堅持每天凌晨四點起床是一種怎樣的體驗？

12-23

每天凌晨四點起床是一種難得的習慣和可貴的品質，我也想凌晨四點起床，希望大神分享一下自己的經驗和方法。

晚睡毀上午，早起傻一天。

題主不要學科比，精力旺盛這是科比的天賦。科比自己說過，他每天只需要睡四個小時，就像人類歷史上最偉大的天才之一——達芬奇每天只需要睡兩個小時一樣，這是少數天才所特有的天賦，常人萬萬不可模仿。我一個初中同學，初三時每天只睡三個小時，點手電筒和蠟燭學習，夠刻苦吧？最終成功的由年級前五跌倒了年級前五十開外，靠的就是睡眠過少。

事實上我個人認為科比訓練有點過度了，任何事物都是過猶不及，過度訓練會加速身體的消耗和磨損，像膝蓋、腳踝、肘部這些部位需要科學均衡的訓練和保養。雖然奧尼爾說過，科比的訓練是他見過的最科學系統的訓練。但事實上，科比這種偏執的訓練方式固然讓他的個人技術（尤其是單打技術）達到了史無前例的爐火純青，但也同時讓他的身體磨損的比較快，我當年看科比的比賽時，很明顯的感覺到，07年以後，科比的運動能力下降的是比較快的，尤其是客場比賽時，科比的雙腿明顯的缺乏活力，我覺得這和他運動過量有關——即便他擁有常人沒有的旺盛的精力和自律能力。

現如今，中國也有很多凌晨四點起床的人——老年人，他們普遍覺少，所以起的也早，早晨起來出去溜達溜達對他們身體是有好處的。

如果題主執意要凌晨四點起，那我建議你最晚也要在9點之前進入深度睡眠，因為早起的前提是早睡！早起的前提是早睡！早起的前提是早睡！重要的事情說三遍。題主萬萬不可去挑戰不可能——晚睡早起，覺得自己就要做一個不平凡的人，那樣只會傷害自己的身體，而且你絕對堅持不下去，這是歷史的教訓，希望你不要重蹈他人的覆轍。

其實我個人建議題主10點半進入深度睡眠，6點起床跑跑步，然後中午小睡20分鐘，這算是比較健康的生活方式。

最後送上偉大領袖毛主席對我們的告誡：貴有恆，何必三更眠五更起，最無益，只怕一日曝十日寒。與君共勉！

記得曾經玩一款國內RPG, 每天晚上的8-10點都有一個大活動，獎勵豐富，好的裝備和物品都是從這些活動中來的。後來到了美國，國內的8-10點就是美國的早上4-6點，於是我每天就定好鬧鐘，4點準時做到電腦前開始活動，這樣的日子，持續了有三個月，直到我回國，然後不再玩這款遊戲。如果要問我當時的感覺，我覺得很開心啊，能幹自己感興趣的事，我覺得非常充實，每天打完遊戲，迎著清晨的陽光，高高興興去上學，原力滿滿。

然後記得我高中的時候，每天6點起床，拖著一臉起床氣去上學，同樣是迎著清晨的陽光，當時的我卻感到壓抑，雖然睡眠比玩RPG的時候充足。

我覺得動機很重要，如果你不是發自內心的想做一件事，你就不可能有動力，更別提什麼早起了。早起的體驗，取決於你為了什麼要早起，你想要賺更多錢，想要有一個更好的身材，想要學習更多的知識？如何沒有早起的的動力，還是多睡一點，這樣你能少一個抱怨的理由。

高中的時候，早上四點起來

五點早自習，背書

六點跑操，逃到樓頂天台上睡覺

六點半點吃飯，我在天台上睡覺

七點打掃衛生，我在天台上睡覺

七點半上課，手機鬧鈴把我叫醒回教室

如果第一節數學課，聽著聽著睡著了

第二節英語課，跟老師嘚吧嘚嘚吧嘚

大課間二十分鐘，睡覺和訂飯

第三節歷史課，跟老師嘚吧嘚嘚吧嘚

第四節地理課，嘚吧嘚半節課，自己看地圖研究半節課

午休在教室睡

曾因為工作關係每天凌晨三點半—四點起床。

17年開始，在一個陌生的城市獨立開拓市場，本人是做快消品配送工作的，產品屬於早點類，所以每天四點多，工廠的車輛就會到達我的庫房，小公司一個月給五千塊錢，送貨工才不給你每天起早貪黑呢，沒辦法啊，只能我這個主管每天凌晨三點多起床洗漱，徒步到庫房，大概四點半左右，等工廠送貨車到來。

冬天的凌晨異常寒冷，庫房裡什麼設施都沒有，我穿著棉大衣蜷縮在地上，看著外面的一片黑暗，總覺得人生少了點期待。胡思亂想中，送貨車到了，清了清腦子，帶上了民工手套，重複著卸貨下車，搬箱上車的過程。

