健身房一個人練器械總是被人盯著看？

12-23

21歲性別女，辦健身卡3個月左右，鑒於朋友的忠告，不準備請私教，看了幾個健身視頻和健身書，大概知道一些器械怎麼用，但是一個人做器械的時候總被其他人盯著看，還有私教過來搭訕，但是我個新手累成狗了好嗎，根本沒工夫理，而且別人總看我也太不自然了，每次練了15個左右就走了，感覺根本沒達到效果，真的是不懂為什麼要看著我，健身房跑步機跑完去練練器械不是很正常嗎？
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第一次提問這麼受關注，有點方，不過好像很多人都誤會了題主的意思和人品啊，這裡解釋一下，題主去健身房是想好好健身的，買了手機臂帶和藍牙耳機還有安德瑪的運動裝備，所以並不會佔著器械聊天自拍，動作也是請教過達人應該沒有什麼問題，每個器械也是15RM做3-4組，所以也不會佔用很長時間。
當然身材也一般，171/52kg還沒什麼肌肉，不然也不會來健身，也沒覺得自己是美女，而且去健身房也不會打扮，並不認為別人看著我是想泡我啥的，要是這麼想了幹嘛還來問，還有哦，大家都默認男的盯著我，其實女的也盯。
所以才很奇怪，為什麼要看我呢？我承認自己太過於在乎別人的眼光挺不好的，但就是覺得怪怪的，可能練久了就習慣了？也謝謝各位給的建議，以後先器械後跑步，謝謝大家了～
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題主心好累，原來人氣提問也不好當啊，好多人邊噴邊求照片，可我怕發了照片被罵更慘，可能我的確是容易受影響+玻璃心吧，本來打算刪掉提問的，但好像刪不掉，就匿名+取關了，你們吐槽的自由發揮吧。。

健身房的力量區主要是男人的天下，女生多數都泡在操房裡或跑步機上，玩器械的確實是少數，所以被盯著看也不奇怪啊。

我的親身體驗是，練得不好時，基本沒人看你——除非你顏值超高身材超贊，或者動作變形嚴重，亂用/佔用器械。

堅持幾年之後，練得越來越好，我這種長相平平的也容易被盯著，甚至被搭訕。

比如做杠鈴高翻時候（普通健身房基本沒人練這個）有人會問：「姑娘你是練舉重的嗎？」

做全關節動態牽拉熱身時候（多數人的熱身基本就是跑跑步）會有人問：姑娘你是練體操的還是練短跑的？

硬拉六十公斤做組更別提了，傳統拉不帶離心，杠鈴咣咣砸在地上，基本上整個力量區的男的都停下來看我……雖然這個重量太普通，我很多學生都比我強。然而對於普通健身房的大眾來說，還是突破了認知極限……

唯一不敢看我的就是那些隨刻準備著賣課的教練們……

所以身體練好之後，還要把內心練強大……

今年上半年我辦卡的那個健身房，在一個很老的小區里。我一般都是上午時候過去練，這正是退休老大爺的包場時段。大爺們對技術的熱情很高，看到我練得不錯，就都盯著我看，盯兩天之後就充分發揮了老北京人開朗親切的性格特徵。開始時問我一些問題，後來就拉著我一起練。

終於，我在這裡找到了真正的肌友——

（照片是一位大叔拍的）

雖然自始至終他們都不知道我是自己開工作室的健身教練，但他們一直叫我「小師傅」。

半年多沒去了，我十分懷念在這裡健身的日子，也很想念那幾位「老徒弟」。

這個大哥注視了我十分鐘後走過來說

姑娘你足球襪哪裡買的。。。。

我擦，器械被人佔了。
唉，等會兒吧。
我擦，你他媽還玩手機，笑個毛啊，聊個天至於嗎。
這組間歇都快五分鐘了
要不插一組?
可這貨一組做特么30幾個，中間還歇一會兒，插個屁啊……
Mdzz,我就站旁邊等等器械，你以為我要搭訕，還給我個白眼……
我擦，忍不了了，算了，把她逼走吧。
於是，我默默的走近了一些，盯著她看。過了一會兒，她一臉憤懣的走了。

