在家健身，有哪些方便好用的器材？

家庭健身，在器材選擇上應該以節約空間、輕便易移動和功能多樣性為主要評價標準。

瑜伽墊

家庭健身必備，可以完成腹部訓練，大部分的自重訓練以及HIIT等。也在運動後的放鬆中起著重要作用。如果是瑜伽愛好者的話，墊子可以選相對薄一些，普通健身建議1-1.5cm左右，可以對身體起到一定的緩衝保護作用但又不至於太軟。

組合啞鈴

啞鈴在力量訓練當中的重要性是不言而喻的。一套啞鈴基本上可以滿足主要肌群訓練的要求。之所以建議選擇組合啞鈴是考慮到大家在健身的過程中力量會隨著相應增長，可疊加的啞鈴片會節省不少空間。（我想大多數人都不願意自己的家被各種大小的啞鈴擠占吧）

泡沫滾軸

不用再強調訓練後拉伸放鬆的重要性了吧！對於背部、腿部等部位來說，準備一件泡沫滾軸，在訓練之後自己滾一滾或者請家人幫忙放鬆一下，都會大大減少運動後的僵硬和酸痛感，促進局部血液循環，加速肌肉恢復和生長。（別偷懶，別偷懶，別偷懶）

彈力帶

彈力帶不僅可以拉伸，做自身抗阻訓練，而且也可以作為健身房很多重量訓練的替代品，選擇合適的強度，直臂下壓，划船，推胸，提拉等都能輕鬆完成，而且有方便攜帶價格實惠，性價比很高。

另外有條件的可以添置壺鈴、健身球、深蹲架、龍門架、訓練凳、杠鈴及杠鈴片等等。。。當然這些佔地方的大傢伙要是也備齊，基本就是一個完整的家庭健身房了(? ??_??)?

祝各位在家練的開心～！

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在家健身需要的不是一般的毅力，因為家裡缺少健身的氛圍，一個人能堅持在家健身，也能練出相當不錯的身材，為大家推薦一些在家好用的健身器材，方便一些沒有時間去健身房的朋友使用。

伸縮天體向上架（這個可以有效訓練背闊肌與肱二頭肌）

俯卧撐架（這個可以訓練胸肌、肱三頭肌）

彈力帶（這個可以訓練更多的位置，胸肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌、股四頭肌、股二頭肌）

TRX懸掛訓練帶（這個也可以練到全身大多數部位，與彈力帶使用方法不同，但是效果不錯）

可以買一個引體向上的架子安在門的上方或是其他空間充足的牆的上方固定起來，引體向上是對背機最好的徒手訓練辦法之一。不但可以練背，而且還可以練腹。是家庭徒手運動，非常不錯的一個健身器材。

如果家庭空間足夠大的話，可以買下面這一種。這是一個多功能的引體向上架，可以卧推、屈臂撐、引體向上，懸掛抬腿等等！

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