五點多，卸完貨後，送貨車又走了，還是只剩下我一個人坐在冰冷的庫房地上(沒錯，我們桌椅板凳什麼都沒有)，又陷入了胡思亂想中，我這麼做到底是為了什麼。

轉眼到了六點半，送貨工，庫管來上班了，給送貨工裝好車，幫庫管記錄好所有東西，例行開會給大家講講開發市場的思路，又是充滿激情的一天。

送走所有人，我在庫房裡趕緊把需要給財務做的賬弄好發過去，然後把棉大衣狠狠地丟在庫房，把自己收拾的稍微像點樣子，畢竟這個時候，又要去開發大超市，辦理營業執照等各種瑣事了。

這個大超市還是不給好位置，八萬塊錢的進店費還是有點高，工商局真不好打交道，說話愛答不理的。。。。

忙忙碌碌的一天跑下來了，又是只吃了一頓飯，這個城市物價高的嚇人，一碗純素麵13+，稍微想吃點帶肉的麵條快20了，匆匆吃完一天唯一的晚飯，回到庫房等送貨工回來，卸箱子，做賬，總結今天的經驗，告訴大家不要氣餒，公司會全力支持我們的！

終於忙完了所有事，已經快要晚上八點了，溜達回宿舍的路上，還在想著這個超市賣的怎麼樣？進去看看吧！這個超市陳列到不到位，是不是又缺貨了？好客戶要維護好啊。逛完超市回了宿舍，是晚上九點半，趕緊洗漱睡覺，第二天的三點多，又要開始新的一天了。

幾天跑下來，超市給了好位置，還要了個免費的地堆，各種證件辦的差不多了，一切都在向好的方向發展。

到了下月中旬，看著自己到手的4k+工資，想著一碗13元以上的麵條，總覺得自己沒有未來。

忙碌了一天又一天，所有的同事都愛問我這個事該怎麼做？需不需要怎麼安排？領導一句話不用說，我把所有事努力處理好，好像所有同事都特別信任我，覺得我能力出眾，似乎生活還是有盼頭的。

可是小領導又給我穿小鞋，明裡暗裡針對，總怕著我會超過他。生活還是好難啊。

提了一次又一次的離職，大領導挽留了一次又一次，替我向總部申請漲工資，申請補貼，我全都看不上了，一心想走。

終於離開了那個痛苦的城市，早三晚九我從不抱怨，事情多的要死我覺得那是應該的，但是我真的受不了漫漫無期的難捱的空虛感，還有小領導那種小人嘴臉。

這就是我每天四點起床的故事，得到了什麼嗎？好像什麼也沒有。

所以最重要的是是做什麼而不是幾點起

感謝邀請——

起的太早並不是什麼可貴的品質，只是一張普普通通的生活作息表而已

如果你把它當做是什麼可貴的品質，反而你就會感動自己，給自己一種令人悲壯的錯覺。

現在是北京時間的早晨4.58分

坐標，哈爾濱的一個公園凳子上

我是3.39分出門早鍛煉的，差不多能夠上4點鐘的尾巴

我很認同「早起的蟲子被鳥吃這句話」，我一般早鍛煉都是5.30左右

今天起的早完全是因為昨天晚上把自己手錶錶冠給拔起來調了下溫度精度，沒注意把錶冠轉動了，把我設置的本地城市給改了，時間給我提前了兩個多小時

我就說怎麼今天感覺眼睛一閉一睜就五點半了

四點鐘起床，效率可以說是非常的低

而且!!!並不是人人都適合起早床!!!

要知道科比天生精力就很旺盛，我記得有個人被鋼鐵砸了之後還不睡覺了呢!這咋學啊！

尤其是對學習工作而言，你要是起床鍛煉刷知乎什麼還行，要是做高數改Word那還是趕緊滾回去睡吧，我現在連刷個知乎都暈，基本上一上午是毀了

都說「早睡早起身體好」，這個所謂的早起並不是說你要學習「蝸殼」那樣，天天四點鐘跑去看洛杉磯的凌晨，畢竟他打球的時候身體各部位被調動，倦意並沒有那麼洶湧，要是換做學習和一些工作者，坐那裡一天，倦意是會極大的影響你的效率的。

