話劇女演員如何應對月經？

12-23

前個月看了女演員黃湘麗演的獨角戲話劇一個陌生女人的來信，裡面有很多大尺度表演，而且她連續演出28天，我想問她如果來例假怎麼應對？來例假那麼無力，怎樣完成舞台上大運動量的演出的？

本來都決定畢業以前都不答題了...
但是...
看到這個題目一瞬間，感動得眼淚都快流出來了。
居然會有人關心女演員例假來的時候的身體狀況。
題主好人一生平安。

是這樣的，在表演系入學之前，會有專門的機構來給我們做體檢，並且注射一種激素（學校告訴我們是疫苗），會使我們身體機能改變。在我身上觀察到的具體作用就是：柔韌性增強、肌肉力量增強、肺活量增大、大姨媽量和頻率慢慢減少...
我覺得是這個「疫苗」的關係，基本上畢業的時候，很多女生都很少來大姨媽了。
我以為所有大學入學前都會注射這個疫苗，問過了很多朋友，發現她們都沒有這個過程啊。
完了，我好像說出了什麼了不得的東西。
入學前簽過保密協議，沒細看啊...

---------------------

以上當然是開玩笑啦！！！
真實的情況是：
來例假的時候，該劈叉還是得劈叉，舞（雜）蹈（技）課上該跑該跳該打滾側手翻一個都不能少。
不存在任何的「老師我今天痛經，可不可以休息一下，在旁邊坐一會兒？」
老師會告訴你：「如果今天是演出，你就不上場了嗎？」
對，「如果今天是演出...」這句話是戲劇學院所有老師的制勝法寶，不管你是頭疼腦熱痛經中暑，只要你來到排練場，聽到這個開頭，你便一句話也說不出來。
我遇到過導演要求：「除非斷手斷腳必須做手術，即使打吊針也必須帶來排練場打。」這樣的情況。

當然，作為一名職業演員，不需要任何人要求，這是最基本的素質和自我修養。

演員就是這樣一個職業，要對藝術創作負責、對整個劇團的努力負責、對觀眾的票價負責。平日里琢磨台詞、肢體、情緒、節奏都忙不過來，一直都在把自己的極限往上push，哪有心思去管大姨媽。
事實上，我們身上永遠都會有許多的淤青、擦傷、肌肉拉傷，也不會因為這些理由就偷懶不去把人物塑造到位。哪有這麼嬌氣。

親人去世，要演開心的戲一樣得笑靨如花；和仇人演情侶，該親該抱還是得甜蜜幸福。
排比句沒技術含量，我就不寫了。
大姨媽來的時候，女性身體狀況會下降好幾個百分點，聲帶充血、四肢無力、小腹脹痛、頭疼欲裂，但是so what? 演出必須繼續。只有自己給自己打雞血。
而且，很多時候，投入到了角色里，腎上腺激素飆高之後，疼痛還是會緩解很多的。

影視劇演員更沒得選，除非是說得上話的「角兒」，小演員在組裡叫淋雨就得淋，叫泡水就得泡。
親身經歷，大姨媽的時候塞tampon拍過泡進游泳池的場景、全身濕透淋雨的場景（劇組人好，拿純凈水弄溫了慢慢幫我沾濕衣服）、坐在浴室地上拿花灑澆自己的場景。

所以題主問的話劇女演員如何應對例假？
我的答案是...
假裝自己沒來例假，然後繼續投入到角色里去。

希望對您有所幫助。

---------------------
2014.05.18
聲明：
本人不在國內求學，亦不在國內從業，九年之內回國次數屈指可數，故無法「代表」或者「被代表」國內行業情況。
寫這些東西沒有絲毫「賺眼淚」的想法，更不是在「表演悲情」，只是把自己的經歷敘述出來。
請不要借黑我來黑本國從業人員，這樣不公平。

喬

國外正規的演出，每個角色都有替補（Understudy）或者輪替（Alternate），就是為了避免包括女演員痛經在內的各種情況。他們是不搞什麼「帶病堅持演出」的，一來對該演員本身不合適；二來萬一該演員舞台上出了狀況，可能會禍及到其他演員；三來觀眾購票來看的是戲，舞台上呈現的質量最要緊，而不是演員的「一不怕苦二不怕死」的精神，如果因為這些原因戲砸了，儘管觀眾可能同情，但是肯定不會出去傳口碑了，甚至會說這個劇組不專業，然後劇組一干人等就可以等著喝西北風散夥了......

