參加2017年揚州馬拉松是怎樣一種體驗？

12-23

學校給的名額去當了一次志願者的我來答一發好了
今年的揚馬是4.23，志願者在4.22全天在做培訓，雖然我這個志願工作比較水（水果、能量站），但是也在揚州中央黨校呆了半天還蹭了一頓規格相當高的工作餐。下午被帶到第二天要工作的地點看了看。
4.22概況：

下面就是重頭戲的23號。
2017年4月23日，我看到了春日凌晨三點的揚州的樣子，雖然只是一片烏漆麻黑。
三百多個人用手機電筒打光拍了一張集體照以後就被師傅送到不同的站點。我們組站點位置相當不錯，在大明寺附近，旁邊就是緊挨著瘦西湖景區的保障湖。
於是這一天我又看到了…保障湖的日出。
這次沒圖，我當時實在太困了。
揚馬是半程馬拉松，但是除了半程之外還設置了十公里和迷你項目。
我們作為水果、能量的第一站，是在12.5公里處左右

天亮了以後，開始分配小組和物資，我們那個站點，十米左右一張桌子，每兩張擺放水果和零食的桌子之間是操作台（就切香蕉切黃瓜的桌子）。
水果就是黃瓜、香蕉，零食…就是葡萄乾
領隊給每一張桌子發了十箱香蕉的時候我們都驚呆了覺得真浪費肯定吃不完……後來想想有這種想法真是圖樣圖森破拿衣服
香蕉的圖：

七點的時候在操作台的女生動手開始切香蕉……三刀一個越切越快越切越捨不得放下刀…我們一邊看她們切一邊帶著她們一起擔心切這麼多放著沒人吃怎麼辦…這個想法後來也被證明…我們確實太年輕
到馬拉松準備發槍的時候，切了這麼多：

發槍以後我們就站在擺了兩排香蕉的桌子前等運動員。雖然我們事先被告知過最快的運動員幾乎都是不吃東西的，但到第一速度方陣的一隊黑人運動員跑過去挺久以後我們還在擔心沒人會來吃香蕉……
不過我們的擔心維持不了多久了。
因為當大部分參與馬拉松的民眾帶著參加馬拉松的驚奇和愉悅並存的表情跑過來以後我們就再也沒有時間拍照和擔心了…
實力體驗了一把「切的趕不上擺的快、擺的趕不上拿的快」…和我一組的負責彎腰從箱子里拿香蕉的小妹妹在活動結束以後告訴我她那天回去以後腰彎的直不起來在床上躺了半天一夜死活不想動…
代表省市參加的人、代表企業集團參加的人、打扮成各種人物動物的人、舉家齊跑的人……都在一個差不多的時段經過第一個能量站，我們最開始的擔心以我們分了十四箱香蕉的結果被徹底推翻。
後來因為特別多的人吃完香蕉沒有能扔進垃圾筐，靠近我們桌子的那一塊路面異常地滑，過來拿東西的人都需要一個我們不斷地說路面滑注意安全…
嗯這兒真的沒有照片了…真騰不出手去拍照。

最後放一張我們桌子旁邊可供拍照的巨型牌：

因為這塊牌子和牌子後面草地上的舞龍舞獅隊，cctv5的航拍里特地從我們這組的人的正面掃過…用我爸的話說：
「我特地拿遙控器倒回去又看了一遍你的正臉。」
……我的「現實一掌大、片里大又圓」的臉
不過被cctv5正面拍過的臉，也是可以的。

最後的最後表揚一下我自己，四月最容易花粉過敏的我在開賽以後依然決然地扯下口罩讓我的臉暴露在瀰漫著花粉味道的空氣里至少三個小時。
就這樣。

不請自來，昨日完賽
此次揚馬之行計劃是上半年的最後一場，想刷PB，但出了些小狀況未能成功PB
然而，依舊想說這是一場很完美的半馬體驗
感謝所有志願者，筆芯可愛的揚州市民

4.22中午十一點左右到達揚州
蘇州到揚州並沒有直達高鐵／動車，也就是說如果不是因為這場比賽，大概不會想來到這座城市
一下汽車就被清新的空氣圈粉，從計程車司機到普通路人都很熱情
尤其是聽說我們是專程趕來跑馬的，更是滔滔不絕，問一些問題都是知無不言
介紹了很多飯館，景區，城市概況，歷史
在揚州幾乎可以感受到每一個人都是這座城市的活名片
每個人都很溫柔，善良，熱情，質樸，沒有大城市的急躁，不耐煩
即使再小的事情，他們也能耐心完美的解釋，提供幫助

4.22中午，我們到達了領物處，第一印象是秩序井然
3W5K名參賽選手，領物窗口很整齊。充分節約了選手的時間。

4.23早上，彷彿整個揚州都成為了熒光色的海洋，參賽選手乘車免費，直接送到了起點附近，存包前需要進行安檢，表示十分理解，也就是多排了會隊而已。過了安檢後，就可以存包了，志願者非常辛苦也非常耐心，站得很整齊哈哈

