雨崩村自由行，有沒有三到五天的徒步攻略，2016年的最好？預計9月份出發

12-23

去雲南雨崩自由行，需要準備些什麼？

之所以想要自問自答，最主要原因是今年自己在出發去雨崩前很難找到自由行以及2016年最新的雨崩攻略，在此留下知乎的初次提問和處女答，希望可以給想去雨崩的親們提供有用的信息。
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親手拍的圖來一張，手機拍的哦！

雨崩，在我心中一直是一個徒步聖地，遺世獨立的隱秘天堂。
這個坐落在神山卡瓦格博腳下的小小村莊，直到目前也僅有40餘戶人家，至今不通公路，唯有兩條山路通往外界。
在沒去雨崩之前，作為吃貨的我，幻想著滿山都是松茸、牛肝菌、雞樅菌、猴頭菇，遍地都是奔跑著的氂牛、藏香豬、藏香雞、黑山羊，總之一定是美食的天堂。那實際情況又怎樣呢？我稍後再說^^。
作為首次高原徒步嘗試的我，雨崩在腦海中更多的只是一個類似天堂的名字。出發前我甚至以為雨崩村就是真正的目的地，那麼真正的美景又在哪裡，美在何處呢？容我再賣一個關子。
作為薄霧君迷妹的我，隱藏在山間又有哪些不尋常的高原植物、誘人美味的山果、實用有趣的藥材呢？攻略之後，為您呈上。

下面開始進入正題↓↓↓
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素來有「眼睛在天堂，身體在地獄」的虐心徒步之旅，終於在「辦好G20，趕走東道主」的契機下，匆忙成行。
由於行程倉促，出發前我最關心的是下面幾件事：
1、安全 2、行程安排 3、預算 4、生活必不備品 5、玩什麼 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1、高原徒步，安全自然是重中之重。
去雨崩需要考慮幾個最基礎的問題
①高原反應 ②個人體力 ③徒步裝備 ④藥品

①高原反應
初次到達高原的人一般都會有些許高反，雖然雨崩村的海拔只有3100-3300米，但是到達雨崩的必游景點海拔均在3600米以上，乍一聽還是不高哦？別忘了你可是一路在高原上攀爬哦！輕微高反幾乎每個人都會有，不要吃了這個虧哦。
預防措施：
方案一：提前半個月服用紅景天膠囊或者泡服紅景天（去年小胖自己直飛拉薩的時候親測有效）。
方案二：在德欽縣城的藥店購買頭疼片（記得向藥師諮詢可以緩解高反頭疼的那種哦），大多數人爬升至3600米處就會有或輕或重的頭疼現象，雨崩村沒有藥店，記得千萬要自備。
方案三：如果本人身體素質較好，那麼出發前幾天，不要過度熬夜、保持良好的睡眠，盡量調整好自己的身體狀態。
以上幾點，如果打算去雨崩村，尤其是自由行的親，一定要保護好自己，畢竟出雨崩村沒有藥店、沒有醫院。

②個人體力
如果想要飽攬雨崩的美景，至少要有50公里徒步的心理準備，不過小胖在途中見過最小的徒步者僅3歲半，最年長的徒步者已80有餘，所以按照自己的節奏徒步，體力不是問題，普通人都可以滿足。
如果擔心自己的體力不夠，可以在出發前一周每天慢跑給自己更多正向的心理暗示。如果嚮往這片美景，就放心大膽的來吧，畢竟一路都有騾子可以代步。

③徒步裝備
第一次高原徒步，出發前小胖各種查攻略，生怕出什麼岔子，回想起來很有必要給自己一張鄙視臉.jpg
最實用的裝備：
N雙襪子、防水登山鞋、防水衝鋒衣、髕骨帶、魔術頭巾
N雙襪子——每一天行程結束，你的襪子都會濕透、不管是汗水、雨水還是泥坑水。
防水登山鞋——雨崩幾乎每天早晚都會下雨，山路異常泥濘，尤其是去往神瀑的路上有三公里以上全部爛泥坑路，防水功能必不可少。去往冰湖的路上山路比較陡峭，路面也比較泥濘，非常容易滑倒，路上不少愛美的女孩穿著運動鞋、滑倒聲不絕於耳，所以防滑的必要性，你懂得。
防水衝鋒衣——雨崩到達3600米左右的海拔都極易下雨，如果衣服不防水，打濕後很難干，在高海拔感冒或者發燒，不僅僅影響心情、還有可能需要緊急撤離。
髕骨帶——連續三天不停上山下山，如果你帶上它，你的膝蓋會愛你一輩子的。
魔術頭巾——防晒、防寒、多用還便宜，小胖怕寒，三天巾不離頭。

