怎麼減小腿兩側的肉？

如圖是現在的腿，本來小腿很瘦，怎麼胖都不長肉那種，後來用了錯誤的方法鍛煉後不知不覺粗了很多，也不知道怎麼辦了。下圖是沒變粗之前的腿，感覺粗了之後腿也看起來短了。反正用了很多辦法都回不去了，求大神指教一下，感激不盡！！

謝邀。
這種情況不是脂肪的事情，應該是走路過跑步時小腿肌肉發力過多，導致肌肉肥大。

好的解決方案就是盡量不用小腿肌肉發力，方法有兩種：
1，多訓練足底肌肉，很多人足底肌肉退化，走路時小腿會額外承擔足底肌肉的穩定功能，導致發力過多。足底肌肉力量好，小腿就不會發力這麼多。

方法：可以選擇在地上鋪個毛巾，用腳趾抓毛巾。

2，訓練臀部肌肉，臀部肌肉是走路時穩定步態的另一關鍵因素。臀部肌肉無力，走路就不穩，這個時候需要小腿肌肉發力更多來穩定步態。
方法：臀橋，蚌式，詳細可以參考我的專欄關於臀部訓練文章。

以上兩個部位在走路時能發力，小腿就會輕鬆很多。平時不要穿高跟鞋，多用泡沫軸放鬆小腿，多拉伸小腿肌肉。希望能幫到您。