存完包後進入分區檢錄，有帶賽前熱身，不過我還是喜歡按照自己的熱身方式進行。原定8:03發槍開跑，但最終還是晚了幾分鐘。最直觀的體驗是，賽道略窄，前十公里跑不開，速度完全被壓制。但是賽道兩旁的觀眾十分熱情，不停的喊加油加油。中小學生大概是被下了死命令都穿著校服前來加油鼓氣。10km段時，選手進行了分流，路稍微鬆了點，到瘦西湖段，基本可以跑開了。

關於補給，前五公里沒有補給站，不過很正常，後面的補水補給，很密集也很充足。志願者太熱情，強行塞能量膠和水哈哈。本以為天氣炎熱，所以自帶了很多鹽丸，最後也沒吃完。只在15km的時候吃了一顆。20km處設了噴淋站，降溫後適合最後一公里衝刺。

終點過線後安排了很長一段距離，可以慢慢走，路上也設了很多志願者供水。一切都很人性化，很細心。賽後也安排了拉伸按摩醫療救助等等等賽後措施場地。

關於醫療急救，這次揚馬，我親眼看見一個人在我面前倒下，其實心裡很不好受。跑馬的人其實都知道會有風險，尤其是如此高溫下。上個月的錫馬，武馬狂風暴雨，這周的揚馬烈日炎炎。惡劣天氣下，跑馬更加不易。她倒下的一瞬間，幾乎所有的警察志願者都在喊救護車。救護車在第一時間到達了現場，進行救護。現在也不知道怎麼樣了，只能希望一切安好

最後，只是，唯一，特別想吐槽的是，獎牌真的太丑了

比賽後，浪了浪揚州，中轉南京，回到蘇州已經是凌晨三點，身心俱疲，但卻十分滿足。Anyway，
這次揚馬，讓我愛上了揚州這座城市
揚州，有緣明年再見

第一次參加半程，而且是和實驗室的一群小夥伴組團去的，非常開心的一次旅程，感受最深的是揚州人民的熱情！！一路上都是加油的市民！！揚州是個美麗的城市，希望有機會可以再來！(唯一有一點遺憾的是感覺還是有不少揚州市民覺得舉辦馬拉松勞民傷財，但這是一次絕佳展示揚州魅力的機會，而揚馬也會成為揚州的名片）

首先揚州很美，這個季節是揚州最美的時候，提前來了兩天把揚州主要景點轉了一遍，感覺不跑馬也值了。

揚馬：交通我感覺還好，可能因為我住在石塔寺附近吧，有車接車送；廁所是真多，頭一回跑馬上廁所排隊不超過5分鐘...；賽道路線一般吧，前半程太窄了，各種分流收口，擠在一起完全跑不開；氣氛還不錯，賽前賽後都有教練帶著熱身拉伸，很帶感，觀眾很熱情，跑者各種奇裝異服；官方公布據說男女比例4:6，實地感受應該不差，並且漂亮妹子特別多；天氣是真熱，大太陽，賽道大部分東西向無遮擋，柏油路面地表溫度估計得有30度了；補給挺充分，能量膠香蕉之類的很多，大明寺那裡還有發素雞的，並且可能因為天熱的原因，明顯感覺水站加密了；總體組織還不錯，畢竟金標賽事。

最大的槽點：獎牌真丑啊，簡直丑哭有木有，關鍵完賽後官微還專門發文想洗白，大意就是我們設計很用心，用料很上檔，你們欣賞力都弱爆……然後半天過去了，下面評論只顯示出來5條，估計這5條還是水軍吧，哈哈

知乎首答。

說一下這次的中籤過程，其實我是沒有報名的，結果轉發咕咚的微博中獎的，免去了150大洋的報名費。

22日早晨從合肥坐凌晨三點的火車和從泰安遠道一起來去揚州玩耍的FW兄，因為高鐵實在買不到票了，哎。

然後，去富春茶樓吃了頓早餐，98。沒齒難忘的。兩個人。一盤蟹黃乾絲58，感覺被坑了吧，不應該那麼貴的。

去國展中心領了裝備，因為到的時候太早了。很多贊助商都沒有到，也沒啥能掃微信領東西的。比起兩個星期前的武漢馬拉松嘉年華上的東西少多了。

然後，等到了從信陽遠道而來的小夥伴。哈哈，這也算是認識了新朋友吧。

23日早晨起來太早，因為住的遠，賓館還開車送了一段距離到公交車站。蠻熱情的呢，這也算是給我來回打車到賓館花了將近二百的一點點安慰。

慢悠悠的跑完了半程。不吐槽獎牌了，因為能說的都被人說完了。

沿途欣賞了好多美景，但最美的還是在終點等我的你。

距離的存在，文字成了表達感情最好的方式！

我們在一起一千零一十五天了。兩年有餘，三年未滿。感謝你在這漫長的時間對我的包容和理解，雖然你也偶爾發發小脾氣，偶爾抱怨抱怨，但是我們也從來沒想過離開對方，離開彼此。

