細嚼慢咽應該嚼到什麼程序？

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今天特的數了下，我吃飯是是一口飯嚼5下左右，感覺至少每個米粒都至少嚼裂了。我又試著多嚼了幾下，大概嚼15下左右吧，米粒感覺都被嚼的太細，嚼多了感覺還想吐，下巴也酸的很。
並不是為了細嚼慢咽而細嚼慢咽，主要還是想知道大眾定義的細嚼慢咽是個什麼程序。

有人說20下有人說30下，但這都是相對的啊！來來來你吃塊豆腐看能不能嚼30下。不誇張的說細嚼慢咽是一種生活態度，它背後的含義在品味，細嚼，和慢咽這兩種動作都旨在口腔慢慢碾碎食物，讓食物在口腔里留的久一點好品嘗食物本身所帶來的豐富味道，吃口米飯細嚼慢咽都能吃出甜味，更何況別的食物呢？有些人細嚼慢咽是為了減肥，有些是為了養胃，前段時間我也試過細嚼慢咽，就是一口算計嚼多少下，而且因為沒有耐心我嚼的都很快，像兔子或倉鼠那樣的嚙齒動物嚼瓜子那麼快，沒多久腮幫子就疼了，而且也並沒有瘦多少，因為那根本不算細嚼慢咽，只能說是快速研磨！慢，一定要慢，後來吃飯每次我都把自己腦補成沒落貴族，雖然落魄可吃飯依然有餐桌禮儀從容不迫，你懂，就是自己給自己裝逼起范兒了，吃的很矜持和細緻沒想到還真是吃一會就飽了。
所以總結下來，細嚼慢咽關鍵在慢不在於你嚼了食物多少下，有時候食物嚼的太歲還不咽感覺嘴裡含了嘔吐物一樣反而噁心，吃飯專心吃，仔細品嘗食物，不要一邊玩手機一邊看電視，就是用心的吃飯，感受自己胃的飽腹感，每吃一會問自己飽了沒？還想吃嗎？如果已經飽了但還想吃幾口那就是七成飽就可以不吃了，哦哦還有一個訣竅每吃一口菜，在咀嚼的時候把筷子放下！！切記一定放下！下次再加菜再拿起筷子，你會發現你夾菜的頻率少好多，不知不覺也吃的少了，而且吃相真的很優雅哦哦