頸椎間盤突出做小飛燕時，會不會加劇突出？

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做小飛燕時，頭往上揚，會不會讓椎體後沿擠靠在一起，擠壓椎間盤，加劇破損纖維環突出？
因為有椎間盤突出，醫生說今後要多鍛煉脖子肌肉，想確定一下，長期練習小飛燕會不會加劇突出

首先告訴您，這樣的鍛煉是可以的，但是針對性不強。

關於小燕飛：這個動作其實主要鍛煉的是腰背部肌肉哦！對於腰椎生理曲度變直，2度以內的腰椎滑脫，腰肌勞損等腰部疾病最為推薦聯繫，至於對脖子的鍛煉很有限，頸部肌肉有更好的鍛煉方式。

關於正確的小燕飛:小燕飛的幅度絕對不是越大越好！！！這點非常重要！不需要使勁往後仰頭和抬腳，尤其是老年人更不能這樣做。通俗一點也就是不要用力往後撅自己！
正確的小燕飛要注重「小」和「久」：
小指的是幅度，胸稍微抬離床面即可，非平胸的女同志們則感覺胸部受到的壓力減輕就好，腿也一樣，只要稍微抬離床面即可。最主要的是感覺後腰部肌肉收縮，有緊張吃力感，堅持一段時間後腰部酸楚就OK！老年人都不用抬離床面，一切以腰部吃上力的感覺為主！
久指的是堅持時間盡量久，動作的起落時間盡量久。腰部吃上力之後一定要堅持一段時間，具體市場自己掌握，開始練的時候我們通常讓病人自己慢數三個數，然後隨著腰部肌肉功能的好轉慢慢增加到五個、十個數，再之後就可以感覺累了再放下。
動作起落時間要久：慢起慢落。剛開始做的時候不要一下把頭和腳快速翹起來，那樣容易損傷腰椎。同樣，覺得堅持不住的時候以不要一瞬間泄力，讓身子和腿PIA的排在床上，不僅容易拉傷肌肉還容易損壞關節。

做到了幅度適宜、保持用力、慢起慢落，您的小燕飛就練到家了。時間久了腰背肌自然強壯，肌肉對骨骼的保護就強了，椎體穩定性便改善了，腰疼的情況自然會好轉。

頸椎病的話還是做其他更針對頸椎的鍛煉吧。需要的話我會後續更新的。

如果頸椎間盤突出伴有頸曲變直，這個動作一方面是恢復正常的生理曲度，另一方面是鍛煉肌肉力量，不會引起突出加重

頸椎病一般是關節突受壓造成的椎間孔狹窄你可以找頸椎的圖片看一下它是一個自然的拱形結構如果你做小燕子這種運動無疑加大了椎體的的外翻程度建議別作死←_← 鍛煉頸部肌肉是沒錯的推薦你通過那種長形的拉力器來鍛煉把拉力器雙手放在脖子後面做手臂伸展運動