你在揚州大學讀了三年，還有一年就要離開了。我來了揚州一二三三四五六七八次，從來沒有在一個城市逗留過那麼長時間對這座城市的熟悉，毫不誇張的說，比自己讀書的合肥熟悉多了。石塔寺，文昌閣，邗江區，江陽西路，時代廣場，仙鶴寺，獅子頭，揚州炒飯，k62，這些都在我的腦海里揮之不去了。

說實話揚州還是一座挺美的城市，綠化充沛，環境舒適，生活節奏也不是太快，如果你以後想留在揚州，我也會陪你留在揚州，留在你身邊。我這個人沒什麼原則了，你的原則就是我的了。反正你是我的。

「我呀，很難喜歡上別人，所以一遇到喜歡的人，就像個久貧乍富的暴發戶一樣喜形於色，明知道財不可外露，情不該盡吐，可我也總是兜不住，說到底，還是因為太喜歡你。」

想寫的太多了，千言萬語不能表達對你愛意的千分之一，而且這種愛意，只會隨著時間的流逝而變得更加刻苦銘心。

想起來以前寫給你的話，我會給你我力所能及之內的最好。我也是一直這樣做的，以前也是，以後也會是。

作為一名志願者，這兩天經歷了很多事情，也付出了一定努力。但肯定會有不足之處，希望各位參賽者能多多包涵，我們會不斷努力改進的。

第四次跑半馬第二次跑線下半馬。報名什麼的沒什麼問題，從無錫過去的，雖然沒有火車，大巴還是挺快的，2小時不到就到了，酒店本來在藝龍提前定的某不知名酒店，定的時候100多，結果客服打電話來說老闆要漲價只能取消，結果一看漲到300多，真是黑心商家啊，還好後來用的華住app訂到了119的大床房，還是挺開心的。說回來，周六到了揚州大巴下來後坐公交去取物，離西站還是挺近的，取物分了很多隊列，很快，沒有怎麼排隊，取物的國展中心有很多攤位，有贊助商特步的，有賣帽子的，還有VR的，五花八門，特步和另外一家都在搞免費給T恤印字的活動，看隊伍太長就沒有去。

想快趕到酒店去歇歇，不想坐公交了，想騎單車順便可以看看風景，出了門看到很多紅色的永安行的單車，以為也是直接掃碼就能騎的，搞了半天也不懂怎麼用，後來有個小夥子正好在停車，一打聽才知道需要去樁子上租用才行，現在停著的都是人家騎來臨時停放的。

正不知道怎麼辦的時候看到一輛Qbike，果斷騎上，一路上感覺揚州的自行車道很寬，兩邊綠化也很不錯，騎的還是比較舒服的，這是第二次來揚州，印象都很不錯，感覺是很適合居住的城市。

裝備里是T恤，號牌，晶元，指南，雨衣，還有紀念證書一張。衣服我感覺還是挺好看的，質量也不錯。

下午躺了會兒就出發去半馬福利-免費遊玩大明寺，這次開始感受揚州的公共單車，也就是上面提到的紅色的永安行的，感覺比較結實，不過應該使用時間比較久了，都很有歷史的痕迹，車子租和還都很方便，樁子很多，市區幾乎500米就有一處。大明寺憑號碼布就可以進去，本來門票貌似是三四十塊，還送了一張祈福卡，由於單車的鎖壞了怕被人騎走，就匆匆轉了圈就出發去下一站了。

還好車還在，繼續騎著去東關老街，一路上貌似是瘦西湖周邊風光帶，非常棒，第二天還發現原來大明寺門口一直到東關街都是比賽路線，也是挺有緣的。

東關街是第二次來，感覺比以前人要多不少，吃了下貌似是當地特色的小刀面，然後早早就回酒店休息了，酒店蠻一般的，靠馬路，晚上車聲音很大，隔音也不好。。還能聽到隔壁打呼。

夜裡一點半不知道是被吵醒的還是驚醒了一下後又睡著了，早上按原計劃5點20起床，吃了3片切片，穿著短袖短褲就出門了，冷颼颼，去車站等公交發現沒有和我穿一樣的。。19路車班次不是很多，第一輛過來的車是滿的，沒有寫是幾路，不知道是公交車還是組委會組織的，等了一會兒本來想打車了後來終於擠上去了，免費直接後門上，後面幾站幾乎都上不來人了，然後快接近起點的時候就開始堵車了，走走停停，7點半左右才下車，走了一公里左右就看見了寄包的大巴，移動廁所很多，放了下水，7點50左右去C區等待，感覺很擠，簡單拉伸了一下就等開始了，要吐槽下有的朋友素質的確差，直接翻欄杆就想進起跑區，要知道不檢錄是木有成績的啦。

