第一次去健身房需要請一個私教帶幾節課熟悉嗎？

高三畢業狗，身子比較弱，去健身房不知道器材怎麼用，也不知道怎麼鍛煉自己，需要請個私教幫助自己嗎？

在健身房練了三年形形色色的教練也算是見識過不少了，現在私教課便宜點的二三百起一買少說也是十來節，動則幾千上萬也不是小數目，大家一定要擦亮雙眼不要被坑啊。
最近有天自己練的時候碰上一個教練帶新學員，是個女學員，目測體脂偏高，主要需求估計是減脂塑型，大部分女生健身的需求應該都是這個，嗯……
教練帶她蹲蹲腿，然後就開始聊，聊著聊著就聊到了飲食上，教練說一定要控制飲食，晚上就別吃飯了，吃點水果就行。
What!? 你在逗我！？作為一個教練，

然後教練說到了自己飲食控制的如何如何嚴格，說自己早上吃煎餅，加三個雞蛋，不放鹽，放鹹菜……
所以大家在決定請私教之前建議稍微做點功課，認真試課，可以觀察觀察各個教練是怎麼給別人上課的，私下裡可以問問學員，現在知乎、微博有很多健身大牛，也可以先看看他們的文章。別教練天天讓你們深蹲卷腹，你們就天真的以為是在減肥。

現在健身行業還是挺亂的，速成上崗的教練一抓一大把，在之前的健身房就親眼看見一個會籍顧問突然有一天就成了私人教練，也在現在的健身房見過杆兒瘦桿兒的初學者上來就史密斯深蹲的……花錢是一方面，把身體練傷了就很麻煩了。
?‥…━━━??‥…━━━?
還是挺有必要的，自己剛開始去健身房的時候就找了個私教，每周兩三節課，上了兩個月，後來都自己練的，非常有效果呀。看見太多人在健身房東摸摸西摸摸，練了很久沒點點效果，很多還練出了相反的效果，比如把腿練粗了之類的，嚴重點的會受傷，好多器械或者動作真不是看看別人怎麼做自己跟著學就行了的。
但是一定要找靠譜的教練，看過太多太多教練都是學員在那練著，自己那個手機在後面刷，嘴裡喊著「好！加油！堅持！」就這麼糊弄事的。我比較幸運的是帶我那個教練特別好特負責，每次都會提前制定訓練計劃，我有腰突，她安排了好多針對性的訓練真的有很大改善。帶完我倆月後她就離開那個健身房了，自己一直堅持練，練到一年左右的時候好多人以為我是教練(/ω·＼*)捂臉
跑題好厲害，以上是我的建議，希望能對你有幫助。

最好讓教練帶熟悉..
動作不標準發力點不正確的話練了沒啥效果.
昨天上課的時候看著一個瘦弱的哥們用我差不多2倍的重量在做划船.
可是發力點全集中在手上了，胸背幾乎沒參與的狀態。。

當然也可以請教比較熱情的會練的會員。