为什么晚上躺床上很难睡着，上课几分钟就睡着了？
晚上本来很困了，于是洗漱收拾收拾，收拾完了后反而精神了没那么困了，躺床上闭眼带眼罩开始睡觉，40分钟下来还是没睡着，有时候一两个小时翻过来翻过去都睡不着-_-| 白天上课的时候一节课一个半小时只要趴下两三分钟就睡着了为什么？！实在是不解！
我见过那些体育课在烈日下打篮球的一群群男生，个个兴高采烈活蹦乱跳，比吃了兴奋剂还能跑，如果某个男孩发现场边有他暗恋的女生观战，估计还恨不得能隔扣对手一个，我从没看到他们的谁会在比赛中睡着。
我见过那些提前几天就在朋友圈里晒票预告要去看某明星演唱会的女生，演唱会真正开始的时候，她们尖叫、蹦跳、跟着唱，几个小时不停，还在朋友圈里发N个小视频实时直播，回家后深夜两三点照样修图发朋友圈，精神得很。
我还见过那些每次上课都坐最后一排玩手机、睡觉，精神萎靡得像一只瘟鸡的同学，挂科、重修、辅导员的苦口婆心早都不能激起他们心中一点波澜，油盐不进，但你觉得这些人难道没有一丝激情的时候吗？我倒是看到他们在整个寝室联合开黑打游戏的时候，指点江山、怒斥队友、狂笑、拍桌好像有用不完的精力和力气。
“晚上失眠，上课发困”这事，我建议您首先去医院做一次检查。但无论如何从生理学、心理学角度分析，找出一万个你上课发困或者晚上失眠的原因，都无法回避“你的身体先出卖了你”这个事实。
上课发困，因为你心里清楚，你根本就不喜欢上课，或者你知道上某门课没意义、太无聊——你看不到上课能带给你什么收获、也不愿屈从于听课的压力，所以你的身体首先逃避；
晚上睡不着，因为你不甘心这周而复始的枯燥的一天就这么结束，又排斥迎接新一天的无聊生活，所以躺在床上会想着“今天单词没背”、“书没看”、“忘了锻炼”、“又没晨跑”、“今天遇到一个长得不错的男生/女但好可惜没搭讪”这种有的没的的破事，但第二天依然会这么颓废或者毁掉你的雄心——你的身体不甘而兴奋，只能强迫地清醒着。
人脑最喜欢新鲜、变化，最好实时得到积极的反馈和大量而持续的成就感，人最容易在压力和厌倦面前欺骗自己，为失败和退却找一堆看起来堂而皇之的逃避理由，压力越大，越容易逃避。因为你不开心、不喜欢，你既不能成功地强迫自己去喜欢，也知道强迫自己做下去既累又没意义。
这是你的困局。
明明知道这门课极其重要，不仅学分高而且老师还是“名捕”，但你就是说服不了自己去认真听课，因为睡觉能给你最迅捷的生理快感，一闭眼睛就能舒服。
你心里清楚，你不喜欢上课、上课很无聊没意义，看起来那么累，未来的收获又渺茫，你骗不了自己。
明明第二天就考试了，明明晚上还在“预习”，但你还会掏出手机把微信、微博、QQ空间各刷一遍，直到刷不出什么好玩的才罢休，抬头一看表，又过了一个小时。因为你看不到“临时抱佛脚”的希望，也期待不了考试能带给你什么快感，所以得过且过，“反正都看不完，再玩一个小时算了”。
晚上睡不着、失眠、养不成规律的作息，因为你就算知道但也不觉得“早睡早起对你身体大有好处”的事会发生在你身上，也不相信“根本没有人会在晚上的时候在意你那一堆散发着荷尔蒙的、有的没的的感慨”，“除了10086，谁大晚上的都不会主动联系你”，所以你就只能醒着。
你有可能觉察到了生活的无聊、学习的苦闷、作息不规律的伤害，也依然说服不了自己着手去做，因为晚睡的好处就在眼前，唾手可得，睡前多刷一般朋友圈都能让你踏实不少。