人多，太陽很烈，感覺渾身燥熱起來，天上直升飛機飛過大家都很興奮，旁邊是大屏幕在實時直播cctv5，領導發言了一會點了火炬就起跑了，第一公里基本邁不開步，感覺各區離得太近了，或者應該延時起跑會好一點，耳機里報時第一公里花了7分鐘。

一公里擁擠程度以後稍微好一點，不過在大馬路上跑幾乎沒有樹蔭，蠻怕中暑的，配速和平時速度差不多，不過明顯感覺呼吸比平時略困難，小米手環偶爾報警一下心率超過175，後來不報警了。。發現測不出心率了，小米手環2質量感覺真的不怎麼樣啊。。首先感覺心率不準（大概偏高？）然後很容易壞，這已經是第二個了。。既然測不出了就只能盡量舒服跑了，畢竟也沒在這麼大太陽底下跑過半馬。

中途也沒啥策略什麼的，一路吃喝看風景看圍觀群眾。跑過大明寺的時候和尚們也搞了一個補給站，我拿了一個豆腐乾，結果兩頭都沒有撕開，弄了一手鹵子，很囧，不過還是謝謝師父們。然後十幾公里的時候有能量膠發，以前沒吃過（因為好像全馬才用的到），拿了一個嘗了嘗，感覺又咸又甜口味很重。。瞬間想像破滅了233。十七八公里的時候蠻累的，好在有飲料+水+海綿，繼續堅持，中間看見有好幾個大叔倒下了，120疾馳過去2輛，希望他們沒什麼大礙。中途一直想噴點雲南白藥，畢竟也沒有試過，不過因為自己沒抽筋，不太好意思去麻煩人家。

咬咬牙，終於只剩一公里了，結果還有個大橋，真是臨結束了還要在考驗一下大家，很多朋友都開始走了，我雖然配速六分半了不過還是堅持到了終點。作為醬油型跑者，雖然沒有PB但是比去年第一次線下半馬還是快了4分鐘的，再加上安全跑完，已經很滿足了。好像在9000多個男子完賽者里排4000多，果然高手很多呢。

終點到領物的中間路很長，這點很好，不然容易堵塞起來，這條路上也有噴雲南白藥的，我就腆著臉去試了一下233，感覺。。沒啥特別的。因為領完賽包是在體育公園，還有個上坡的路。。感覺還是有點困難的。後面設置了拉伸區，我沒有去，因為酒店1點要退房，就感覺取了寄存的包就準備去坐返回市區的大巴車了，取包也沒有排隊，志願者們已經在設置好的取包點整齊擺放好了，找起來很快，這點不錯。

獎牌正面真的很廉價的感覺。。貌似就是一張塑料紙外面罩了一層塑料，裡面塑料紙還是皺的。。反面要正常好多。

以下是完賽包，一片切片，一盒獎牌，一瓶水一瓶飲料，一張急救毯，一包鹽津葡萄乾，一包特產茶糖（貌似是這名字），兩顆鹽丸（不是應該比賽中吃嗎？），一塊浴巾（就是背景里印了字的白色毯子），路上還發了根香蕉。

總結下，賽事組織上基本是不錯的，道路設置上感覺不夠合理，如果把終點和起點調換一下會不會交通更方便一點，因為早上從市區去起點的路上很多道路由於是賽道所以都管制了，造成去起點的交通很不方便，由於沒有地鐵，汽車真是滿堵的，如果起點放在市中心的話感覺應該會方便很多。

另外吐槽下完賽後去市區的接駁車上的兩個朋友，一直想讓司機在中途放他們下車，但是賽事說明本來就說了只停火車站和石塔寺兩個站，你們不滿意的話不坐不就行了，要是誰到了一個地方就想下車的話這車得開到什麼時候，下車時候還罵罵咧咧說以後再也不來，我想說素質差的人不來的話是好事。

再次誇讚下揚州的公共自行車，雖然租車換車都要去樁子，但是也避免了隨便亂停的情況，廣泛設置的分布點也很大程度上降低了找車的困難程度，市區自行車道都很寬，城市建設真的不錯。以後有機會還會去玩的。

隨便寫寫都是流水賬，沒想到寫了這麼多233，大家多多包涵。以上

補：在20km處，一位大叔似乎有點激動，在我身後大喊一聲：沖啊！12萬就在前方！差點沒忍住哈哈哈
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大家都在答，我也湊一發~
最開始報揚馬真是非常作死，因為我一次半馬都沒跑過，這是得當做負面教材來痛斥的-_-||，至於為啥賽前也不訓練，我只想說我比較懶_(:з」∠)_好了好了不說這麼多題外話了，多聊聊這個"體驗"二字。
參加的高校組，所以免簽嘿嘿。先上我們學校的照片

