蹲牆功和徒手深蹲有本質上的區別嗎？

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我是從網路上了解到蹲牆功的，很多人都說堅持蹲牆後身體大有改善，說這是以前很多練武術的前輩不外傳的松腰強身功法，而我感覺蹲牆一種比較考驗平衡力的徒手深蹲，主要是鍛煉心肺腿部肌肉耐力的運動，強身健體的效果真的有網上說的這麼好嗎？

謝邀。

在回答深蹲和蹲牆區別之前，

我只想問那些推崇深蹲的人們一個問題，就是深蹲的標準姿勢動作到底有定論了沒有？

沒有的話，我怎麼說區別？

蹲牆的方法，起碼大家說的都差不太多。

這能不能算一個最大的區別呢？

我沒練過深蹲，也沒見過蹲牆。兩者都是很簡單易行的功法，你各練一個月，大概就能知道區別了吧？

題主我不會告訴你早晨公園裡踹樹的大爺都是武林高手。

強腎，增強性功能，鍛煉大腿和臀部肌肉，效果不能再好了，要每天鍛煉，十年後你會非常感謝我說的話

恩，蹲牆功剛開始的時候一定要找一個平滑的地方，要不你的鼻子就遭罪了

蹲牆功的作用說白了就是放鬆腰部。從姿勢調整上看，蹲牆功是面壁蹲，腳尖頂住牆壁再下蹲，一定程度下能保證姿勢正確。深蹲更多的則是完全依靠自己來調整姿勢。
還有一點區別是蹲牆功作為一個用以健身的方法還有行氣的方法，行氣的方法是否可行讓人比較擔心，所以不建議嘗試。

強行讓你的動作變得軌跡固定，更安全。

就像我們做彎舉也可以靠牆，動作一下就被固定了，不能借力。

一個是靜態訓練一個是動態訓練

蹲牆不太了解。深蹲可以開胯，鍛煉呼吸，增強大腿力量。

蹲牆吃力的話在腳後跟那墊本書慢慢的練一天撕一頁撕到沒有了就不覺得吃力了循序漸進慢慢的去抱腿