干脆利落地关电脑、锁屏、爬床睡觉其实并不难，但你很难下得了决心，也许别人一句“别装逼了，这么做有什么用”就把你早睡的想法动摇了，某人深夜发来的消息都能让你琢磨着怎么回复兴奋半天，却始终没勇气发出“晚安我先睡了”，一有困意不是立即爬床，而是“现在才九点就犯困，直接上床感觉好亏”，所以陷入不断地迷茫和困惑中跳不开。
但你的身体比你诚实，晚上睡不着、早上醒不了，你知道这么做好，但你不爱这么做，你骗不了自己。
感谢阅读。“同学们好，
我是陈老师，
教大家病理的。
大家看看啊，
现在是上午十点二十，
这个时间段你们已经基本上消化掉了几个小时之前的早餐，
肠胃逐渐停止作业，
血液从胃肠系统回流到大脑和四肢。
同时现在距离午睡时间还有两个小时，
迷走神经也正处于相对抑制阶段。
从生物钟角度上来看，
这个时间段应该是你们一天当中思想和身体最活跃的时候了。
所以我觉得大家其实在这个时间段应该都不是真的困乏，
但你们为什么要睡觉呢？
也许是懒得听我讲课吧，
这我也可以理解……
但有一点大家需要注意啊，
你们听不听我讲课倒在其次，
关键是你们要为自己着想——你们知道这个趴着睡觉对人体的危害有多大吗？
首先这种姿势会压迫心脏和呼吸系统，
给心脏不好的同学带来负担。
其次对坐骨神经和臀部也有着不容忽视的损伤。
对背部的神经和肌肉伤害就更大了，
如果腿的摆放位置不合适，
对腰也不好。
还有就是对眼睛的伤害非常大，
长期趴着睡觉会使眼球受到压迫，
角膜变形，
从而影响视力。
所以说啊，
大家如果看到像我这样戴眼镜片的人，
不要就盲目的以为我是勤苦读熬来的，
没准就是因为我上学的时候觉睡的太多了。
想想看，
大家正当花样年华，
学知识固然重要，
但没有什么比拥有一个健康完美的身体更重要了，
作为男生，
你当然要脊梁挺直才帅气，
女同学的腰身也要婀娜秀丽才好看，
但是你们如果仅仅只是因为抵触我而睡这样一个毫无益处的觉进而伤了青春的资本，
那就太得不偿失了。”
我们在责任、任务之前会感到压力。
上课的时候，老老实实听课是一个学生的责任，于是会产生压力，所以我们选择睡觉来逃避它。
睡觉的时候，老老实实睡觉，休息好了，明天奋发向上，是一个学生的责任。所以一部分人晚上睡觉前也会感到压力，特别是形成一种惯性之后，或者神经衰弱患者。
所以我喜欢在睡觉的时候看书，因为白天看书是责任，累不说，而且看了也没有什么成就感，只是完成了该完成的任务而已。占用晚上的时间看书，那么我只要多看一秒，都是一笔飞来横财，这种时候用来看书，你知道我有多努力吗？我被自己感动得要死。我总是看到困得不行了才睡觉，所以我的睡眠时间，越来越晚。
就是这样。因为在你听不懂的课程中，老师的声音相当于白噪音，非常催眠。
晚上躺床上，你可以做各种事来解闷。你的联想能力达到最强状态。举个例子：数羊：一只羊两只羊……这到底是喜羊羊还是暖羊羊……一百只羊……为什么灰太狼抓不住他们……一百二十只羊……不如设计一个陷阱……一百三十只………红太狼的锅质量很好啊………
高中时期，我也以为是自己对课堂没有兴趣。特别是政治课。
然而，我对感兴趣的课也是听着听着眼皮子就开始打架，笔记变成天书。课后还是要自己单独看书。
而且最坑的是课间想补觉都不行！！
痛定思痛，痛何如哉！遂分析原因如下:
1.晚睡是万恶之源。
2.饭后第一节课，由于脑部供血不足，易睡。