我們隨行有自己學校的志願者，志願者非常重要，安排行程，做後勤，代領物資，組織隊員簽安全協議一大堆東西全靠志願者和領隊。但是本該早上拍完照幫我帶相機的志願者直接坐車去了終點T^T，存包處不收貴重物品，當時簡直要急死！求了存包處的小哥哥小姐姐半天，終於答應幫我一把，真是非常非常感謝！只記得一個小哥哥叫"高德"，是D52***的，真心非常感謝。

早點檢錄進去比較好，因為7:30以後全部是人，再加上很多拿著假號碼布的選手與檢錄人員理論浪費時間，以及早上較熱人擠人更加煩躁。開跑前有帶著做健美操的模特，還有直升機航拍，人群哄鬧。有一點不滿意就是開跑時間被耽誤了，本來8:04開跑，但8:04在大屏幕上看完領導講話，接過火炬，然後發槍，耽誤了三分鐘左右，感覺很不好。。。。

開跑後自然人擠人，但我和同伴插空往前竄，過起點只花了兩分半鐘，但是這並不意味著之後會好一點。前三公里別想跑起來，說的確實很有道理。這個時候，在馬路旁的草坪上跑，自然會減小很多的阻力。直到三四公里的時候才不至於被人擠著跑不動。

因為是高校組的嘛，又是第一次參加馬拉松，自然無比興奮，碰到其他學校的同學總是要上去打個招呼，交大，復旦，浙大碰的比較多，還有個印象深刻的是南信大，人數多速度快，厲害厲害。第一處水站，嘗鮮馬上進去拿了瓶怡寶，喝了一小口之後學著其他人把水往頭上倒，事實證明這是非常愚蠢的，我的號碼布和衣服被打濕了，變得有點重。一路上幾乎站滿了市民，還有穿戴整齊的紅領巾，大喊"運動員，加油！"第二處水站沒有拿水，確實是比較耗時間。碰到拍照的人自然要擺出一個自以為帥氣的pose，結果賽後看照片發現一點都不帥(ー_ー)!!前七公里屬於嘗鮮期，一切都那麼有趣，後面就是認認真真比賽了。

調整呼吸非常重要，我將馬拉松定義為慣性運動，就是說跑步時候全靠身體本能，不要搞出什麼花樣，保持自己的呼吸頻率不變，是完賽的基本條件，一次性喝水喝太多容易打亂呼吸甚至導致嘔吐。中間三分之一也非常輕鬆，這一段是瘦西湖北面，林高較涼快，有市民端出包子給選手們品嘗，有點醉~結果真有個人拿了包子還拿掉了，又折返回去再拿一個，非常有趣哈哈哈哈。

後三分之一，也就是過了15km計時點，選手就比較稀疏了，如果說前三分之一是跑一米超五個人，中間三分之一是跑一米超一個人，後三分之一就是跑三米超一個人，此時太陽更加熱了，碰到水站我會拿海綿往身上擦，降溫之後感覺好很多。這個時候兔子的配速也比較穩了，沒跑過馬拉松所以感覺這一段有點難吧，眼前140的兔子速度和我一樣，連續跟了幾公里都沒有趕上，也沒有跟丟。不過這也是好事，畢竟兔子身旁人很多，攝影師都不能給你特寫哈哈哈哈哈哈。

最後三公里腿瀕臨抽筋，不敢加速，好吧，沒訓練的後果出來了吧 ?_? ，當時就怕自己抽筋摔倒，給學校丟臉，跑得很保守。從看到終點到跨過終點，真是漫長啊。最後槍聲成績壓著進了140。

獎牌不好看，很失望。同時舉辦的蜀山馬拉松，獎牌好看多了，不明白為啥金標會發這種獎牌。

啥時候有錢買了高清照片再來更新2333333
最後凈成績137，一個沒有體特生的學校，大佬們集體未參賽，三個16級萌新還跑出了高校組20名，真是有趣233333（123支高校隊伍）求大佬們不要笑話萌新跑的慢 →_→
再再

獎牌正面不好看！組織一般，個人感覺夠不上國際金標

組織混亂指示牌不清楚補給還可以完賽包東西有點少吧開始之前找不到起點一邊廁所沒人用一邊廁所巨多人排隊標誌呢分流賽道太窄終點一堆人疏散不及時結束之後接駁車走一輛才讓人上後面一輛就讓一堆人站在太陽下
全靠揚州市民的熱情

交通太坑了，開跑前坐擺渡車坐到距離出發點還有2.5公里的時候就被趕下車了，原因是前面堵了…
但完賽包內容豐富，獎牌還行…

沒中半程，怒報了10公里！

從北京出發，路上問題不斷，北京站發車的火車，陰差陽錯去了西客站……

到了揚州，領包時居然沒有s號的衣服，剩餘最小號是XL，無奈了！果然如網傳的一樣，雖然是國際金標賽，但某些方面並不如人意。最關鍵我沒帶其他的比賽服，只好穿那件略顯休閑的短袖T恤了。