--------正經回答在後面，慢慢碼--------也許還有另外一個很重要的原因沒人說過的！
姑娘你可能穿太少了！！
請不要上身光穿個bra或者近似沒有的背心去健身房好嗎！

說實話啊這麼穿真沒有你想像中好看，也不實用
-------媽蛋昨天吐槽完這個問題今天早上居然真的碰到了，是時候認真回答一下給需要幫助的人一些建議了-------------------

（解釋一下我帶這個女生一起練過五六次，主要器械我們都一起練過，我也教過她一些用啞鈴的基本動作、訓練的先後順序等。健身房manner，不玩手機用完擦器械等等都沒有問題，我敢說她絕對比70%器械區的人專業）

所以我看到她留言的第一個反應就是憤怒，健身房這種公共空間，本來就應該是大家互相尊重的，實在要看能不給別人帶來困擾的偷偷看嗎？各位換位思考一下如果你是本來就有點膽怯的女生，被這麼一看還能好好鍛煉嗎？
再想到我剛進健身房的時候在國內的確也遇到過類似的狀況，有次在跑步機上要死了下來轉過身剛好撞到一大叔正在用手機偷拍快門聲音還超級尷尬，我當時還是一個60公斤毫無線條的健身房新手啊！
後來學深蹲，下午人多的時候也有一些圍觀，是後來我教練告訴我的，自己做的時候根本沒發現，也特么懶得理這些沒事幹的人

後來我去加拿大上學情況真的好很多，也許是在這邊大家練的比較厲害比較專註，也許是大家更注重隱私。

另：自己的訓練水平自己是知道的，是因為厲害別人欣賞地看還是只是被變態盯著很多女生還是可以分辨的，我也喜歡在健身房偷看練的好的人，請各位要盯也趁人家看不到的時候盯吧，你是來鍛煉的不是給打飛機積累素材的。要找素材去各個健yue身pao app里找，隨便哪裡都是。

----------好，廢話少說，正經答題。---------

首先姑娘，在明確自己動作、健身房教養各種都沒有問題了以後，你要知道，喜歡偷看、視奸別人的人的確是有的，但你能讓它影響你鍛煉嗎？不行，變態的是是他的事，我們來健身房是自己減肥增肌來的，不能讓他影響到。

我的首要建議是不看別人，就專註自己的動作，其實這種時候不大能注意別人的，可以避免大部分尷尬的對視，時間也很快過去。

二，如果大家都面對著鏡子無法避免無意的對視（哥兒們總是經常看）的話，我會眼神很凝重，皺眉（平時在健身房表情就很嚴肅，不是故意的，用力的時候自己就成這樣了），然後鎮定地移開目光，一定要鎮定，表示你對這哥兒們沒有興趣，不需要幫助，你專註的就是手裡的啞鈴。（帶著耳機、組間休息時間短點，一休息就喝水看地板，臉臭一點可以避免大部分搭訕。）

三，如果嚴重到這姑娘的情況，大家都像看新奇動物這樣看，那真的因人而異。我本來就不在乎，所以這件事我會困擾但能克服。不能克服的女生盡量選人少的時候去，或者找個夥伴陪著，男生女生都沒關係，可以自在一點。

四，其實大多數時候看的人也沒有惡意，如果你需要長期這個時間段來，也下定決心要在器械區鍛煉，跟其中幾個練得好的大神混熟了成為朋友就挺好，可以督促你認真鍛煉，混熟了大家就不會經常看了（大部分時候獵奇的人看多了，到第二三個星期的時候也就不看了。）

五，也碰到過有哥兒們隔著大半個健身房喊著打招呼，眼神很怪異讓人很不舒服的那種。我是一看到他也在健身房就馬上低頭，不東張西望，絕不主動打招呼，如果他過來搭話就應付一下，清楚表明自己不想聊天，很趕時間，這樣大部分時候他也能明白，兩次三次也就不主動找你了。

六，其實建議也就是這些，都不特別，最重要還是一個強大的內心吧。。在健身房待久了總會遇到被人注視的情況，可能是系著腰帶沖極限的時候，累成狗滿臉通紅的時候，在做一個大家沒見過的新動作的時候，熱身或拉伸放鬆的時候。但鍛煉永遠是首位，不要讓其他因素影響鍛煉。

