喜歡健身，之前健身容易受傷和效果不明顯只是曇花一現，現在想請私教，求建議和價格？

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感謝邀請，耗費近三個小時，碼字辛苦，請尊重勞動果實。
本人比較懶，找圖片太費神了，直接上乾貨：問題是請私教的建議和價格。

價格無需多說了吧，就那麼回事。。
如果去的多建議包月，去的少買課。

建議應該是說選擇私教的建議吧？

當一個運動小白去健身房健身，最好的解決方法是找一名私人教練一對一指導，幫你渡過開始最艱難的時期，並且給你足夠的信心在健身的路上走下去。

私人教練國內水平層次不齊，素質相差也很大，當過兵體型好就做了教練的比比皆是，而會所考量一個教練是否合格只有一個標準：業績。只要銷售能力夠好，賣的課夠多，那這位教練就是符合的；反之，私教業績不行，那麼ta將面臨被辭退的風險。

當然了這只是從會所角度出發，不關會員的事，而本文，我將帶領大家怎樣選擇一個適合的教練，或者是說，怎樣不被教練「忽悠」。

什麼樣的教練最好？

責任心
專業程度
溝通技巧
體型外表

其中：責任心&>專業程度&>溝通技巧&>體型外表

1.責任心

非常非常非常重要，一個負責任的教練帶來的好處簡直多到不行。

往大了說：你的訓練效果他是負責的，你練錯了或者練受傷了原因全部在他，除了飲食情況不可控外，其他都是他的事。如何安排好學員和學員之間的情況，比如，兩個學員一起來了，他要如何安排？比如他是否為了談單，不安排內容讓你白白等半個來小時？

往小了說：你將在這個會所渡過一年時間，從辦私教課到離開私教自己訓練，會遇到各種問題，比如，從你每個月的體測和身體狀況如何，到他給你平時的一些建議和解答問題，甚至是你要轉卡，他也會幫你物色物色適合的人。

反正一句話：有責任心的私教，不單單是上課時的幫助，還能在你平時和結束私教課程後持續的為你提供建議和幫助，讓你體會到去會所不是一個人在戰鬥的感覺。

2.專業程度

大家都是追求效果來的，這個不解釋

3.溝通技巧

一個溝通非常好的教練，能給你上課帶來非常好運動氛圍，不會讓課上的大眼瞪小眼，只知道看你動作對不對，錯了就糾正，對了就沒話講了。良好運動氛圍能讓你的課上起來痛苦和歡樂並存，也願意和你分享很多學員信息，讓學員和學員之間形成互動。

簡單點說就是課上的帶勁，時間過的快。

4.體型外表

這個排最低，原因外表這個東西仁者見仁的，有的教練喜歡大肌肉，有的喜歡線條，甚至有教練又壯又胖（別小看他們，一般情況他們只是懶得脫脂，脫了後就是個猛男），每個教練對自己身材的定位都有自己的看法，甚至有教練上課太多，都沒空自己練。而且身材這東西，沒有什麼人會好幾年都保持一個非常好的狀態，身材是有周期性的。

在此我們只想表明一點：身材和臉蛋絕對能博得第一好感，但這不是衡量教練的唯一標準，甚至這是最不需要衡量的標準。

OK,選擇教練的重點有了，那麼如何在平時看出教練的這四個重點情況呢？

【責任心】如果一個教練用「跟我練一個月瘦十斤」、「跟我練能解決你任何問題」之類的話來吸引你，那麼可以基本判斷這是個初級教練，亂承諾是非常不責任的做法。還有比如針對膝蓋有傷有疼痛的學員，應當是休息為主，如果教練也承諾說膝蓋傷了也可以保證很好效果的，那不僅對教練自己不負責，也是對學員不負責，訓練中很可能傷上加傷。
【專業性】可以要求看看之前學員的數據和照片，不過不用抱著去考教練專業程度的想法，就算再差，也比你強，想忽悠你還是簡單的。反之如果他責任心夠強，你訓練沒效果，那他會幫你查資料，和同事討論等等方式來盡量實現你的需求。
【溝通技巧】現在第一次辦卡都會有送一節私教課的，可以體驗一下，一般都是運動量不大的，聊聊看人是不是有話題和興趣點，特別是運動氛圍是不是你想要的，要輕鬆+愉快的哦。
【體型外表】體型是教練自己的追求不多說，但不管是壯還是線條類型，身材要挺拔，給人形象健康即可。