咱們這裡......大部分還是過去戲班子的套路，像練把式一樣地賺觀眾眼淚和同情，搞什麼帶病堅持上場之類的悲情......

當然，做學生的時候，要求嚴格一些，倒未必是壞事，不過也應該有個度。

28天，其實對於一個專業的演員並不長，只是一個縮影罷了，畢竟要推出一個優秀的作品這個過程是漫長的，很多演員甚至連續演一個作品幾年都是常見的。

從去年十二月到如今，一共大概5個月，我們一共三十個舞蹈演員每天晚上演出一個大約一個半小時的音舞情景劇連續都150多場了。每一個人都有固定的角色，也沒有替補，也就是意味著說，無論是颳風下雨，你每天都要帶著飽滿的情緒來迎接來自全國的觀眾。
一位為舞台活躍了一生的恩師，他已經年近70歲，國家一級演員，他給我們說過一番話:"其實作為一個演員是很清苦的，無論你身體情況怎麼樣，只要遇上演出，你必定就要以最好的狀態呈現給大家，因為沒有人會在乎你背後付出了多少，他只會看到你最好的一面。"恩師是一位歌唱家，在我的印象中，吃飯從來不吃辣，不吃過於甜和鹹的東西。以至於上聲樂課之前，我們去偷偷吃了一串葡萄都會被罵。演出前一個星期每天喝金嗓子泡的水，不吃火鍋，不會大聲說話，也會特別注意保養嗓子，因為即使如果遇上感冒或者嗓子充血也會儘力掩飾把自己最好的一面給觀眾看。
如同上面答主所說的那樣，月經其實對於一個演員來說根本不是什麼事，老師也不會因為你來月經給你請假，也從來沒有女生因為月經給老師請假，因為觀眾永遠不會等你，而且一旦在演出中請假，B角代替了你，意味著你之前的努力全部作廢，那麼你是需要比以前更多的努力才會站會原來的位置。

1.大家都知道，月經的時候腰部會很酸痛，就不能用力動腰，但是我們遇上練腰的時候還是拚命的甩腰耗腰，甩完之後那種感覺就是下半身和上半身不是一個人的感覺，躺在床上動不了，腰部不能挨在床上。但是如果實在受不了，你甩腰的時候舉個手，老師或許會讓你休息一下。
2.其實月經期是最好的練軟度的時期，這個時候你會發現你的軟度會比平常好，平常搬180°的腿，或許你就會搬到200° 這也是我們練軟度的秘訣之一。其實沒有誰不想再生理期休息，但是既然選擇了，就只有為止奮鬥下去。

說起這個持續5個月的演出其實也是很辛苦的，白天我們在學校專業課，晚上就要演出，平常回到寢室也就快十一點了，這個時候才可以休息。大年的時候還是在觀眾的掌聲中度過的。有的人白天還在40°高燒，連床都起不了，晚上依舊在冰冷的舞台上面打滾。有的人在演出期間知道自己的外公外婆在一個月之內全部去世，白天哭的痛不欲生，晚上依舊以最燦爛的笑容面對觀眾。有的人腳被燙傷，直接走路都是一瘸一拐，晚上還是裹上紗布上場。還是一次一個雜技演員，一個動作沒有掌握好平衡，直接從空中甩到了水池裡面，那個時候她已經懷孕兩個月。