參賽手冊上的介紹還是很詳細的，第二天按照提示去坐擺渡車，剛開始很順利，臨到起點時跟社會車輛一起堵住了，而不是走封閉的路段。最後全車(還有其他車)人下車，跑道起點。沒有趕上存包車。心裡不爽了。雖然只是10公里，但還是想全力以赴的。

沒辦法只好背著包跑了！事實證明，我基本上是無法跑出PB的。10公里組別排在半馬後面發槍，時間相隔10分鐘左右，這就決定了我肯定會跟慢速的半馬選手擠在一起。

閃轉騰挪，還是無法完全擺脫大部隊，個別路段只封閉了單向車道，基本只能走了。

路上沒喝補給。到了最後半公里分流了，只剩下少數10k的選手，才發現，我可能是背著包跑得最快的。最後成績過了50，不好不孬吧！
完賽包比較豐富。還有大毛巾，相比上周末的北京半馬不知好多少倍。

回酒店路上，半馬的慢速選手還在跑，看一下時間可能臨近關門了，收容車在後面緩慢跟著。這還是第一次以完賽選手的身份觀摩正在進行的比賽。

揚馬已經跑完，這是我跑的第二個金標賽事，兩場金標賽事的天氣都是相當炎熱！首先，就領物來說，揚馬做的還行，比較順暢，但是領到的東西，真的是少的可憐，馬拉松嘉年華的現場也成了揚州土特產的專場營銷，好在現場體驗了一把VR遊戲，很帶感！
聽去年參加揚馬的跑友說七點之後就很難擠上接駁的公交了，所以第二天五點半起床的，那時，揚州已經夜盡天明了！然後沒吃早飯去了起點，到了現場被各種花式造型給驚艷到了，進檢錄區時，部分國人的素質，低到塵埃，公共規則意識的缺失，極為嚴重。檢錄過後，存好包，進入自己對應的D區，被揚馬志願者的數量和氣勢驚到了

看，齊刷刷的人牆
耐心的準備著熱身，準備刷PB，然後聽旁邊的兔子吹牛逼！原定八點半出發的揚馬，在領導喋喋不休的發言下，拖到了八點零五，那時，估計上馬的冠軍已經出爐了吧！
終於上賽道了，好多人都在看著央視直播的大屏幕，哪有心思跑步啊，於是第一公里就基本走完了
接下來，以為可以大跑一場了，誰料到，肚子餓了，到處找吃的，好不容易到了5km處，我去，只有水，一口能量都沒有啊。就這樣，隊伍一直跑不開，熬到了十公里，終於有香蕉了，我毫不客氣的停了下來，吃了一點，不敢吃飽，後來人群也漸漸散開，調整了節奏，速度略有改善！但是腳踝的毛病一直沒消停，好在揚馬的醫療保障還不錯，一路不停的噴雲南白藥，可惜的是，今天在路上看到好幾個人倒下了，還動用了急救車！可惡的是，還有個猥瑣的中年大叔在旁邊拍照，有病吧！
就這樣跟著215的兔子，跑到了終點，稍微做了一下拉伸，領完完賽包就回我的小舍客棧啦！都沒什麼胃口吃東西，美美的洗個澡，然後，檢查一下完賽包，握草，獎牌怎麼那麼丑！
整體來說，揚馬還是蠻不錯的，十分可以打八分吧，一路下來，至少沒有讓大多數人沒有補給，一路下來，揚州市民的吶喊響徹絕耳，（雖然只有乾癟的加油）

在青旅偶遇的跑友
獎牌太丑，就不放了！
成績不好，就不放了

啦啦啦剛剛和女票跑完，天氣很好，氣氛也非常棒，獎牌沒有去年的好看但是還不錯。。。唯一的缺陷是第一個補給站放在五公里的地方似乎有點太遠了，作為一個開始之前沒喝水的簡直絕望。總的來說還是很好的