3.季节因素影响大。夏季，风扇嗡嗡声催眠。冬季，门窗紧闭空气流通不畅，易睡。春秋可以此推论。（秋季秋高气爽之日不易睡）
4.课堂环境较为安静，部分老师声音宁神安眠。
5.连续上课情况，脑细胞阵亡数量较多，当机。
6.为什么回宿舍睡不着？教室人数多，二氧化碳浓度高，冬季温暖怡人，夏季热量充沛，安静环境下睡眠效果好。极困时嘈杂课间亦可瞬眠。宿舍停留时间短，空气流通较好，且温度较低。且经过教室走到宿舍过程容易使人清醒。
7.晚间容易做反思，搞总结。胡思乱想。
8.心理期待。越是想睡着，就越是睡不着。晚间辗转反侧难以入睡，又往往导致课上睡意往往来的毫无预兆。一种循环。
为什么我这么无聊？这其实都是当时睡不着总结出来的。
第二天上课。。。zzzzzzzz
哈哈哈哈哈哈（眼角有泪）
上课注意力比较集中，所以身体和大脑用不到的区域都逐渐关闭，慢慢进入休眠状态。而关注的东西还是自己不感兴趣的，无法产生兴奋，进而被其他部分的休眠状态慢慢侵占。整个状态像是火焰慢慢熄灭。
躺在床上以后睡不着，刚好是反过来，脑中肯定是有个一个兴奋点，星星之火大有燎原之势，整个身体都会进入亢奋状态。
所以睡不着的时候，可以做下放松练习。先试着让整个身体放松，借助身体的放松来帮助大脑放松，然后大脑放空，让大脑处在空白状态，不知不觉就睡着了。
晚上躺在床上好舒服呀，这么舒服的时候拿来睡觉多可惜啊。
上课坐凳子上好难受啊，这么难受的时候不如美美睡个觉吧。
上课铃响起的时候，你会看见一颗安眠药走进教室！
我觉得关键不在困不困。
我高中毕业之后十一点上床翻来覆去睡不着，看视频到四点都毫无睡意。我一直坚定的以为我的兴奋期在深夜。
直到有一天我的手机屏幕摔碎了。:)
身体对大脑说:“我要睡觉”。
“不行！”
身体对大脑说:“我要听课，我要看书”。
“你还是睡觉吧～”
我们每个人，在潜意识里，总是想着做更省力更舒服更愉快的事，就像水总是选择向没有障碍的地方流动一样，天性如此。
但是，切记:
水往低处流，人往高处走。因为室友没教养。你想睡真的睡不着。
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20150112早上两点更新
我好像有些歪题
姑且当做我的吐槽吧
先借下在知乎看到的答案 手机党
不能贴原答案了 抱歉
“集体宿舍不可怕，随意分配的集体生活可怕”
以下今天更新
gtmd
又给我吵的睡不着
寝室里三个都睡了就他不睡
明天考毛概
一晚上边玩边画课本
我从图书馆回来
10点多了
他才到第二章
我和他说 你今天别吵或者早点睡
我昨天就被他吵到一点才睡着
然后今天又是这样
被折腾的睡不着
gtmd
明天上午考毛概
还好10点半开始考
和他沟通不行
我明天直接找老师了
反正宿舍不关灯，室友不睡觉，我就睡不着
我觉得像这样的精神类问题真的需要专业的回答，在这方面知乎的大v实在是少。 那么接下来让我告诉大家答案吧。
*^_^* 这 么 装 逼 的 开 头 也 是 没 谁 了*^_^*
看了其他的答案不是说一些经验之谈，就是说一些心灵鸡汤，我不是说经验之谈没用，只是说这难以让人信服。心灵鸡汤就更不用说了，看完短时间内像打了鸡血，但是效果难以持久。只有从“理论+实践”的双重高度上彻底解决这个问题，才不辜负网友们的关注和信任。当然话说至今还没关注我的朋友，现在还来得及*^_^*
