每天5公里，亞瑟士的入門跑鞋合適嗎？跑道是學校塑料跑道。

沒問題。跑鞋的作用其實只是減震而且所有跑鞋都是主要提供後鞋根的減震。但實際上跑步分前腳掌和後腳跟著地兩種方式，前腳掌著地會讓腿部肌肉得到鍛煉，但是剛開始會比較費力，而且容易肌肉疲勞產生乳酸。但如果堅持下來會很有好處，最重要的是前腳掌著地不會損傷膝蓋，但會讓肌肉感到疲勞。而後腳部分先著地呢，則不會那麼累，但是產生的衝擊會直接讓膝蓋去承受，長期下來會損傷膝蓋而且不太可逆。 說了半天，樓主如果體重過重的話，應該買比較好減震功能的跑鞋，這樣可以減緩一些膝蓋的受力，如果體重不是特別重，那麼普通入門跑鞋就足夠了。每天5公里如果時間保持在40-50分鐘那就比較合適，因為跑步產生脂肪消耗必須得有30-40分鐘才會有作用。