結束了快兩個月才來回答。哈哈。作為揚州人肯定要支持下家鄉的嘛。我是4月22日上午去領了物品，人不多半小時就領完了然後又逛了逛。有車展美女還有免費參賽服後貼字。

這位老哥很穩哈哈

4月23日早上五點直接朋友開車去的現場，到現場六點半已經人很多了。進了候場區迅速被周圍歡樂氛圍感染，感覺身邊的人都很有愛和陽光。大家都在或合影或賽前準備熱身。

宮聯康老爺爺，去年上過報紙報道過，80多歲了仍在堅持長跑，佝僂的背影，小小的身體卻很令人敬佩

我是7點40進去賽道，8點鳴槍，差不多8點06才到起點。誰叫我是D組呢。

一路可以說是觀眾很熱情，剛跑出去3km
路旁就有熱情的小學生有組織的進行加油。還有社區志願者，雖然在人群中，但感覺自己就是焦點哈哈。前面10km真的人擠人，有力發不出壓著跑。
7km開始又補水站，因為第一次參加我前面的補給站一個沒落下。該喝水喝水，香蕉黃瓜都嘗了個遍。哈哈。還上了移動廁所，看旁邊215兔子上完廁所就呲溜煙跑走了，想著跟著他的，不過不想打斷自己節奏放棄了。
跑到10km又分流了一部分人，進入瘦西湖景區，這時候人開始少了。不過差不多九點了天熱了。補貼站也開始有冰水降溫了，還有雲南白藥噴霧我也用了點不過感覺效果不大。開始有意識的提速，10~14km我覺得是跑的最舒服的一段距離，風景好，人不多。景區有樹蔭人不熱，靠湖有風也不悶。
15km後出了景區明顯感覺掉速了，進去筆直的大馬路，雖然身邊的觀眾還是很熱情，攝影師也在熱情的跟拍，廢了老大勁擠出一個表情，馬路上蒸騰的熱浪讓人很難受。腳底也開始不舒服，這時候開始有能量棒，能量膠啥的，能量棒我吃了一半太幹了扔掉了。一眼忘不到頭的公路賽道讓人覺得沒盼頭，只是期盼著咕咚的每公里播報。
20km開始上橋了，坡度還好不大不過對這時的我來說已經比較吃力了。掉速很嚴重到每公里7分多鐘了，不過身邊還是有暖心的一幕的。三個身著印著退伍老兵字樣的精壯漢子幫著一位坐輪椅的參賽大姐上橋。兩個開道一個負責推，推著輪椅的大叔悄聲對著大姐說，姐，我們幫你推上橋，然後下坡後離終點不遠您再自己來。為幕後的英雄點贊。我被這充滿正能量的場景感染，決定小宇宙再爆發一下提了速，然後在橋上被一位步履穩健的老爺爺超了過去。我不甘用盡了力氣又加了速，而老爺爺似乎察覺到了我的發力，輕飄飄的，輕描淡寫的就又超了過去，給我留下了一個漸行漸遠的有力背影。得，我認慫，徹底降了速慢慢踱到了終點。
過了終點並沒有異常興奮，只是拍了一張自拍，每到一個補水站喝了杯水領了完賽包

歷時一個半月的賽前準備到賽後就這樣結束了。2h09min自己挺滿意。感謝那些日子，那些路跑的晚上給了我一段難忘的經歷。揚馬，你值得擁有，更何況家鄉人呢

過了這麼久，突然想在知乎上搜一搜，果然有。我少少的說兩句。
我看到有人吐槽衣服小，我想說今年的衣服，大碼的偏少，有人沒辦法拿了去年的衣服，細節略有不同，還是可以用的。
獎牌沒有親眼看過，實在困到睜不開眼睛，看你們的照片，感覺還好，可能顏色不太行，做工不知道。
補給數量還是夠的，不是士力架可能有人會略失望，不過今年的能量棒和水果還是可以的，可能能量棒有點硬，banana還是一如既往的香，隱約看到有人自備士力架。
醫療小組很辛苦，沒什麼好詳細描述的。中間的交通引導組可能有點鬆懈吧。
參賽人的話，不好意思忙於補給沒時間加油，聽我邊上的姑娘喊的聲音來看，還是很棒棒的，各位創意都很好，狗糧也不少，心疼穿玩偶服跑的幾位，不忙的時候看到一個穿黑色衣服的瘦高的小哥哥，超帥，和同組的妹子范花痴，可惜不能拍照片，成績應該也很好。
看到自己的學長學姐也參加了，內心澎湃，明年也想參加，體驗一下。

沒有圖片。

沒參加過，不過我有點想吐槽交通，去年上半年要高考了，去學校自習，結果揚馬那天路全堵了，繞路都走不過去，全封起來了。從宋夾城那邊去揚中，結果一條通的路都沒有，饒了好幾條都沒用，最後還是放棄了QAQ

比賽的時候在揚州考試，今天分數出來，沒有過，很難過，眼妝哭花了
我會再戰的，我真的很想，去揚州呀
太丟人啦
等我下次過了就取匿，嘻嘻

不懂他憑什麼評上了金標賽事。大約因為觀眾很熱情吧。有種全民運動的感覺。賽後大毛巾很溫暖。這個確實值得點贊。但賽前賽後交通規劃太不走心了。

17.04.23 早8點開賽。

早上6點半從距離起點8公里的酒店駕車出發去起點，7:45還被堵在328轉東站的入口時。心急火燎，只有一個感覺————揚州馬拉松叫什麼揚馬，就該叫特馬。

揚州特步，不走尋常路啊。

作為一個初階跑馬大眾選手，從16年10.16鎮馬開始，至今半年，小跑了四個馬拉松，三半一全，鎮江、蘇州、無錫、揚州。也算是可以比較一下參賽感的。

鎮馬半程全程的起點終點都在一起，這個是最方便的規劃。第一個半馬，很愉快，沒啥好說的，跑完就很HIGH了。補給一般，香蕉，怡寶水，魔力飲料。

蘇馬錫馬都是全程起終點在一起，半程都安排在了有軌交通/地鐵都可以直接到達起點的地方。而且免費發放了乘車票，保證你可以順利回到起點。蘇馬半程跑完很愉快坐有軌電車回到了起點，錫馬全程雨中很愉快跑到了起點。停車還是檢錄都有指引牌告訴你往哪走。

