怎麼預防腎結石？

腎絞痛，大家看到「絞痛」這兩個字是不是很可怕？

一看就知道是那種痛到難以忍受的地步，而引起腎絞痛絕大部分就是由於腎結石導致的；而且結石不光引起腎絞痛，還會引起尿路梗阻，從而引起的急性腎損傷，如果反覆的急性腎損傷，又會導致慢性腎損傷的發生，然後······是不是細思極恐？

那麼我們該如何預防腎結石的發生呢？

有科學的推薦是，成人每天喝2.5～3 L的水，因為飲水可以增加患者尿量，減少尿液中礦物質和鹽類的積聚，降低結石形成風險。

這裡說了是科學飲水，所以避免過多飲用可樂、咖啡因、葡萄汁等；其中這裡的咖啡因可加速機體新陳代謝，如果補水不及時，可能會出現脫水。其實，我們要注意一點，巧克力和一些能量飲料中也含有咖啡因，這些攝入也要控制量哦！

另外，避免攝入含糖飲料，因為甜飲，特別是含有高果糖玉米糖漿的飲料，可能會增加腎結石風險。

所以大家還是去喝白開水吧，我很無奈呀！

這裡的內容就包括很多：

1. 低鹽飲食

高鈉攝入可減少腎小管對鈣的重吸收、導致水瀦留和脫水。

2.減少酒的攝入量

酒精可導致水分流失，同時減少水分吸收，導致脫水，促進結石的形成。

3.攝入足量的鈣

雖然草酸鈣是腎結石中最常見的一種，草酸鹽能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣結晶。所以補鈣可以使未被人體吸收的鈣質，即腸道內多餘的鈣與食物中的草酸成分結合形成不吸收的草酸鈣, 從而減少了腸源性草酸的吸收。

4.維持健康的體重

超重會增加腎臟負擔，但減肥也要注意方式，如果是節食、低碳水化合物飲食和高動物蛋白飲食則可能會增加腎結石風險。

這一點沒啥好說多了，大家每天保持一個好的心態，同時適當增加運動，避免久坐；

如果既往有結石病史，根據其成分，可以制定一些有針對性的預防措施。

1. 草酸鈣結石

應少吃富含草酸鹽的食物，常見的有：葡萄柚和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、大黃、甜菜、蘆筍、芹菜和西芹、茶等。

2. 尿酸結石

含酸較高的食物常見的有：紅肉、豬肉，家禽，魚，乳酪，蛋。這麼多可都是蛋白質的良好來源呀，所以該類食物不是禁止攝入，而是一種限制攝入。另外啤酒則是禁止攝入了。

3. 磷酸鈣或磷酸鹽類結石

少食蛋黃、豆類和奶類；

4. 感染性結石

解除尿路感染問題也就解決了。

答：腎結石是日常生活中比較常見的疾病之一，而且偏於年輕化，這其中的原因其實很簡單，因為現在很多年輕人平時不喜歡喝白開水，總是以喝飲料的方式代替正常的水分補充，直接導致的結果就是大量飲用後，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度都大幅度升高，從而使得患腎結石的風險大大增加。

患腎結石的癥狀

一般患腎結石前期會有煩躁不安、噁心、腹脹的癥狀，嚴重者甚至會引發併發症的發生尿頻、尿血等病症，大多患者在排尿的過程中都會伴有疼痛感。

如何防治腎結石

1、忌飲用含高草酸的食物

平時最好避免過多飲用濃茶、咖啡和可樂等；在飲食上盡量少吃油炸類食品、動物內臟、糕點等。因為大量食用這些含高草酸食物不僅會造成尿液中草酸鹽濃度增高，而且多餘的草酸鈣晶體還可能從尿中析出而形成結石。

2、多運動、忌久坐

對於長時間在電腦前工作的人群，平時一定要適當的多活動一下，有時間多做一些有氧運動，多運動不僅可有利於排除體內多餘的酸性物質,還能起到預防腎結石的發生。

3、忌煙酒

長期吸煙、喝酒的人群，一定要正視它們存在的潛在危害這個問題。因為煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙喝酒，特別容易致使人體的酸鹼水平偏酸化，從而使得增加腎結石的患病幾率。

4、保持樂觀積極地心情

現在步入工作的年輕人壓力一般比較大，而往往過重的壓力只會使得酸性物質的沉積,影響體內的正常代謝。適時的調節心情和緩解自身壓力不僅可以保持弱鹼性體質，還能起到預防腎結石的發生。

年輕雖好，但是生活規律也要節制，不然只會致使身體潛在威脅的發生。

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1 喝足夠多的水。

不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運動之後出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時補水。如果身體處於缺水狀態，尿液就會濃縮，尿液中本來處於溶解狀態的物質可能因為過飽和而沉澱，腎臟和膀胱就更容易出現結石。

按照我國營養學會的推薦，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水(一次性紙杯的量，約200毫升)。不過，每個人對水的需要不一樣，最簡單的方式是看看尿液的顏色，如果顏色比較深，說明需要多喝水;正常情況下尿液是很淺的黃色。服用B族維生素的情況下，要注意維生素B2的顏色是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調有所不同，即便如此，也容易干擾對尿液顏色的判斷。

請注意，這裡所談到的是喝水，不是喝甜飲料。

2 吃富含鈣的食物。

很多人聽說腎結石多是草酸鈣型結石，便認為應當減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個極大誤解。研究證據證實，膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結石的危險。腎結石患者也完全無需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經常放入餐單當中。

不過，雖然富含鈣的食物有利於預防腎結石，服用補鈣產品的時候可是要小心些。有研究發現服用補鈣品可能將腎結石的風險提高20%，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結石的風險降低三分之一左右。為何有這種差異呢?研究者認為，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了預防腎結石的作用，單服鈣片則不會有這種作用。另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達腸胃，不會帶來血液中鈣濃度的明顯波動。

腎結石的預防是非常重要的，做到以下的13點，就可以預防腎結石。 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命B6

此外，1、生活要有規律，早睡早起，不暴飲暴食；

2、心態要好，遇事要沉穩，能夠學會放下；

3、加強體育鍛煉，能持之以恆。

4.、常喝白開水冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

5.多吃水果蔬菜，油膩食品最好少吃

6、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。建議服用溶安茶，中藥內服溶解排出結石，口碑介紹，效果好，安全無副作用，百度可搜到。

預防腎結石1、多喝水，不憋尿；2、少喝啤酒；3、少吃肉類、動物內臟；4、少吃食鹽、糖；5、慎食菠菜；6、睡前不喝牛奶；7、晚餐早吃；8、適量鍛煉。 同時因為動物蛋白質攝入過多會增加尿鈣、草酸和尿酸等成石危險因素；精製糖可增加尿鈣；動物內臟含嘌呤較高，尿酸結石患者應該控制；菠菜富含草酸，最好避免食用；豆腐一次不宜吃得太多；茶少飲或飲淡茶；酒可增加尿尿酸水平，故應限制飲酒。建議腎結石患者喝 排 安 茶，效果很好，百度搜索可以找到。