最好的作息就是在合適的時間睡覺，在合適的時間起床，不以自己覺得疲憊為最適宜

天天凌晨四點起床是一種可貴的品質？

算了吧，那時候的低效率和高度的疲憊將會告訴你，這將又是一個自己感動自己的人而已

你不如學學科比的其他優秀品質，鼓舞自己，畢竟和蝸殼這種天生精力旺盛的人學不睡覺，還是很有難度的

兄弟，你存在一個誤解。

凌晨四點起床不是什麼可貴的品質，而且可能被室友或家人打死。

自律和勤奮才是。

科比四點起來訓練，是因為他習慣了四點起床提前個人訓練，等隊友來了一起對抗訓練，中午休息，下午逛逛健身房，做做放鬆，晚上打比賽。

他早就習慣如此。

我也見過一些考研學霸假期睡到十一點半起來，點個外賣，下午開始學習學到凌晨，熬夜玩會兒手機第二天繼續睡懶覺。

我高三凌晨四點爬起來上網，到了六點半去上學，你說可貴不？

哈佛凌晨四點半，大二猝死一大半。

初戀是在一個支離破碎的家庭成長，所以安全感很低。為此每晚每晚做噩夢，三四點起床。為了她起床能找得到我會給自己定一個鬧鐘，四點的，等到五點接著睡到六點半。
現在，分手了，初戀成了前任。
但早起的習慣是改不掉了，現在基本每天五點到五點半的區間起床，再也睡不著了。每天如此，除非熬夜到兩三點。
於是養成了跑步的習慣。從一公里都喘到前幾天跑了一個三分一馬。單詞量也從幾百個到兩千。
至少養成了一個好習慣，至少有成長
我不恨你，真的。

2017年2月底到5月20號，
每晚10點左右睡，
早的時候9點多，早上5點起來看書，
狀態好的時候4點多起床，7點半上班。
每天最多能看3個小時。
因為BB才剛半歲，跟太太兩人一起帶，
私人時間碎片化，碎片時間私有化！
所以很難擠出時間來看書，
抽到時間也很難集中精神。
非專業，四個月時間，很僥倖地45、46分絕殺及格。

強答
首先聲明，我就是4點起床的那種人，不是因為我覺少，也不是因為我是老年人，而是我自己的生活習慣和健身的需要。
正常情況下，每天4點15起床，喝水，上廁所，4點45開始晨跑6km，5點半跑完回家做飯，6點叫醒老婆孩子，7點出門上班。晚上回家9點半之前一定睡覺。
不要為了4點起床而起床，你要先問問自己，為啥一定要4點起床？如果沒有充分的理由，或者起床之後就是追劇玩遊戲，我覺得還不如繼續睡覺。
再就是，如果打算4點起床，那晚上必須早睡，沒什麼可說的，保證不了早睡，早起只會讓你更加疲憊，沒有任何意義。

http://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.codoon.gpsg_f=992971 (二維碼自動識別)

人在國外就別用北京時間了老鐵。

可貴的品質？堅持四點起床對身體不好，加油～

我現在經營一家公司和五個不同行業的店鋪。

工作期間每天只睡四個小時，0點--4點睡眠中。

白天從來不睡覺，不休息，越戰越勇。

店裡的人說我不要命，親屬朋友說我注意身體，年紀大了各種病就找上來了。

一個屌絲逆襲，哪裡有那麼容易，跨越階級，哪裡有那麼輕鬆。

很多時候我都想放棄，可是，只要我睡了6個小時，精力充沛，我都會忘了所有的痛苦，站起來告訴自己，天將降大任於斯人也必先苦其心志勞其筋骨餓其體膚空乏其身行拂亂其所為。

我並不是只想睡四個小時，我想睡八小時，可是，我必須承受下去，因為我要跨越階級。

他們很多人說，你怎麼什麼都會，什麼都懂，我心裡想說，你們睡覺的時候，我還在工作，你們醒來的時候，我已經工作很久了，我積累沉澱的經驗，經歷過的人生，是你們的倍數，我當然要比你們得到的更多。

每天四點，四周空無一人，鬧市區顯得特別的荒涼，點上一支煙，似乎全世界都是我的，又開始了忙碌的一天。

再過三個半小時，我又要起床了。

踏上征程，前方必然海闊天空。

親測，晚起最多毀一上午。。。但起的太早。。。毀一天。。。
建議:務必睡到自然醒，覺睡好了才能工作好學習好

這並沒有什麼，很多小攤販就是這個時間起床了

其實我科凌晨四點起床但是他早上十點鐘會回去睡覺，每個人的節奏不一樣，不能總看人家傻乎乎地拚命，也要看人家在拚命之餘怎麼調整怎麼休息的。

這本書我看過，也曾經雞血滿滿的想執行，而且不是夏天而是凍人的冬天哦。四點，從溫暖的被窩爬起，接受寒風的洗禮，然後，洗漱泡茶讀書寫字，簡直脫胎換骨有木有！？然後堅持了兩周以後，我就感冒了。然後再也不四點起床了。我還是睡滿生物鐘吧。凌晨四點的景色？愛誰誰看去吧。

重點不在於凌晨四點起床，重點是養成一個良好的習慣和持之以恆地遵循它。
根據現在的生物鐘，凌晨四點起床很傷身體。不如制定一個適合自己的，什麼時候起不重要，重要的是把每天想乾的該乾的事幹了，你這一天就沒白過。
說個我身邊人的反例吧，我舍友準備考研很晚睡覺，但很早起來，結果在自習室里打瞌睡，這樣效率不見得好，不如早睡或晚期但精力充沛去學。

養只貓就知道了。
每天四點準時被叫醒。

強答一波，我爸媽做點小本生意，每天2點起床，我相信我爸每天這麼拚命，都是為了這樣一個家，每一個早起的夜晚，都是因為責任與幸福。