七，再加一些給某些男同志的忠告，女生在器械區鍛煉不是什麼百年難得一見的事，不要覺得很稀奇很哇噻了不起，你沒見過那是你見的少，比你專業的女生，硬拉一百多公斤的女生也很多（現實生活中的確少見啦）。練得久了也就不稀奇了。悄悄贊一下最喜歡那種一起鍛煉可以提出很專業針對動作、飲食方面建議的小夥伴了，如果可以碰到不因為你是女生就區別對待，眼神跟看男生一樣認真的男同學，一定要好好抱緊大腿！（流口水）

希望各位能勇敢踏進並留在器械區：）））
這樣的女生多了在器械區也不稀奇了，慢慢也就不會引人注意啦～
祝好運！

如果女生顏值高、身材好，男的看她們時的心理活動：

1.動作太扭曲了，還有這叫聲。。深蹲20kg而已，又不是拍小電影，臀部要不要撅那麼高，叫聲要不要那麼銷魂。。

2.哇哦，太促睾了，兄弟扶我站起來，我還能蹲五組！

3.嘖嘖，這個帥哥練得好大啊，線條沒sei了，要仔細學習他的動作！哎哎哎，旁邊這女的又擋我視線了！

如果女生顏值一般、身材一般，男的看她們時的心理活動：

1.這姑娘啥時候用完啊。。RM100練的什麼鬼啊。。組間休息要不要這麼久啊。。完了，她又拿出手機來自拍了。。得，我還是先換個器械做別的吧。。

2.我要好好練，才能跟公司那個女神搭訕，要不然，你看，連這個姑娘都對我一臉嫌棄。。

3.（目無焦點，神遊四海，只是碰巧看往那個方向）晚上吃水煮雞胸還是賽百味呢？今天剛蹲完腿，女朋友要是想要我該怎麼優雅地拒絕呢？我這麼練多久才能打得過老虎呢？

健身房每天高峰期都會有一種女性會員，她們一邊玩手機一邊坐在器械上，用極度變形的動作做著500RM的重量，高興了就動兩下，要麼就乾脆沉迷於手機無法自拔。猛然抬頭，有時會看見一個男性站在旁邊，微笑的看著她們，並且欲言又止。然後她們會對男性翻個白眼，做出不屑的表情，站起來走開，好像在說：「我沒興趣，不約！」

某日、遇到了同樣的情況！
一個漂亮妹子都坐了好幾分鐘了！（手動崩潰）
看她附近都沒有人時、終於鼓起勇氣厚著臉皮去問了下！靚女、你有男朋友了么？
她說沒！
哈哈恍恍惚惚恍恍惚惚恍恍惚惚恍恍惚惚恍恍惚惚
我得意的笑了！說了句，TM的沒有男朋友你還敢座那麼久占著器材害我沒得用？還不快滾……

我上一次認為健身時大家都在看我是因為深蹲時把褲子撐爆了，你想想

謝邀。
這個問題該去問老外。
幾乎任何一個在中國健身房長期鍛煉的老外，都有豐富的被人盯著看的經驗。
「I feel uncomfortable.」
「Why he always look at me.」
「What the ****！」
「Retreat.」

我在健身房也會有意識地去看幾眼女人，以免別人以為我是gay.

》》》》既然大家這麼捧場，那就上福利
北京現代音樂學院音樂劇系經典音樂劇目彙報演出13.律政俏佳人

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健身這麼久了誰還對女的感興趣啊...