我们之所以会不受控制地陷入睡眠，是因为我们从来不把睡眠当成一件正事来做，我们把睡眠当成做事累了的一种自然反应，这就是睡觉问题的根源所在。
以下是正文 ↓ ↓ ↓
为此我提出一个“预操作”的概念。所谓预操作，就是在做一件事之前，特别拿出5分钟的时间，假设自己已经在做这件事的下一件事。当然这有一个前提，那就是把生活中的每一件必不可少的事都当成正事来做。别人草草休息，我独严阵以待。这就是差距。
例如，现在已经是晚上11点，我知道自己该睡觉了，我现在假设自已经睡醒了，我该起床学习或工作了，这时我会突然感觉到
来自身体的疲惫，这份疲惫包括五脏六腑的疲惫、头脑的不清晰和精力的不济。而这份疲惫是由于“昨晚”没睡好导致的，试问这样的一个你企图做什么而不会昏昏欲睡呢？
不过万幸的是你的时光是可以倒流的，于是时光切回来现在，先认真地做好“睡觉”这一件事。古语云：知耻而后勇。今天我们给他来个知累而后睡。很多人不认真对待睡觉导致睡觉不受他本人控制地随时到来。这就是看问题没看到本质，结果只能适得其反。
我们对睡觉的下一件事预操作的目的是为了明白睡觉本身的目的，那就是解决在睡醒之后做事时的疲惫问题。目标已经明确，我们该如何去做呢？听我娓娓道来。
1、平静地躺下。不要去想让自己兴奋的事情。
2、寻找疲惫。运用预操作，假装自己已经睡好醒来，开始做事，疲惫会瞬间到来。当然前提是你今天白天已经在忙碌了，如果你此时睡了一白天，这是不会成功的。
3、平躺，双目微闭，手掌置于身体两侧，手心朝下，，双腿自然伸直，脚跟并拢，脚尖呈一个让自己舒服的角度。
4、消灭疲惫。一般来说，我们发现疲惫的集中的点会在肾部，腹部，胸部，和大脑。我们对各器官采取自下而上的顺序进行“维修”。
①意识在肾部微微着意，调集身体的“气”向肾部集合。（气是什么？怎么调集？意识为什么可以调集气？这不神秘，稍后有备注。）
②在肾部疲惫感消失后，将气扩充腹部部，然后依次是胸部。
③估计完成第一步或第二步后，你已经陷入了深度的睡眠。我保证，第二天的你一定生龙活虎。
5、精力的维持。白天工作时不可一味蛮干，我自己的习惯是以一小时为单位，学习40分钟休息20分钟。20分钟的休息时间可以运气维护身体各部位，可以总结自己前40分钟的表现有哪些不足，效率如何提高？
按以上5点去做何愁精力不济啊？我现在每天学习10个小时，生活过得不亦乐乎。有了金刚钻就要揽瓷器活，精力充沛咱腰杆子就硬。最近美国一个科学家证明了一个人100小时的深度学习完全可以掌握一门大学学科，我倒要看看这美国佬说的是不是真的。
改天我有时间了，再回答一个如何提高学习效率的问题，此为后话。
备注：
①气是道家的概念，气不是气体也不是血液或组织液，它不是任何物质。气是身体的本源，五脏六腑和人的精神全靠它的催动，我们所说的一个人“神采奕奕”，就是他气很充足。从宇宙哲学上来讲，物质是第一性，精神是第二性。可是如果从人的哲学上来看，情况则相反，在研究对象局限在人的范围内，精神是第一性，物质是第二性的。也就是说人的意识可以调动自身资源来消除自身的疲惫，我们把这种身体用以修复疲惫和维持自身精力的资源成为“气”。气只是一个代号，如果你高兴，把这件东西称为为阿猫阿狗也无妨。如果非要追究气是什么东西就陷入了“文字之学”的误区。文字是我们学习知识的工具，知识学到手就可以丢掉了，不要沦为文字的奴隶。
