學芭蕾舞有大膝蓋怎麼辦？有什麼方法可以一個人壓膝蓋的呢？

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上一個圖可見左腿比右腿彎還有一點0型腿以前照過片醫生說是弓型腿

看到那麼多吐槽成年人練芭蕾的我只想說我是學的形體芭蕾一周四次每次一個半小時當然我知道那強度完全不能和芭蕾相提並論練跳舞的工作室我自己都覺得水老師是那種舞蹈專業畢業就出來創業那種

我只是希望腿直些好看些想把膝蓋壓下去提上來

抱歉我才仔細看了一下題主的問題
再補充一些
首先題主的訓練量其實挺多的在業餘愛好圈絕對算多的
其次在壓前腿的時候就保持腿部繃緊膝蓋上提的極限狀態並將腳勾起來可以輔助壓膝蓋因為那個狀態下膝蓋窩處的韌帶最疼
最後成人練芭蕾完全沒問題我們城市裡面有一群60多歲的老太太練到站足尖跳舞別人說什麼對骨頭不好受傷腳變形什麼的不支持我倒是覺得很佩服能堅持付出最後達到這個境界比那些說閑話是為了平衡自己懶惰的人來說不知道強多少倍
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謝邀
由於我不懂解剖學或者之類的無法得知大膝蓋的形成原因但是通過多年經驗能給題主勾勒一個大概的情況
首先有大膝蓋的人分兩種一種佔八九成就是渾身上下的骨骼還有韌帶都偏硬的人腰也硬腿也硬這種人最常見大膝蓋

膝蓋大體結構圖如侵刪

如圖鼓出來的應該是髕骨就是孫前輩挖掉的那個那個骨頭我覺得理論上大家都差不多大就算已於常人也不至於大那麼多加上骨頭是不會被壓小這個基本常識

所以根據多年壓膝蓋的經驗疼痛的地方並不是膝蓋而是膝蓋兩側與膝蓋窩裡面

我猜測斷定壓膝蓋壓的其實是膝蓋內部的四條韌帶分別是中側突韌帶外側突韌帶前十字韌帶和後十字韌帶

也就是說壓膝蓋是將膝蓋內部的韌帶通過外力強行拉長將大小腿骨的中間留出一個空隙再通過長期訓練之後腿部肌肉的繃緊擠壓然後將髕骨到縫隙裡面從視覺上就產生了膝蓋大或者小的區別

還有一種人就是渾身都很柔軟但是也還是大膝蓋佔一成很少見我見過那我只能猜測
一有可能就全身軟可是膝蓋內部韌帶硬
二力量比較弱腿部的肌肉力量無法把髕骨擠進去

好了下面我說一下壓膝蓋的方法
無論什麼姿態造型一定都是腳和屁股的部位有支撐而膝蓋下方無支撐然後從膝蓋正上方向下發力疼到麻掉日復一日。。。

自己壓也有很多方法比如把桿壓前腿雙手交叉用力下壓
或者下叉的時候墊起前腳腳後跟雙手交叉用力下壓等等等等
但是呢由於我們身體長度不夠導致無法從正上方發力所以總是很彆扭而且受力不均勻所以推薦兩人相互壓最穩妥不易受傷

大膝蓋是膝蓋骨大嗎。。
求一個大膝蓋的圖

我們小時候在藝校時老師給出回家自己壓膝蓋的方法是:找兩個椅子，擺好距離，自己坐一個，雙腳搭另一個(雙腿併攏伸直)，膝蓋剛好位於兩個椅子中間，膝蓋上放上一些重物，重量適中就好不要特別重也不要特別輕，然後坐著看電視或者看書。一會之後膝蓋就會酸，自己看情況差不多就可以站起來了，不過剛站起來時是絕對沒法走路的。
效果還成，至於這種方法科學不科學就不得而知了，不過怎麼也比一隻腳放把桿上讓另外一個同學坐膝蓋舒服。

有一點小經驗，希望能幫到你
小學到初中學了大概5年左右的舞蹈
然後導致現在基本標準站姿我也是看不到膝蓋的

當時學的是民族舞相對芭蕾專業的動作還是很不一樣
但是基本功大家都是一樣

其一勾綳腳（我也不知道這兩個字怎麼打應該是這樣的）
這個是對小腿一個肌肉的塑性可以拉伸小腿的肌肉線條的長度
但是這個動作和另一個相搭配有很好的效果
就是壓腳背尤其是在勾腳的時候
這個時候整個身體是一個對摺正面壓下去的動作
臉部盡量壓住膝蓋（會很疼）
這個時候膝蓋是基本內收的就類似一個舞蹈的標準站姿
其二就是芭蕾舞的一個基本動作也算是基本功
當你綳腳站的時候腳拇指是往回勾的扶著扶手然後往後甩腿
要儘力綳直你的腳用力把膝蓋往回收
每天打幾百拍

沒有圖講的很抽象，不知道能不能幫到你
如果還有問題可以直接私信我

最後最重要的一點堅持下去

芭蕾舞中很多姿勢都是單側下肢支撐著全身的重量，長時間訓練造成關節應力積累，誘發骨質增生及韌帶鈣化，導致關節間隙變窄，關節形變等情況，想預防這種情況可以通過增強肌肉力量代償關節所受到的壓力，從而減輕對骨膜的刺激。不過，話說回來，成年人練習芭蕾舞，沒有從小打好的基礎功，又急於求成的，基本對關節是一場災難……而且芭蕾是否真的有塑形的效果，另外一個高票問題好像很多人都說過自己的親身經歷了
http://www.zhihu.com/question/21931322

注意練習的時候上提膝蓋，養成習慣後膝蓋可以逐漸收緊的

反對以上所有答案。
壓膝蓋並不能使膝蓋骨變小，卻會導致膝超伸 X型腿。在跳躍和轉的動作中會出現重心放置不正的情況。當然專業舞者有足夠的肌肉能力和時間針對自己重心擺放的練習不存在重心問題。
正確練習腿型應該是通過肌肉的收緊膝蓋骨上面的肌肉上提。來達到視覺上膝蓋骨小的效果。壓膝蓋並無卵用。

小時候被摧殘的腿如是說。

看了下大家的答案還都是挺明確的，我小時候練舞是有一個小習慣就是趴著睡覺，綳直腳尖後來就收進去了
不過你要想清楚啊，可能會引起膝蓋超伸，我現在就是，很不美觀