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真沒想到這個答案獲得這麼多贊哈哈哈
作為一個健身圈的毛睿戰士我表示已經很滿意啦

韓寒曾經是學校長跑選手，有一次學校電視台主持採訪他，其中一個問題就是，區8000米跑到最後，有一幫女生在幫你加油，你會不會感受到了某種動力？

韓寒回答說這位一看就沒跑過8000米，8000米跑到最後，連男的女的都分不出來，何來動力

今天學校健身房有個兄弟深蹲240kg，我一個健身房新手從來沒見過蹲這麼大的，就一直盯著看來著，有個妹子擋著我，我差點就給她拉到一邊去了orz

可能一個身材不錯男性到你跟前晃悠，很可能說，"美女能插一.......組嗎"
你翻翻白眼肯定說mdzz.就是為了搭訕老娘，我不能讓，然後人好心指導你兩下，你覺得顏太差扭頭就走，不約

姑娘不用太在意
看的人都是第一次看
被看的人已經不知道被看了多少次了
沒啥大不了的

看到基本上都是漢子在回答(吐槽)這個問題…
我就以一個女生視角來說這個事…
我也訓練一年多啦。。。
幾乎沒有被搭訕過。。。
(來詢問是否需要輔助我覺得不能算搭訕，畢竟安全第一，出於幫助目的誰都會去做的)
但被人盯著看是有一定頻率的…

我一般都注意不到別人盯著看
因為本來每天的訓練任務就重
遇到高峰期器械又搶手
大家都很認真的在訓練
我自己也是帶著耳機專心做組

上次有一個健身房的男生因為其他原因加了我微信
問我知不知道他…

結果出於禮貌我說我臉盲。。。
因為誰在健身的時候看你啊。。。。

至於大家吐槽比較多的
邊玩手機還佔器械的行為
我個人也是非常不喜歡…

非常建議大家下載一個專註的軟體
然後健身的時候就好好訓練
別看手機一個小時足夠讓你練嗨了…

但我是女孩子嘛
所以有的時候也喜歡拍照
我基本上都是訓練歸訓練拍照歸拍照
一個大肌群全部結束後可能會叫朋友幫忙擺著拍兩張。。。
或者自己去操房對著鏡子拍…
總之盡量不要佔器械打擾別人就好。。

(防噴還是解釋一下… 這張是擺拍。。。我真正做組的時候還是會注意手腕角度問題的！！！)

更多的時候還是在操房裡自拍…
這樣不會打擾到別人…

好像有點跑題。。。
題主問的是有人盯著你看的問題…
有的時候我訓練的比較累也會停下來看看周圍的人…
那都是無意識的。。。
因為健身房就那麼大… 你的目光無處安放啊…
總不能一直盯著地板或者深蹲架吧…
去看看周圍的人怎麼訓練
有時候還能發現一些新動作 get新技能…

所以題主放心啦
被人注視本來就是一件很幸福的事情
不懂的就請教覺得重量太大就張口叫別人幫忙
基本上大家都不會抱以惡意

畢竟這是健身房
大家都是來努力改變自己的
而不是來撩妹吊凱子的啊～～

做為一個女生，去健身房很少看異性，大部分都是看同性的！
此時會有大量的心理活動…雞蛋裡挑骨頭的心理…
哎呦，這個女生竟然有馬甲線、腹部練的不錯哦。哼，這有什麼，屁股不翹，差一丟丟。
自己迅速的加幾組腹部訓練。
呀，那個女生深蹲負重比我厲害啊，屁股好翹，哇，看起來不錯。好像各子有點矮。差一點。
自己迅速的加大重量。媽呀！起不來了…
嗯？那個女生都8的速度跑了快一個小時了…用不用那麼厲害啊…切，有啥啊！忍不住多看兩眼，好像有點黑…
自己知道自己的水平，7的速度都跑不了…
那個女生在自拍？有啥可拍的，一看就不是來鍛煉的…
那個女生化妝來的，切，鬼才知道一會流汗了咋辦…
那個大媽又在器械區壓腿了，怎麼回事？他好像在看那個肌肉男？
…
原諒答主的腹黑愛嫉妒…女人嘛…呵呵

原因很難說，最好去問問別人才能知道為何會看你。

我一女同事，做空杠深蹲，貌似有點屁股眨眼。但她的tshirt比較長，後面擋住了短褲，我為了看仔細就盯著她屁股看了一組，最終確信她的動作有問題。

圍觀吃瓜眾看起來我無疑是個戀臀狂魔...

經過一段時間在健身房的仔細觀察，有好看的女生進健身房，跑步機上的男生至少會看一眼，而器械區的男生卻毫無反應