減肥後皮膚大面積鬆弛怎麼辦？已健身兩年無果！？

12-23

曾經240斤，胖了十年，斷斷續續減肥瘦到150後，做了一年器械訓練，皮膚仍然大面積鬆弛，肌肉長了也不明顯，看起來像很胖，已經堅持健身很久了，怎麼破？

減肥很成功健身很失敗

別的地方還可以說是脂肪蓋住了，但是你的肩膀那裡也看不到一點肌肉線條，我很好奇你這一年器械都怎麼練的。。。

你這是把肌肉減了留下了脂肪。

你這不是減肥，是抽脂吧？

我控制減肥速度，每個月4到8斤，不大量節食，大概吃的比基礎代謝多百分之十，主要靠有氧和器械，目前瘦了近30斤，還沒有明顯的鬆弛，用了8個月，每天堅持使用緊緻霜和膠原蛋白。

目前我還沒見過誰通過健身運動會是這樣的

食物問題

吃高蛋白質，低脂肪的食物，吃的非常的重要，建議你到網上找點餐單。有氧和無氧結合練，不僅要增加重量還要增加組數。

好像之前看過美國的一個妹子也是大體重下來的，做的手術.....
所以推測應該是皮膚收縮不上去吧。

我也是這樣，健身一年了還是一身泡泡肉唉馬甲線根本一點蹤影都沒有

哥們，我從245到135，五個月，比你這還嚴重，無語了，四年了，聽說過啥好法子沒

其實吧我和你挺接近的我最近一直在努力增肌如果有啥好方法相互分享下

逐漸增加重量，增肌吧，體脂率還在18左右呢

會不會是水腫呢？試試熬紅豆薏米喝。別放糖，就紅豆薏米和水煮，連續吃幾個月，就算無效也是早餐。