其實這樣的故事還有很多，我並不是想說演員的幕後故事是有多悲慘，其實這個就是作為一個演員所必須遵守的職業道德。

PS.其實我也並不是專業演員，只是體驗了專業演員的生活，演出依舊還在繼續，而這一段話是我在去劇場的車上寫出來的。

祝好。

應該會吃止痛藥，或者遇到重大演出可能會提前吃藥改變生理期吧。

看到這個問題我都想哭了好嗎！（雖然我不是這個專業的，但我懂這種痛）接下來的回答有點跑偏，但我真的想說！

其實覺得痛經的痛不是一般什麼傷口的痛可以比擬的。男生不會懂，不疼的女生不會懂，最不會懂得就是那種稍微有點痛的女生，她們會覺得這點痛算什麼，忍一忍就過去了，「我什麼什麼的時候，還什麼什麼呢！」太嬌氣了！這是她們不懂這種痛！
怎麼說呢，我覺得能忍的痛經都不是真的「無法忍耐」的。從高二開始我就覺得沒有比痛經更折磨人的普通病，我每次特別痛的時候都不想活了，你能理解這種感覺么？
我自認為是個比較堅強的人，從小到大學（大學人就懶了，呵呵），就算是發燒40度我也會去上課（不管是正課還是課外班），而且不只是去上課呆著，而是真的在聽，因為覺得如果不聽還不如不去，沒必要為了出勤率。但是我高中因為痛經經常請假，有一次疼的很厲害，還吐了好幾次，結果在寢室睡了兩天。我曾經在跟同學玩的時候不小心，手指一半的肉被鬆動的玻璃夾掉了（沒傷到骨頭，後來肉奇蹟般的自己又長出來了），當時不想表現得大驚小怪的讓大家都不好過，好像埋怨誰似的，我忍住疼痛即使趕到醫院處理。我想用這個例子表示我不是無法忍受疼痛的。
我覺得痛經的痛跟其他痛失不一樣的。不疼的時候我也形容不出來，上大學後，我情況好多了。小腹的痛和皮膚破裂的痛不一樣，那種痛雖然很疼，但是可以憑意志忍過去，而痛經的痛讓我覺得腦子都不清楚了，有次我上午疼的厲害，下午基本好了，同學晚上見我（別的班的，不知道我不舒服），問我臉怎麼變白了，是慘白的那種。然後可能會有腰痛，大概是酸痛，怎麼樣都不舒服，只能躺著爭取疼暈過去。有幾個穴位在痛經的時候按是非常疼的，但是可以緩解痛經，我媽會幫我按，是那種碰一下就疼，但我媽都會用力按，穴位在小腿上，每按一下我都不住的抽回腿，但是每次抽回還會伸過去，因為痛經的痛比這痛苦百倍。少數時候還會覺得噁心想吐，不知道是什麼原因，身邊有一個同學也有這種經歷。噁心想吐大家都知道的吧，想忍也忍不住，不是意志力的事兒，然後你再想想再加上小腹痛加腰痛。

還有就是關於意志力的，我總覺得有些東西靠意志力沒用。遇到精神打擊，你可以在短時期內裝作什麼都沒發生，遇到刀傷，你可以捂住傷口堅持過去。但是你想吐，除非你吞下去（好噁心，我想吐……）不然你忍不住，而且就算吞下去你也是吐出來在咽下去，對吧。舉這個噁心的例子我想說的就是痛經就是這種沒法忍的痛（特指疼的厲害的），這個時候你站著、坐著都會覺得更加難受，無法忍的原因主要是覺得腦子都變渾濁了，思考都沒法思考了，還怎麼忍？而且關節處還特變怕寒，真的無限同情這時候還有演出的人！高考的時候我吃了止痛片，雖然不覺得特別疼，但人都是木的，反應遲鈍，四肢無力。