一个人只要平心静气，就可以感受到自身的气的存在。你可以用意识指挥气在身上各器官之间流转。建议去看一下人体透视图，知道自己每个器官的位置和样子，这样在运气时可以“内视”，绕有趣味。
②“预操作”不仅可以调动人的积极性，让你知道自己做下一件事时会悔恨当前的事哪里没有做好。而且可以增加完成当前任务时的针对性。知道完成当前任务最关键的是什么。这已经包涵成功学的内容了。如果“微操作”和“目标池”的概念相配合，效果更好。目标池就是把所有目标列出来，然后按照其内在规律排序，按照顺序去完成。按照这个方法去做，自然能体会其妙用。我觉得吧，把高数老师的课撸成mp3，晚上10点播放，就睡着了，或许半夜还能解出几道题甚至发现新世界
在家时候的时间是私人时间，不干点啥会感觉很浪费。有的时候明明困成狗了，但是还是要再看一部电影。
上课的时间属于工作时间，想个办法混过去就行了（除了学霸）。 我上高中那会，一个同学坐在暖气旁边，早上来了开始睡，一觉醒来我们都吃完中午饭了。你上课的时候有没有思考？如果只是看着老师的PPT，甚至有时候走神，那很快就会想睡觉。如果手里拿着笔，跟着老师一起推演，肯定保证你一节课生龙活虎。亲测有效。。
6我见过那些体育课在烈日下打篮球的一群群男生，个个兴高采烈活蹦乱跳，比吃了兴奋剂还能跑，如果某个男孩发现场边有他暗恋的女生观战，估计还恨不得能战斧式隔空扣对手一个，我从没看到他们中谁会在比赛中睡着。
我见过那些提前几天就在朋友圈里晒票预告要去看某明星演唱会的女生，演唱会真正开始的时候，她们尖叫、蹦跳、跟着唱，几个小时不停，还在朋友圈里发N个小视频实时直播，回家后深夜两三点照样修图发朋友圈，精神得很。
我还见过那些每次上课都坐最后一排玩手机、睡觉，精神萎靡得像一只瘟鸡的同学，挂科、重修、辅导员的苦口婆心早都不能激起他们心中一点波澜，油盐不进，但你觉得这些人难道没有一丝激情的时候吗？我倒是看到他们在整个寝室联合开黑的时候，指点江山、怒斥队友、狂笑、拍桌好像有用不完的精力和力气。
“晚上失眠，上课发困”这事无论如何从生理学、心理学角度分析，找出一万个你上课发困或者晚上失眠的原因，都无法回避“你的身体先出卖了你”这个事实：
上课发困，因为你心里清楚，你根本就不喜欢上课，或者你知道上某门课没意义、太无聊——你看不到上课能带给你什么收获，也不愿屈从于听课的压力，所以你的身体首先逃避。
晚上睡不着，因为你不甘心这周而复始的枯燥的一天就这么结束，又排斥迎接新一天的无聊生活，所以躺在床上会想着“今天单词没背”、“书没看”、“忘了锻炼”、“又没晨跑”、“今天遇到一个长得不错的男生/女生但好可惜没搭讪”这种有的没的的破事，但第二天依然会这么颓废或者毁掉你的雄心——你的身体不甘而兴奋，只能强迫地清醒着。
人脑最喜欢新鲜、变化，最好实时得到积极的反馈和大量而持续的成就感，人最容易在压力和厌倦面前欺骗自己，为失败和退却找一堆看起来堂而皇之的逃避理由，压力越大，越容易逃避。因为你不开心、不喜欢，你既不能成功地强迫自己去喜欢，也知道强迫自己做下去既累又没意义。
这是你的困局。
明明知道这门课极其重要，不仅学分高而且老师还是“名捕”，但你就是说服不了自己去认真听课，因为睡觉能给你最迅捷的生理快感，一闭眼睛就能舒服。你心里清楚，你不喜欢上课、上课很无聊没意义，看起来那么累，未来的收获又渺茫，你骗不了自己。