而揚馬組委會所有的交通規劃重點都放在終點。從參賽包也終點附近的國展中心領，自備車輛停車場也安排在終點就看出來這與眾不同的逆向思維了。而我經驗主義了，報名的時候酒店想當然的定在了起點附近。

組委會安排了各處到達起點的公交車（AM5:30-AM6:30----這意味著即使住在終點公交車站台附近，最晚五點就要起床了，有小夥伴住在起終點之間，6點等車等了五輛車才咬著牙擠上車），但在賽後只安排了到市區石塔寺公交站台的接駁車，沒有車帶你到起點，問志願者沒有一個回答上來。賽前問，賽後問，大家一起圍著問，我要回起點怎麼弄，志願者們不約而同一臉無辜，我們也不知道，我們只是志願者。

一開始領裝備的時候就問題明顯了，明明按號碼範圍排隊，偏偏說不對這個號碼範圍牌他們掛錯了，要在旁邊的窗口領。掛錯了，領裝備三天呢，就不能改一下嗎？就不能做個標記，非要人排隊排到了才說不對。再者報名的時候填了衣服尺碼，到了卻說：「沒有了沒有了，只有XLXXL了。我們只是志願者。」前面的女生不依不撓說我就要S號，我報名的時候預定的就是S號，沒有了這是你們的問題不是我的問題，然後才有人從不知道哪裡拿出了一件S號。這個也常見，除了錫馬領到了合適的尺碼其他的最後一天領裝備都是只剩大號衣服。

酒店定在了起點附近，八點開賽，六點半從酒店出發，七點五十五才折騰到檢錄口，賽前道路指引屬於問誰誰不知道，大批的選手從文昌東路封路口走了三公里去起點。問執勤的交警，交警開始只說不能走，你們車停下來走過去吧，次奧,那裡離起點最少還有三公里呢，再問才說，你們左拐前面上328省道揚州東站下吧，那時候大概還只是7點。

在328入口轉揚州東站的一條小路，短短几百米，前方發生了碰擦，堵堵堵，交警只顧處理事故，沒有人疏導交通。很多選手等不及怕趕不上只好下車從全是車的道路上跑過去。我抱著趕不上大不了不跑的心態按耐住情緒終於移螞蟻移出了那一小段路。找停車位又是費了一番周折，問交警，交警又說了，你們停在不影響交通的地方就行，什麼叫不影響交通呢，最後終於有交警直接說了，不要停在機動車道上就行，停在非機動車道上吧。其實機動車道上也已經停了長長一段了。到了檢錄口才安心，一看時間已經七點五十五。

賽後人員疏散的接駁車不到起點，辣么多人放在市區石塔寺站台就完事了。一車一車的，等公交的人擠滿了站台，打車也達不到，自行車也騎光了。感覺好糟糕啊。感覺就像被購物團掏光口袋的遊客被丟棄在路上了，怎麼回去你自己找路吧。而且跑馬完全沒有想到帶錢，確實部分線路對於選手是免費的，但到東站的89不免費，還好腰包里翻出了不知道什麼時候塞進去的十塊錢，別人上車翻錢翻不到我們就說我們替你付過了。人家也是謝天謝地。

路線嘛，跑著跑著堵住了可以停下來走兩步散散。因為分流處的路很窄，一條兩車道，左邊給迷你，右邊留給半程和十公里就擠在了一起堵住了。十公里和半程分流處也堵了一次。瘦西湖一段風景還不錯。

觀眾很熱情，小朋友們甜甜的聲音很鼓舞精神。還有阿姨碰著一籃餅乾在路邊上。那麼曬。補給站也不錯，香蕉甜口，黃瓜清潤，十五公里左右還提供了能量膠（錫馬除了香蕉就是香蕉，全程下來還好帶了兩根士力架不然就要餓死了）。

最後必須吐槽的就是那奇醜無比配色無趣做工廉價的完賽獎牌，喂喂喂，你這麼丑對得起我這一身鹽霜嗎？對得起我在洪荒之力被上天收走的日子裡趕來與你相會嗎？不要吹牛逼你的做工了，就是小時候的玩具牌牌樣子嘛，看上去沒差。

做為一個曾經在揚州上大學喜歡跑步的妹紙.被揚馬抽中真的很雞凍!我也是第一次參加線下馬拉松，但是 (?-? )我心大.直接帶著衣服也木有做啥攻略就去了.
4.22下午在國展中心領賽前包.一進門志願者就遞給我一瓶礦泉水.感覺好貼心.領了個介紹的小冊子.號碼布（好像是紙的）晶元.雨衣.還有市長簽字的參與證書.衣服因為太晚了只有XXL號了