如何科學地瘦大腿根部？

12-23

題主是下半身肥胖類型的，但是就是大腿根部特別圓。而且像是根深蒂固。
刮痧試過了，有堅持半個月但是效果都不明顯。
空蹬是一直堅持的，姿勢也在不斷矯正，現在空蹬還是比較標準的，小腿也得到了改善。
可是大腿就是沒什麼變化，大腿根內側有一塊贅肉很難看。
另外周圍女生的大腿肉多數都是順著長，我是向兩側長的。
做過下蹲和馬步抖腿之類的，讓大腿肉更加頑固_(:зゝ∠)_
差不多如下圖

但是外側還要寬一些，有人說我是壓腿姿勢不當造成的。
確實之前有練舞蹈，在家裡會隨便找塊地方就壓腿
一邊看電視一邊壓腿也不太在意細節
求大神解救。。

目前沒有一種能被科學證明的局部瘦身方法，不要在道聽途說的偏方上浪費時間。同時，每個人體脂消耗偏好部位也有所不同。同樣是減了10斤，甲瘦在臉上，乙瘦在腰上，丙可能更多瘦在內臟脂肪上。
好了，題主想要減掉大腿根部脂肪，或者說大腿塑型，有兩個方向可供參考。一是均衡減脂，這要靠健康飲食和堅持有氧運動達到，切忌無腦節食。二是持續進行腿部塑型訓練，拉伸，瑜伽和力量訓練都可以。
只要堅持，緊實纖細終會到來。

看過健身達人說大腿根和小腹的脂肪是最難減的，身體在把其他脂肪都減掉的情況下會盡量保留這兩個地方的脂肪防止你體脂過低，在遇到饑荒的時候有能量可動用。微博上Mikelingfitness那個號有個視頻說可以躺著然後舉起雙腿呈90℃，然後像剪刀那樣張開，可以練到大腿根。我也想看看有沒其他答案……←_←

我也是下半身比上半身大一圈，感覺應該瘦的是小腿啊，這樣對比一出來就有型了，可我的小腿就是一個圓疙瘩……

我認為，用高抬腿，把腿抬起來能堅持多久堅持多久。2、還有快速手臂負重，並且大步（一步至少2格）的上下樓梯，一次至少一口氣上5層樓（重點在於快，我個人一般，一隻手負重20斤，上七樓比電梯快。當然請視情況而定。），可根據個人情況增加，早晚各一次。盡量晚上不吃飯。這方法常人很難堅持，但本人總結，只要堅持一個月一定有效果。

騎自行車少吃游泳

可是我刮痧了半個月效果還挺明顯

穿瘦褲子...

這還用問，肯定是溜冰

我也是這個問題困擾很久了，樓主現在怎麼樣了呢？

本來想講一個污一點的方法，但大家都在認真討論想想還是算了。

姿勢標準的深蹲注意是姿勢標準的深蹲堅持一個月然後停一個星期再繼續

本人實踐經驗：學習跆拳道，可以快速瘦大腿。

局部瘦身不科學，不過如果想要瘦身效果明顯最好是找個健身房，配合飲食，練練瑜伽。只要堅持會有效果的