腰椎間盤突出患者在健身房不能做什麼鍛煉？

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1、嚴格說來，任何能增加椎間盤負擔的鍛煉都不適合。
2、健身房裡的鍛煉忌以下：
舉重
過度彎腰
彎腰起來
起來彎腰
總之不給椎間盤添麻煩
。。。

那有什麼訓練動作是必須彎腰的哪？那腰椎承受自身體重不算壓力嗎？太多的人根本不會運動訓練動作，正確的所有訓練動作，除腹肌訓練動作有收腹，容易帶到腰部用力，（正確動作不用腰力的）其它的訓練動作都是，要求抬頭，挺胸，收腹，鎖腰的，吸氣伸展，呼氣用力收縮。
這正是椎間盤突出患者必須學習的生活運動的方式，不會的人很快也會突出的，正確的運動加強肌肉的力量，控制，穩定，掌握每個訓練動作，完全可以恢復正常的運動生活，而且只會更強壯。
不要有點小問題，就這個不行那個不行，不如坐輪椅了，越迴避肌肉萎縮越嚴重，脊椎變形就越重，以後真的要坐輪椅了。
關鍵是必須學習正確的運動方式，包括最基本的運動方式，你可能都不會，才造成的腰椎損傷，是完全可以避免，通過運動康復痊癒的。

我是腰椎肩盤突出，去健身房鍛煉了3個多月，腰椎感覺好了很多。就是剛去的第一個月不適應，會比較疼，後面就慢慢適應了。我相信把腰腹的力量練出來，把肌肉練得結實一點，還有體重要減輕，盡量把體脂控制的15%以下，這樣會給腰部更大的支撐。前期可以做一些慢跑練習，還有一些啞鈴鍛煉，後面可以適當進行一些仰卧起坐之類的，還有背肌彎腰的鍛煉，一次做10-15個就行了，不要做太多，分3組來做。

凡事彎腰的都不練，比如鞠躬這個動作就不行，深蹲什麼的算了吧，吊單杠可以考慮，小燕飛在家就能完成，倒走，加上游泳。

身體比身材重要啊，要注意身體啊，笨蛋！多多休息早點好起來！

患有腰椎間盤突出最好是不要做什麼腰部劇烈運動，否則後果挺嚴重的

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