大陸力量舉運動的發展史？

12-23

什麼時候有人開始接觸這項運動
這項運動現在發展規模如何
未來會有怎樣的發展？

回答之前我先提個問題：大家猜猜力量舉這項運動是何時引進大陸的?中國大陸範圍內最早的一次力量舉比賽又是在何時何地舉辦的？

20160729公布答案：

一、力量舉最早於1980年引入中國，見《中國百科年鑒·1981》縮印版第505頁（縮印版字太小，就不發圖了）：

1980年，中國在舉重運動中增加了一個新項目——力量舉。這是一項以深蹲、卧推、硬舉為內容的比賽，主要是發展上肢、腰背和大腿等部分肌肉群的力量，對提高田徑、游泳、球類、體操和角力運動員的力量素質很有作用。

二、目前已知大陸範圍內最早的力量舉比賽是1980年12月在西安舉辦的，見《西安市志·第六卷·科教文衛》第865頁：

考慮到1980年中國才引進力量舉，再加上在國內其他主要城市的市志中並未發現有舉辦力量舉比賽的記載，因此我們可以認為西安的這次比賽就是中國大陸範圍內最早的力量舉比賽。

儘管力量舉引入中國和最早舉辦比賽的時間不算晚（1972年IPF成立，1980年中國就引入了），但由於中國體育界是以在奧運會上取得儘可能好的成績為目標運轉的，所以力量舉長時間裡一直難有發展，主要還是作為特奧會的一個項目而存在。直到21世紀初，隨著國民生活水平的提高（有時間和財力訓練的業餘愛好者多了起來）和互聯網的普及（訓練和比賽的信息可以快速廣泛傳播，當然也夾雜了許多錯誤虛假的內容），力量舉在國內的普及推廣才有了明顯起色。

（智力障礙人士學不會技術複雜的抓舉和挺舉，所以特奧會的舉重比賽只能選擇技術簡單的力量舉）

這時期，北京田寧健身俱樂部（當時在首師大里）和浙江海寧舉辦的力量舉比賽（前者為力量舉三項，後者為卧推單項）都曾見諸於網路新聞報道和健美雜誌。但對普通愛好者來說，所能獲得的賽事消息還是極為有限的，例如我當時在北京上學，想去田寧那裡參賽，第一次去，大門緊閉，沒見到人也沒見有關於比賽何時何地舉辦的通知（網上也沒有）。下個星期再去，還是大門緊閉，什麼都沒找到。再下個星期去，門口已經貼出比賽成績單了……

至於中國力量舉在進入21世紀之後的發展，十克拉的文章里已經說得比較全面了，我就簡單談一下中國力量舉發展中要注意的兩個問題。以下部分可能會得罪很多人，請做好心理準備！

一、以史為鑒，避免重蹈外國人已經犯過的錯誤

力量舉和舉重不同，不屬於奧運項目，缺少官方力量推動，民間草根的色彩更重，因而在發展過程中必然也會出現更多不規範不統一的地方。有些外國人在起步初期走過的彎路，我們應當從中吸取教訓，避免重蹈覆轍，例如：

1、比賽裝備問題

在力量舉起步初期，對裝備沒有任何限制，以至於當時人們想出了種種奇怪的辦法來提高比賽成績：用18英尺（5.4米）長的護膝把膝蓋裹成球，穿十幾件高彈力緊身衣參加比賽，甚至在參加深蹲比賽時在護膝里綁上一個網球……以至於力量舉比賽出現後沒幾年，美國國家舉重委員會（National Weightlifting Committee）就出台規定，禁止了除腰帶外一切裝備的使用（1973年）。

即便在今天，力量舉界在裝備問題上仍未達成統一共識，但總的來說，至少還有幾點是幾乎所有組織統一認可的：

（1）不允許多副護膝多條腰帶同用，運動員在比賽中只能使用一副護膝和一條腰帶；

（2）即便是在有裝備卧推比賽中，也不允許使用纏繞式護肘（但奇怪的是部分組織卻規定可以在無裝備深蹲比賽中使用纏繞式護膝）；

（3）運動員在參加無裝備比賽時只允許穿一件有彈性的運動衣，不允許多件。

反觀國內，卧推比賽中用纏繞式護肘甚至外面再加套筒式護肘的的，深蹲時用幾副護膝幾條腰帶以至於膝蓋比大腿還粗的，還有裡面穿潛水服外面再加三四件緊身衣的……國內沒幾個人真懂力量舉，這麼玩還行，但時間久了，形成對過度使用裝備的依賴，以後怎麼走出國門跟老外競爭？

2、動作規範問題

這點老外早期做得其實比較好，在上世紀六七十年代的比賽中，深蹲要像今天的卧推一樣，蹲下去後停住，待裁判發令才能站起，而卧推甚至要在胸口停夠兩秒鐘才能上推。但隨著裝備的升級，運動員在深蹲時越來越難蹲到規定的深度，（卧推同理，但最低點相對深蹲容易判斷，引起的爭議較少），裁判判罰的尺度也逐漸變寬，以至於前兩年薩姆·伯德打破深蹲世界紀錄後，國外網站上有網友吐槽：」這不是打破深蹲世界紀錄，是打破裁判執法寬鬆度紀錄。「