綜合以上我們推薦從這個方面去考量：

續課率。
如果你看到一個教練手底下的會員非常穩定，買了課的會員又買，持續不斷的續課，毫無疑問，這教練值得託付。

在此分享幾個心得：

續課率高的教練不僅懂得為學員定製短期計劃，也會為會員規劃好中長期方向，當短期計劃實施過程中，教練已經為學員做好接下去的方案。（不要以為短期計劃是單純的前一個月練減脂，後一個月塑形；而是非常具體的，比如前一個月重點腹部，其次大腿，強度確定好；後一個月主要臀部和大腿，強度進行提升；意思是訓練時候盡量抓住一個重點去進行突破會更好，讓訓練有持續性以及給你信心。）
從教練本身出發，因為有續課，所以業績上會輕鬆很多，那麼他追求的方式也就從量轉變到質了。意思是他不需要費很大精力到處叫人買課，不需要逼單，只要專心讓自己的學員效果好就行，讓他的學員形成一個學員圈子即可，你選擇這樣的教練後，指導或溝通一切自然會非常流暢了。
相信我，續課高的教練絕對有一門拿手絕活。可能是獨有；可能是大家懂，但他在那個領域最專業，效果最好，會員粘性最高，而且這個絕活肯定是大多數人都能用的上的。

OK，大致上就是如此，希望大家找到適合教練。

還可以來我的個人公眾號：阿哲教練，我可以幫你定製一套訓練計劃喲，無論是健身房或家裡

如果題主有錢的話，請私教吧。我大學狗。自己琢磨健身差不多一年了。自覺練的效果不錯。要知道學校里食堂的營養基本很難長肉。所以期間還是吃了點蛋白粉。我算是練的挺勤的。一周最少最少也3次。也曾因為覺得效果不明顯連續去了半個月。然並卵。健身真的急不來。特別是本身體脂高的，不先把多餘的脂肪減掉，即使長肉了線條還是不明顯。我花了半年才把體脂從20降到15以內。然後6塊腹肌才出來。真的很難啊。而且我還每周打2-3次籃球啊。身邊的同學都開始羨慕的的肌肉，但他們沒看到我一下課或是周末就一個人去健身房擼鐵擼到手起繭而別人卻當成這是擼管擼出來的似的。我這暴脾氣就是要打他們臉。當然如果你本身比較瘦還幾乎看不到效果的話那就是你練得方法不對或者練的根本不夠咯。瘦的人出效果真的很快。所以方法要對，對自己狠一點，堅持練出效果是遲早的事。然後記得吃好點，記得吃好點，記得吃好點，重要的事情說三遍。

瀉藥。
選擇私教時建議注意事項：
1.思路清晰說話表達的讓你聽起來很有條理
2.能幫你設定短期目標，而不是只有籠統方向，一般短期目標用時不會超過三個月
3.要有體驗課，課上對你動作的指導要簡單明了，不是悶頭就讓你做動作，也不是一個動作說N個要求直接說暈你，而是能抓住重點，讓你的運動強度能上去還不會傷到
4.教練有自己的見解不要那種一味迎合你的
5.查看證書。證書雖然說明不了一切但如果這名教練參加的培訓多起碼是一名上進的教練。證書例如NSCA-CPT（美國體能協會註冊私人教練證書）。
價格的話不同省市區域價格都不一樣，也不一定課時費貴的教練就教的好。建議先觀察，再聊，最後再做出選擇。
希望能幫到你。

如果你懶，私教救不了你。我健身房混半年，發現一點，私教只能告訴你怎麼鍛煉，而堅持下去還是要靠自己。那些練的非常好的肌肉大棒子，在健身房混了數年的老鳥，基本都是從開始到現在都是自己在堅持，和私教一毛錢關係沒有。私教只是指導，他拿錢辦事，告訴你怎麼練最有效果。而效果確實要靠堅持，如果題主的希望在私教身上，我只能說，祝你好運！