④藥品
實用藥品：風油精、蚊蟲叮咬葯、頭疼葯
風油精——泡腳神器、高反神器。每天行程結束，如果腳會哭，那估計全村一片嚎啕。此時拿出風油精滴進泡腳桶，保證你的腳喜笑顏開。除了泡腳，風油精還是輕度高反的良方，如果有輕微頭疼，塗一點風油精在太陽穴，即可提神醒腦、緩解疼痛。
蚊蟲叮咬葯——從進入雨崩的第一天到最後一天，也就三天時間，小胖身上至少有30處中了招，奇癢無比。風油精此處無效，可以選用曼秀雷敦的蚊蟲叮咬膏，見效快，療效好，8元一盒。
以上，準備了這些，基礎的保障就可以滿足了。
頭疼葯——效果明顯，可以快速緩解疼痛。紅景天之類的藥物主要起到預防高反的作用，很難快速起效，建議準備一盒頭疼藥品。
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2、行程安排
如果選擇跟團的話，一般會從麗江一路玩到雨崩，多為6天團，但是小胖選擇的是自由行，且最想去的就是雨崩，因此從麗江下飛機後，一路直奔雨崩。
雨崩的行程安排一般為為3-4天。
方案一：三天玩法
適用於時間安排較緊、體力較好的親。
day1：從西當出發到雨崩上村，12km，最高爬升1200米，一般需要6-7小時，上午10出發，下午4點到雨崩村。
day2：從雨崩上村到冰湖，來回10km，爬升700米，沿途均為原始森林，風景壯美，一般需要8-10小時。
day3：從雨崩上村到神瀑，當天從尼農出雨崩村，全程26km，一般需耗時10-12小時。
秋季的雨崩一般7點40太陽會完全下山，出尼龍走夜路十分危險，因此，這一天的行程最為緊湊。
從雨崩上村到神瀑來回10km，沿途盡量少耽擱耗時4小時左右，神瀑海拔3600米，身體一般不會有異常反應。
從雨崩村出尼農，全程16km，一共兩段路程，一段全程沿著尼農大峽穀穀底行走，一段全程沿著馬幫的岩壁行走，路面一般不會超過1米，需謹慎慢行。
方案二：四天玩法
路程同上，區別在於神瀑和冰湖時間順序可隨意調整，上下雨崩村住宿亦可隨機選擇，最後一天出雨崩即可。
特點：時間充裕、可盡情享受美景，以及蚊蟲。

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3、預算
預算一般包含這幾點，當然路途費用是最主要的花費。
由於小胖還去了其他地區，僅在此處註明雨崩行程的所需單項費用。
①路途費用
②門票費用
③住宿費用
④飲食費用

①路途費用
從麗江坐大巴到達德欽縣城車票125元（8小時），從德欽縣城到飛來寺10元（20分鐘），從飛來寺到西當（2小時），也就是雨崩徒步入口處20元。
出雨崩後，到達飛來寺包車35元/人，此處只能包車；到達香格里拉100元/人，7人成團。
註：由於此地多山路，路段多塌方落石、安全起見建議乘坐大巴。
一般都是在飛來寺住一晚，然後第二天出發去雨崩，因此小胖特地加入了飛來寺的費用情況。

②門票費用
飛來寺是梅里雪山的最佳觀景點，但是附近的酒店、路邊都可以看到，建議不要買票。
雨崩目前無需買聯票，雨崩景區單獨買門票70元。

③住宿費用
飛來寺附近住宿標準間一般80-100元；床位25-45元/人。
雨崩村內住宿標準間一般80-100元（觀景房），床位最低25元/人。
以上兩地均有國際青旅，不過如果有人同行的話建議住標準間，透過窗山間美景一覽無餘。

④飲食費用
小胖此行最大感觸就是——握草，早餐居然可以吃掉這麼多？！！！
飛來寺
早餐：一份米粉12元，一份青稞餅20元，豆漿5元。
火鍋：臘排骨火鍋、氂牛肉火鍋、黑山羊火鍋、松茸土雞火鍋，均價100元以上，不過分量足，兩個人吃不完一份小鍋。
雨崩
不要再看不起黃燜雞，這裡一份黃燜雞180元！
早餐：20元（套餐或者米粉、麵條）
午餐：泡麵15-20元/份，炒飯20元/份（一般都在山上）
晚餐：素菜20-25元/盤，葷菜35元起，火鍋260元起。
註：由於雨崩不通車，村裡只有兩種小青菜，所有其他的食材都是從山外運進來的，十天才會有一次物資補給，其實物價不算貴。而且分量都大的驚人，只是味道不大好。

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4、生活必不備品

為什麼要單獨提到這個呢，因為來到這裡真的要學會斷舍離！
不然你會像小胖一樣，這樣放不下，那也放不下，最後三天背著一堆沒用的東西累成狗的。
什麼不需要帶？ ①充電寶
首先辟個謠，網上目前不少攻略提到雨崩沒用網路、沒有電，可是實際上村裡每一戶人家都有WiFi，而且信號很好。移動、聯通、電信信號都很強，哪怕到了3900米，盆友圈照樣收發自如。
所以，你不用臨行換卡，不用帶充電寶，因為你一路都在小心爬山，沒那麼多時間拍拍拍，手機電量一般都是足夠的，除非你要露營之類的。
②亂七八糟小零食
小胖以為到了之後會到處找人嘮嗑、食物不好吃給自己加餐之類的，於是帶了3袋大辣條、一斤小辣條、各種棒棒糖、瓜子、青豆之類，然而真正有用的是牛肉乾、士力架、保溫杯。
牛肉乾、士力架可以幫助你快速補充體力，補充鹽分，保溫杯的熱水，可以緩解寒冷以及高反帶來的不適，一定要帶。
③棉襖、各類外套
由於去年在納木錯過夜，把小胖凍的有心理陰影，因此本次出行除了衝鋒衣，還帶了一件羽絨服。
萬萬沒想到雨崩根本就不冷，你只需要準備一件防水衝鋒衣、一件皮膚風衣、幾件內衣/T恤就足夠了，因為每天內衣都會汗濕，多件內衣這個是最重要的。對了，別指望洗了會幹。
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