最無語的是就像西西弗斯推的石頭，周而復始，每月都會等待你！

不管你是老師，還是老闆，看到這個，真心的呼喚：請善待身邊痛經的女生，她們不是嬌氣，大部分人都希望能上進，她們請假只是因為真的受不了了！逼迫痛經的女生練習、上課、上班，是沒有任何意義的，她們即使去了也做不好！真的有大事的時候，她們可能會提前吃避孕藥改變生理期，不要拿演出、考試等什麼的假設來反問她們。現在練習，既不會讓她們足夠耐痛以至於有大事的時候不痛，也不會有什麼提高因為她們現在真的不在狀態，唯一可能的就是劇烈運動使以後疼的頻繁和厲害的可能性提高。

首先我是一名話劇女演員，另外我是一名痛經重度患者，到底有多嚴重呢，反正到目前為止還沒看到過比我嚴重的女孩子

我158七十多斤，身體非常的不好，經常大病小災的，而最讓我痛苦的就是每月一次的大災難，疼到不能自理，肚子腰上都是暖寶寶，直接貼到肉上(多次被燙傷)，抱著一個熱水袋，吃了無數葯，滿床打滾，不停的叫，眼淚止不住的掉，想要現在立刻馬上就去死，而這種情況其實還算輕的

最嚴重的情況就是已經控制不住自己的思想了，痛到叫不出，眼淚默默的掉，感覺自己好像已經死了，這種狀態沒經歷過的人可能一輩子都沒法想像

慶幸的是，通過各種藥物食材，以及平時對自己身體各方面的注意，現在已經好很多了，但還是每月來的時候的第一天都躺在床上起不來

重點來了，像我這麼嚴重的人，遇到演出該怎麼辦呢，排練的時候是一定會碰到這種情況的，如果是第一天的話，我都會想辦法盡量在不影響他人的情況下請假，有人可能會說這是不敬業的表現，但我想說，排練期間把身體養好，保證演出質量，這對自己以及所有人都是最好的做法，所以有些時候身體有不允許的情況，那就不要硬堅持了

演出的時間一般都會提前定下來，我會通過藥物及食材，讓那幾天和演出時間串開，在這裡提醒女孩子一句，避孕藥這種東西最好不要用，後期經期紊亂等一系列的問題都會發生，目前還沒有碰到每個月第一天和演出第一場相衝突的情況，如果以後遇到，我會再來補充

但是有一次，學校晚會的時間臨時更改提前了，我和同學三人組合跳舞，舞蹈音樂是布蘭妮的womanizer，其中所有的動作幅度都特別大，甚至有劈叉翻滾之類的動作，就在上場前的三四個小時左右，我發現我不幸中招了，但我知道我就算死在台上我也必須上，在台下哭了兩個多小時，然後逼著自己就上了，沒有因此而偷懶不好好跳，全程下來的那一刻，真的是從來沒有過的成就感，覺得自己簡直太偉大太牛了，後來我有多難受就不說了

只想說，痛經特別嚴重的女孩子真的太辛苦了，而痛經特別嚴重的話劇女演員更辛苦

時間比較長的一個問題，因為正在大姨媽造訪期，所以性有感觸，過來回答一下。

作為一名媒體從業人員，大多數時間都在大綱、拍攝和後期中度過。這期間免不了加班熬夜，滿北京的亂跑，吃不飽、喝不到熱水，必要的時候冷水是必需品。昨天是這個月的第二天，欄目組有個大型現場會議，我一動不動的站在現場1個多小時做採訪，下面血如潮湧，如千隻帶刺的手在撕扯著小腹和下體，上面鏡頭對著我和嘉賓，踩著高跟鞋，大腦飛速運作，要笑顏如花，要思維敏捷，要問題深刻。1個小時後，我連哭的力氣都沒有了。

