王子文三餐照吃才39公斤，如何養成易瘦體質？

哇~~擁有易瘦體質，就算有時候多吃了也不會怕長胖，這是多少女生的願望？這真的很難實現嗎？我看啊，也不是很難嘛，只要有恆心什麼做不到呢？

總有一些人，她是整天吃、完全不運動懶都不會胖的。這種人真的很招我們這些易胖的妹紙的恨啊~~ 這種人的體質是基因決定的，她們的基因決定了她們就算吃再多，他們的體內也能把排出多餘的脂肪和多餘物質排出，防止脂肪堆積，達到消耗和攝入的平衡。難道易瘦體質只能靠天生嗎？當然不是，後天也能培養出易瘦體質哦！

第一，作息習慣。要戒掉經常熬夜，作息不規律的習慣。經常熬夜、作息不規律會讓體內內分泌紊亂，容易造成易胖體質哦！而且熬夜會讓你容易產生飢餓感，讓你很想吃東西，容易養成吃宵夜的習慣。

第二，飲食習慣。良好的飲食習慣是養成易瘦體質的很重要的一步。首先，要一日三餐定時定量。少吃重油重鹽重糖重味精。早上可以多吃蛋白質高點的食物，中午吃得飽點，晚上盡量少吃，但不是不吃。睡覺前三四個小時不要進食。尤其宵夜是肥胖的宿敵，一定不要吃宵夜。其次，要多吃蔬菜水果，尤其是酸性的水果，像檸檬、橙子、草莓等等，可以幫助消化，分解脂肪。還有要多吃粗糧，粗糧可以促進腸道蠕動，幫助排便排毒，多喝水。清理宿便也是形成易瘦體質的關鍵。

第三，運動習慣。運動可以讓我們體內脂肪燃燒，經常運動可以防止脂肪堆積，同時也可以幫助我們塑性。一個星期也可抽出三四天進行四五十分鐘的運動。每天也多動動。飯後最好站立或者散步半小時再休息。

易瘦體質可以形成，但是是需要有毅力堅持的哦！一起加油吧！