不善於控制負面情緒的人和負壓能力小的人如何在社會競爭中生存？

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謝邀。
成長啊，鍛煉啊，吃虧啊，犯錯啊，慢慢就懂得修正與剋制。離開父母，離開學校，參加工作以後，別人對你的寬容度變小，自己也就不會那麼任性了。
我也是一個很情緒化的人，但是慢慢變了很多。在自我約束的過程中做兩點：
第一是話少。越來越少說話，聽的時候多，想的時候多，但不說。人多的場合少說，領導在的場合不說，閑話私事盡量不說，自己的情感不隨意表達，對別人的愛憎觀點不隨意表達。
第二是獨立思考。做事，說話前後爭取過腦子，如果遇到了誤解，被批評，穿小鞋，意見不同發生爭執的時候，都要盡量學會剎車。不是非得爭個明白，分個高下。識人，看清一人很重要，看清一個人會對他採取不同的相處方式。心胸要大一些，有些事有些人根本不值得在意。
最後，我提一個建議：不要說我就是這樣的人。我身邊有一個同事，她的口頭禪就是這句，有些事做的很糟糕了，她還是堅持，而且以這句話辯護一切，結果導致口碑非常差。
情緒化，抗壓能力差都不可怕，生活總會把你變成一個能抗事的人，你總會長大。