的條件來制定健身計劃,不要眼紅別人的健身計劃,沒意義,別人肌肉塊大不是因為健身計劃格外厲害或者吃的格外好,主要還是因為別人堅持了.健身這個東西,沒有任何捷徑,即便是那些打了葯的健美冠軍,他們的健身時長和健身強度也是常人難以想像的.健身一個禮拜一個月是不會有一毛錢效果的,得按年算,初步完成全身肌肉塑造至少得2年以上,不然都是扯淡,別和我說誰誰練了倆月有馬甲線了有腹肌了,我就這麼告訴你,瘦子的腹肌和胖子的咪咪都是沒任何意義的,那就相當於一個醜八怪看見美女之後摸摸自己的臉,安慰自己誰還不是長了兩隻眼睛一張嘴啊,我還真就告訴你,臉和臉是不一樣的,同樣的也不是所有的腹肌和咪咪都叫肌肉!

說到這裡,你應該明白,你需要的是健身+堅持健身,然後才能增肌.一開始,不需要去健身房,先做點簡單的卷腹、俯卧撐、自重深蹲,也不用考慮計劃性,想做什麼就做什麼,別和我說不科學啊會受傷啊.就是讓你不科學就是讓你受傷就是讓你疼,你要能堅持一個月,再考慮到底該買點什麼器械,定個什麼健身計劃,或者乾脆去健身房辦個卡.你要做了兩天就放棄了,那正好,你省錢了,對不對.

以上為個人胡言亂語,不喜勿噴.

增肌最重要的是訓練，然後是飲食，蛋白粉只是很次要的因素

想要增肌光靠蛋白粉飲食上就算是夠了