平板支撐能鍛煉核心力量，起到減肥增肌的作用嗎？如果能，每天要鍛煉幾次，一次多少時間呢？

平板支撐屬於靜態動作，更適合喚醒激活腹肌，訓練腹肌的穩定，平衡，耐力，對於增肌，減脂的效果並不明顯。
就是說只做平板支撐，不可能訓練出巧克力似的塊狀腹肌，更不可能局部減脂，使大肚子明顯變小。

當然還有很多變形的支撐類腹肌動作，動態支撐動作，可以彌補一些腹肌訓練的強度，修整外形。
記住，腹肌訓練雖然很重要，但只做腹肌訓練，對於整體減肥的幫助微乎其微。