至於國內，我實在不想吐槽太多，你敢用半蹲冒充深蹲，他就敢用淺蹲冒充深蹲也就罷了。個別比賽中甚至出現過保護者給運動員助力做二人深蹲的奇觀，事後賽事組織者解釋說」他是碰到比賽選手了，但沒有用力「。

3、執法尺度問題

力量舉發展初期，裁判執法的權威常常受到一些知名選手的挑戰。例如」深蹲博士「弗雷德·哈特菲爾德曾經在IPF的一次比賽中，因為所用的纏繞式護膝厚度是規定的兩倍，材料也不符合規則而被裁判要求更換護膝。然後他就和裁判大吵了一架，最後迫使裁判允許他在比賽中使用這副護膝，並最終打破了世界紀錄。

類似現象在國內的比賽中也時有出現，今年上半年的一次比賽後，就有參賽選手跟我爆料說：這次比賽原本規定參賽選手要在賽前就上報各項目的三次試舉重量，比賽時不許更改的。結果到了比賽時，有人見自己的隊員局面不利，就糾纏主辦方，要求給自己的隊員改試舉重量……

4、藥物問題

作為非奧項目，力量舉在葯檢上一向比較寬鬆，有些組織甚至把不葯檢作為吸引選手參賽的籌碼。即便是葯檢制度幾乎照搬舉重的IPF，由於力量舉和舉重發展現狀不同，實際效果也是天差地別：舉重是IWF一統天下，被禁賽就沒得玩了，而力量舉全世界大小組織幾十家，就算你用藥被IPF查出來把你禁賽了，你也可以換個組織繼續比賽，埃迪·科恩當年就是這麼乾的。

對了，當年埃迪·科恩第二次被IPF禁賽後，回到國內照樣參加USPF（當時IPF在美國的分支）的比賽。如果哪個國家的舉重協會也這麼玩，讓被IWF禁賽的運動員參加國內比賽，是會連累全國運動員都被禁賽的。

至於國內的情況，我不想多說……

二、選對發展方向，避免朝秦暮楚

如前所述，力量舉不統一的地方很多，比如：

（1）比賽項目不統一

早在上世紀60年代力量舉的雛形最早產生時，在美國的比賽項目和今天一樣，但是比賽順序和今天不同，是按重量大小來，先卧推，再深蹲，最後硬拉。而那時歐洲的力量舉（當時叫力量三項賽）比賽項目和順序卻是彎舉-卧推-深蹲，後來英國跟隨美國，用硬拉取代了彎舉，而法國依然保持彎舉、卧推和深蹲為比賽項目，結果1968年第一次國際力量舉比賽（在英國舉辦，有英法兩國運動員參賽）時，只好硬拉和彎舉都不比，只比深蹲和卧推。

即便在今天，仍然有一些力量舉組織，例如100% RAW Powerlifting Federation，堅持舉辦帶有彎舉項目的比賽（順便說一句，這個組織還舉辦次數比賽，女子舉體重的一半，男子舉體重，比次數，次數相同時體重大者獲勝）。

（2）比賽器械不統一

這點主要是深蹲架和杠鈴桿的分歧，以深蹲架為例，一部分力量舉組織（如IPF）規定只能使用Squat Rack，運動員扛起杠鈴後必須先後退一步，才能下蹲：

另一部分組織（如GPA）則允許使用Monolift，運動員扛起置於掛鉤上的杠鈴後掛鉤移開，不必後退便可原地下蹲。據安德烈·馬拉尼切夫在採訪中說，這樣可以使運動員多蹲大約10%的重量：

又如在硬拉時，如果所用的杠鈴桿較長或彈性較好，那麼運動員就有可能從杠鈴桿的形變中獲得減少上拉距離做功的好處。據康斯坦丁·康斯坦丁諾夫在採訪中說，這樣可以使運動員的硬拉成績提高大約20~25公斤。

由於比賽器械上的不統一，使得不同組織間的比賽成績很難比較。

（3）比賽裝備

即便在今天，力量舉界在裝備問題上仍然遠未統一：有多層裝備（Multi-plies）力量舉，有單層裝備（Single-ply）力量舉，還有無裝備（Raw或Classic）力量舉。

在無裝備力量舉里，又有纏繞式護膝（knee wraps）不算裝備的，有纏繞式護膝算裝備但套筒式護膝（knee sleeve）不算裝備的，還有套筒式護膝也算裝備，深蹲時膝蓋上任何東西都不能有的……

同樣是允許使用纏繞式護膝的，有的允許護膝最長長度為2米，有的允許護膝最長長度為2.5米……

諸如此類比賽裝備上的不統一，也使得不同組織間的比賽成績很難比較。

（4）比賽規則和執法

和前面三項比起來，各大組織在規則方面其實差異不大，主要是卧推時必須全腳掌著地還是可以腳尖著地的區別。但在實際裁判時，寬嚴程度差異很大。

國內力量舉在發展中既要跟上主流（三項賽，無裝備……），也要對支流（比如把彎舉作為比賽項目等）有所了解。畢竟時代在不斷發展，說不定現在的支流將來就變成主流了呢？

（看到評論里有人催更了，今天就說到這裡吧）

今晚上訓練完後再詳細答覆

十年前我開始深蹲訓練，中國最早一批進行專業力量舉訓練的團體是河北秀彎俱樂部，個人最早是浙江愈哥，北京陳力，我，周榮，趙偉，老岳等一批人！
我覺得未來發展很好，健身房就應該以力量舉為主！