換工作之前，3月份跑兩會，人民網發了一篇圖片新聞，叫《兩會上的女漢子》，圖中的我單膝跪在會場上拍照，姿態不雅。領導看後說：「你看你這腿pia的，一看就知道你來事了。」當時鼻子一酸，還好只是一酸。三月的北京寒風刺骨，因為兩會，我每天只能睡2,3個小時，每天不能固定時間吃飯，沒有辦法保證喝的是熱水，不知道要在寒風中站多久。。。。

我上面的經歷其實跟很多人比起來根本不值一提，它們也是我生活中微不足道的小事，就當我來事期間的默默吐槽好了。

作為曾經的一名演員，表示大姨媽什麼的都弱爆了。最慘的有一天我發高燒到40度，那是35度的高溫天，別人都穿著短袖吃著刨冰在後台等候開場，就我里三層外三層裹著厚厚的還渾身發冷無力各種虛弱，可是沒辦法，該上場還得商場。精神強打著保持微笑上台。不過演出完就立即去醫院繼續掛點滴了，吃不消阿，後頭還有好幾場等著我呢。其實高燒什麼的都比不上腹瀉，，大家都懂得，後門的事，要憋是很難憋的。。

跟女演員無關純粹是因為看到大姨媽才進來的看知乎日報里的那位妹子的答案心想她和她的老師們一定沒有體會過真正的痛經呵呵呵呵呵不是毅力強弱堅不堅持的問題你們老師要是知道有人痛經吃止疼葯直接吐上吐下瀉暈在廁所三四十度高溫天氣要把熱水袋綁在腹部才能緩解疼痛冬天肚子疼腰疼嫌床冷直接把地暖調高睡地上……一定會勸我退學的吧哈哈哈哈哈有沒有一樣疼成狗的

舍友當年演出某喜劇男主，在舞台上痔瘡犯了，疼的撕心裂肺的還要圍著舞台笑著跑來跑去，堅持演完了三天四場，和大姨媽沒什麼差別了吧。

聽一個舞蹈出身的普拉提老師講的真事兒：

她們年輕那時候演出來大姨媽，沒有衛生巾什麼的。
一個女同學要穿淺黃色的褲子（好像是喇叭褲）演出，只好就墊了一塊衛生紙。
然後演出到高潮處，那個女同學要做個把腿甩出去的動作，大概就是這樣：

然後我們老師在舞台上，和全場觀眾一起目睹了女同學寬大的褲腿中飛出一團紅雲……而且褲子……啥也不說了，都懂的。也許舞蹈演員和話劇演員並不十分相似，但是舞台上的人生大概都沒辦法太輕鬆吧。

私以為，在「例假」沒能成為真正的「假期」的時候，所有女人都得應對，甚至學生都在用激素改變經期。。。其實好好吃飯好好運動，擁有一副好身體才能有正常準確的月經周期，並且遠離各種經期、經前期癥狀！

出演來月經的女性

你想知道女子水球運動員如何在例假期間打奧運會關鍵場次比賽的嗎？當你面對你一生中有可能是唯一一次閃光的機會時，你會想盡一切辦法上場，而且把那些常人的痛苦拋在腦後，甚至提前吃避孕藥調整月經周期。什麼？你說吃止痛藥？她們每月的那些日子，在訓練的時候都吃，然後繼續下水訓練。你說的在陸上表演的那些演員，我不知道。關於吃苦這種事，只有自己知道。

