打羽毛球大臂疼，怎麼解決？

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可能是前期不太會使用手腕，一直用大臂發力，久而久之大臂很疼，現在打球大臂已經不能發力了，全靠手腕，但是大臂的疼痛還是存在

羽毛球是小臂發力多吧，大臂過度發力，要不是腰部力量沒用上，要不是肘部太死沒用上小臂力量。高球擊球要側身，握拍要規範。動作要標準

嘗試做第一次回答。

知乎規矩，自報家門，本人22歲開始練球，屬於起步很晚的那種，目前在自己球友的圈子裡面也算是能吃的開，和各路「高手」偶爾也可以互有勝負

練球一段時間，大臂疼痛的問題在練習初期遇到過，糾正動作後這種情況就沒有過了。

首先要明確一點，羽毛球不是靠純力量去打的，而是依靠所謂的爆發力。

很多朋友在練球初期的時候都抱怨過高遠球打不遠啊，殺球無力啊被動球打不到位啊balalala（我也是），後來經過一段時間的燒教練，有以下體會：

1、動作規範及其重要，不是說你想打就怎麼打，而是教練告訴你怎麼打你才可以怎麼打

2、很多朋友忽視了發力的方式，這一點是大臂疼的最根本的原因，無論是高遠球的「震腕」，還是點殺的「長揮短抖」，發力的器官最主要的還是手腕，其次是小臂，如果掌握了發力的方法，相信我，大臂是不會疼的。

3、羽毛球是典型的量變產生質變的運動，看看體校的小朋友是怎麼練的，練習揮拍要練習兩個月才允許摸球。題主您說不太會用手腕，想必還是練習的少吧，在最開始練球的時候，我也不會用手腕，但是打的多了，水到渠成的事情了。

4、心態要好，不要急於求成，即使依然打不好又能怎麼樣呢，我和我的球友們約定一起打的70歲呢，我們也不可能拿到世界冠軍，甚至連單位組織的比賽都很難有所建樹，但是那又怎麼樣呢，喜歡這項運動而已

最後祝題主球技進步，生活愉快

動作不規範。
其實打球刻意壓手腕也是不對的，那樣很影響你的運動壽命。

建議學習規範姿勢。

我當初比賽前臨時抱佛腳瘋狂訓練，當初大臂也酸痛的要死，比賽的時候也在酸痛，關鍵還會抖，這裡幫雲南白藥打廣告，可以臨時治下，賽後修養了一段時間，就好了，關鍵休息，不要玩命打！