能否像鍛煉肌肉一樣練鋼琴？

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肌肉鍛煉的原理是撕裂肌肉纖維從而使肌肉再次生長。原則是多組數，每組力竭。鋼琴技巧中的一部分（一部分）也要求肌肉的力量（個人認為對小臂肌肉有一些要求）以及敏捷度，請問可以用相同的原則練琴嗎？會取得更好的效果嗎？

另外，如果在健身房鍛煉小臂肌肉，會幫助提高彈琴時的我力度嗎？

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鋼琴演奏講究的是巧妙地運用肌肉，在保持放鬆的情況下提高發力的效率。不放鬆的話，沒法彈三、四十分鐘的大作，更別提一個多小時的獨奏會。

一般來說現代鋼琴的機械結構已經能保證響度（sonority），不用擔心肌肉力量不足的問題（否則瘦小的女生就別想當鋼琴家了），但也有例外。事實上我懷疑 Glenn Gould 之所以要把自己的鋼琴鍵重改得那麼輕，除了坐姿低以外，也和他的肌肉力量不足有關。他從少年時期就用藥物和各種奇葩治療法把自己的身體毀了。參見 Peter Oswald 的 Glenn Gould: The Ecstasy and Tragedy of Genius。所以練肌肉對練鋼琴肯定沒有壞處，但兩者的練習方法和目標都不一樣。

個人感覺，練琴按組練有幫助。但是這個組得定時換，不能總是盯著一個music phrase 練。這樣容易練成定式之後就不太好改了。
加上肌肉上的訓練肯定有幫助，但是之所以performing arts 就是它的不確定性太多了。演出的時候可能四肢會不定時的緊張這個緊張是無法預見的，所以很難訓練對克服這種緊張。可能有些地方訓練的時候並沒有覺得特別的難彈，但是演奏時會覺得比較難。
說一千，道一萬。performing arts始終不是競技體育，如果拿它當攻關，那始終就很難理解到彈琴的美感，音樂的美感。記得喲，別忘了發現美的眼睛

樓上已經說了想當作曲家的話就像鍛煉肌肉一樣練琴吧lol！類似栗子還可以參考舒曼，二十歲一小伙兒了，偏偏自己發明一個奇怪的器械專門聯繫四指的靈活性，結果整個手都不好了...

在健身房專門練某部分肌肉有沒有用我不知道，沒試過，但是能調動大小臂背部肌肉群一起運動的鍛煉是肯定有效的，比方說羽毛球。更棒的是這些運動還可以幫助你在高強度練琴後伸展放鬆哦（前提是你運動得當...）！

總之主要邏輯就是，鋼琴對肌肉的要求其實是主要是對背部和大臂的，光小臂力量不夠而且容易給手腕帶來太大壓力，手腕和手指，這麼脆弱的東西光練琴就好了...

你說的那個撕裂肌纖維的，主要是增加肌肉體積和增大力量的練法，強調帶給肌肉最大的刺激。但練琴其實無需過分強調力量訓練，更多的是像crossfit 那種強調全面發展，兼顧柔韌爆發體型勻稱，而非專註肌肉體積和形狀的練法（見答末倆圖）。

注意我這裡不是說鋼琴上力量不重要，只是說你按部就班地彈下來那些經典的練習曲，基本上就水到渠成了。鋼琴上，全速飈哈農練肌肉來說就足夠了（注意，只是練肌肉哈，不包括技術和藝術層次的），無需增加奇怪的練習。日常來說，更重要的是手指的柔韌性和獨立性，這個你不如看看下邊這個手指體操鏈接，摘自鋼琴演奏的藝術還是叫鋼琴彈奏藝術來著，這套操比較全面，適合鋼琴。

鋼琴手指操!做做運動吧_百度文庫
鋼琴手指操!做做運動吧

最後放個福利，來比較一下專註肌肉的女（大力）神和 crossfit女神

極端的健美練法（忍住下一圖治癒你）

crossfit 女神

對不起我第一反應是……

凱瑟琳·艾拉·阿姆斯特朗

我沒看過鋼煉，如果舉鋼琴的那個不是她，請指出。

覺得沒有幫助，可點沒有幫助。

別人我不知道，鄙人開始自己練啞鈴後彈琴手臂就沒酸過

有不過還是手指靈活度更重要吧！！

當然，臂力足夠強壯的話，需要高頻率彈奏的時候會有幫助。