明明第二天就考试了，明明晚上还在“预习”，但你还会掏出手机把微信、微博、QQ空间各刷一遍，直到刷不出什么好玩的才罢休，抬头一看表，又过了一个小时。因为你看不到“临时抱佛脚”的希望，也期待不了考试能带给你什么快感，所以得过且过，“反正都看不完，再玩一个小时算了”。
晚上睡不着、失眠、养不成规律的作息，因为你就算知道但也不觉得“早睡早起对你身体大有好处”的事会发生在你身上，也不相信“根本没有人会在晚上的时候在意你那一堆散发着荷尔蒙、有的没的的感慨”，“除了10086，谁大晚上的都不会主动联系你”，所以你就只能醒着。
你有可能觉察到了生活的无聊、学习的苦闷、作息不规律的伤害，也依然说服不了自己着手去做，因为晚睡的好处就在眼前，唾手可得，睡前多刷一遍朋友圈都能让你踏实不少。
干脆利落地关电脑、锁屏、爬床睡觉其实并不难，但你很难下得了决心，也许别人一句“别装逼了，这么做有什么卵用”就把你早睡的想法动摇了，某人深夜发来的消息都能让你琢磨着怎么回复兴奋半天，却始终没勇气发出“晚安我先睡了”，一有困意不是立即爬床，而是“现在才九点就犯困，直接上床感觉好亏”，所以陷入不断的迷茫和困惑中跳不开。
但你的身体比你诚实，晚上睡不着、早上醒不了，你知道这么做好，但你不爱这么做，你骗不了自己。
题主！！！我深有感触啊！！一定要早点治疗不然会神经衰弱的??(?pдq?)??
像题主晚上能睡着上课能睡着实在太幸福了！宝宝以前一个星期就没睡着过几个小时的！经常一个晚上睡不着〒_〒听着舍友的呼噜声超级羡慕嫉妒的！
(貌似跑题了←_←)
所以题主应该不是很严重
只是有些神经紧张+生物钟失调
不知道题主上中学还是大学
最好可以请假回家啦
回家一定要好好吃药好好睡觉不可以熬夜！早上最好也按学校的规定时间起床 (虽然我做不到(′Ａ｀。))
我的治疗经过大概这样的
五味子糖浆 一段时间后没用〒_〒
薰衣草 一段时间后没用〒_〒
中药枕头 并没有什么卵用〒_〒
轻音乐 并没有什么卵用〒_〒
七叶安神片+谷维素+维生素B1 不错(′,,???,,`)
中药 不错(′,,???,,`)(但是睡前早点喝会想尿尿的←_←)
睡前泡脚啊耳塞眼罩之类的辅助也可以试试
我觉得不错(′,,???,,`)
我觉得题主不是很严重的话可以先试试薰衣草和五味子糖浆←_←(没用别打我〒_〒)
主要是题主要放松心态哦～睡不着也不要烦
特别是考试前 ????? ?? ?????
晚自习困了也不可以睡哦顶多眯个十分钟
实在困的话去洗脸 冷水那种！
其实我还去看了心理医生←_←
医生说不困就不要上床 睡不着就坐起来
在床上除了睡觉什么都不能干
祝题主早日康复～
学人体结构，老师延伸知识的时候讲过这个问题。我觉得挺靠谱的，给大家听听。因为教室人太多，环境相对封闭，因为人多，呼出的碳太多，氧气相对少，而碳的增多会导致人会变困，容易睡着。再加上无心听课的，网游，看剧，玩手机，看小说各种忙到半夜还没睡的，就更容易睡着了。
认真听课的小伙伴们听到这个消息是不是觉得自己棒棒的，原来我是在与整个身体抗衡^O^/讲真，根据我的个人经验，有时候趴着睡比躺着要更容易睡着。
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