如何在長時間的學習階段，保持視力不下降？

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每30——60分鐘間隔，在清晰的視力條件下，不是摘掉眼鏡，起來做如下練習:
看清1米處細節，比如雜誌封面的字
看清3米處細節，比如牆上的海報
看清5米處細節，比如門框的線條
看清對面樓的情況，比如一層幾個窗戶，陽台上掛了哪些顏色的衣服。
依次再看回到1米處。

如此反覆，做幾輪，抽支煙，喝口水，期間用眼距離一直保持在1米以外，10分鐘。

按照李老師上面的方法多練習，或者買一付反轉拍自己在家練習，總之眼睛的好壞在於鍛煉和保護，長期的透支相當於自殘。

謝邀。請參考：成年後還在近視怎麼辦如何控制? - 近視眼。

　　根據你的情況看要想保持住現在的度數還是有一定的困難的，因為你的學習和生活壓力是相對的比較大的。首先要注意放鬆心情，飲食多喝水，多吃水果是比較好的，不吃辛辣刺激的食物，平時可以多做眼睛保健操的，用小菊花泡水喝有明目的作用的。盡量的多看綠色的，避免長期用眼的