不是所有女性都會痛經。如果月月痛經，嚴重到不能上場的程度，就不適合女演員這個職業了。

瀉藥。
話劇沒有怎麼參與過，就音樂劇來說吧。
我是身體不太好的那種，痛經還要伴隨著拉肚子啊、渾身疼啊之類的毛病，但是演出時基本沒有來過月經。
怎麼說呢，又辛苦又緊張的時候，根本就不會來了。
這樣也好，只有一次開演前突然來了，匆匆忙忙處理了一下就上場又蹦又跳，那次其實偏向於話劇吧，唱段不多還好還好。我有個習慣，隨時隨地回憶台本，那天根本做不到。腦袋裡面只有疼疼疼。演出的時候，唱一句長音還沒有到一半我眼前就咻地黑了。黑了又能怎麼辦呢，繼續啊！然後就繼續唱完，唱的時候腿都在發抖了，太明顯了，而且如果這樣，跑位可能就沒有辦法迅速地到點了，腦袋裡面也慌了，只好自己小幅度地跳了幾個舞步算是混過去了。下來補妝，老師在旁邊責備，怎麼能自己隨隨便便胡鬧呢？這裡根本不合適這樣處理，聲音一點也不平穩，叫我自己多反省。老師是男老師，當時也沒有那個心思告訴他，就只有是是是，也沒有心思委屈，一個勁兒地想怎麼辦怎麼辦，接下來的動作戲怎麼辦。
因為不是主要角色，所以還能在台下多坐一會兒，主演的前輩那天頭疼，而且各種動作戲相當多，只是下來吸了兩分鐘氧又上去了，台上又是那種很厲害的樣子。我坐在下面，想不管怎麼樣也要讓觀眾們滿意，貼了張暖寶寶，狠狠跺了跺腳（太麻了），後面舞蹈很多，而且很複雜。不過還是給大家說了這件事，哪有那麼多害羞啊，因為跑位沒有辦法看清了，要旁邊的提醒一下。老師過來拍了拍我的肩膀，眼淚我都要下來了，但是不行啊！妝會花啊！我整個人都是暈暈乎乎的，跳舞的時候基本是眼前黑，跑慢了兩次，謝幕鞠躬的時候差點向前倒下去……
後來一退場，本來大家都在擁抱啊什麼的，我就一個人蹲在地上縮成一團了，瘦高瘦高的頭疼的那個前輩扶著牆喘粗氣，大家都嚇壞了。
公演後的聚餐也沒有去，頭疼前輩被親友接去醫院了，我回家躺屍……躺在床上腦袋都要炸了，渾身都疼，下半身已經感覺不到了。躺了倆小時，還翻出手機看有沒有repo，有沒有人說我的角色有什麼問題，可能是真的不夠好，基本沒有人提到，不然就是一句兩句話概括。
所以就躺在床上開始回憶台本了……
———————————————————————
上面的先生說的非常對，基本上是學生時代才有這樣的慘劇的，平時的舞台應該是大家的最佳狀態哦！

首先你要確定她真的痛經啊……
作為一個月經來勢洶洶還被逼參加體能測試，跳完遠、做完仰卧起坐、跑完800米、還活蹦亂跳去上課的人，本人表示，劇烈運動的時候最擔心的明明是有沒有漏……

我覺得不出意外的話，應該也是用衛生巾

選擇A：萬能姨媽巾。（想不到，但買得到！強吸水，乾爽超乎你想像！）
選擇B：罪惡避孕藥。（一片搞定，害己利人，延期加時，說到做到！）
選擇C：無敵信念感。（信念在手，天下我有，我說沒有，絕對沒有！）
選擇D：就不告訴你。（來就來了，只要不說，我知你不知！怎地？）

大姨媽可真不是件輕鬆的事，自從工作之後，痛經就比較厲害了，可能是工作原因需要大量的喝茶，茶是寒性的，所以現在每次例假都要請假，肚子疼也就算了還腰酸這種感覺真是不體驗過的人絕對不知道

我姨媽疼最嚴重的時候應該是高一開始，大冬天的躺在被子裡面冒冷汗，被子外面溜進來的絲絲空氣都讓人難受，覺得好像人的防護罩被打開了，還想吐又吐不出來。腰酸肚子疼的，，整個人特別虛弱。想爬起來到客廳給家人打電話買點葯回來，好不容易走過去，然後坐下，整個人裹得嚴實臉上的汗豆大一滴流下來，想起來都覺得慘。現在好很多，女生還是要好好愛惜自己的身體，善待大姨媽。還是非常佩服鐵打的明星們。