健身教練最實用的知識技術在哪裡真正的可以學到？

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最實用的零基礎健身教練培訓課程

我接觸了這麼多培訓，的確有不少號稱零基礎的，但在我看來都是忽悠。個人認為，目前中國大陸沒有零基礎入學，畢業就能成為教練上崗的培訓。我見過不少拿到所謂國際教練認證的人，其本身實踐水平可笑，健身視野可悲，教學水平可嘆。

贊同一下謝奕煒，對此不想吐槽更多。題主真想學的話，先自己練，邊練邊發現問題，再從書籍雜誌網路等處尋找答案，三四年後指導一下一般沒有特殊要求的初學者應該沒問題了。

要實踐。談談我的個人經歷吧，1995年我11歲，初一。就是從那年起第一次看到了《健與美》雜誌，從此迷上鍛煉，說服父母買了一對小啞鈴，拉力器，並且（那時候我家住在一樓，有個小院子）安裝了單杠雙杠在家練起來。嗯，就是邊從《健與美》上學習，邊在訓練中實踐開始的。1996年，爸爸辦公室可以撥號上網了，我就開始上IFBB官網，邊翻詞典邊學習惠勒，耶茨，桑貝蒂，肖恩雷等我最喜歡的明星的訓練和飲食計劃，啞鈴也換成了15公斤可以調節重量的，飲食方面我天生食慾差，再加上那時候國內很不好買到西方的健身食材，就是多喝牛奶（雞蛋我不愛吃）。同年，我從雜誌上了解到有「私教」這個職業。《灌籃高手》上映，迷上籃球，幾乎每天都會打兩三個小時，所以這個階段體格發展比較慢，但力量提高很快，記得初中畢業前考試引體向上，我做了25個……並且當天幫4個同學替考了這個項目……，但總之還是挺瘦。1998年我上高一了，這一年出了本《健美先生》雜誌，其實是國際版《肌肉與健康》不完全中文版，於是我每月又多了一本教材，記得應該是2002年，《健美先生》買不到了，但同年《MH》正式進入中國了。
高中階段，身材漸漸有點型了。
01年進入大學，無奈大學城剛建起來，根本沒有健身房，大一大二兩年只是練練啞鈴和單雙杠，但雜誌一本也沒有落下，齊的。同時也在積累和實踐。
03年有了BT, 04年有了電驢，對我這個健身知識收集狂人來說真的是最好不過的消息。於是硬碟里滿滿全是《FLEX》《MH》等雜誌和NSCA和ACSM的期刊，我也沒事就打開金山詞霸吸收營養……
對了，還有《群星備戰奧林匹亞》系列視頻……
03年，我大三，這一年我們搬到了市區的校本部，附近就是一兆韋德的第一家店，我如魚得水，辦了年卡，那時候這家店還沒有
私人教練，於是乎，整日混跡在GYM，跟教練們一起練，一起吃，一起討論健身到下半夜……，04年，開始蛋白粉，肌酸，谷氨醯胺，支鏈氨基酸……打比賽，最重要的是在這一年年底，考取了亞洲體適能的高私證書，說實話，是能學些到東西，但比起實踐得到的真是少之又少。就是在我大四這一年，開始混跡於舒適堡，美格菲，FF等多個健身中心，並開始研究NSCA的教程（04年還是全英文版的）。05年畢業，在一個電力公司的三產幹了半年，在06年4月終於辭職開始了私教生涯……在一個開業兩個半月還未賣出過私教課程的GYM裡面……這些年的積累讓我在3個月內達到了平均每天7個私教課時的授課密度，當然每天我也都會備課到後半夜。受不了這樣的工作強度的同時，得到同行好友的推薦，同年9月離開GYM加入工作室，課時費從460攀升到1K，但我不得不說，這個工作室里大牛太多了，我不想參與到上海幫和北京幫的派系鬥爭里去，不管你們的身份是青鳥的教練總監還是NSCA的授課導師，都不能阻止我鄙視你們的狹隘，我推肩用55磅的啞鈴是比你重一點點，也不用在大夥面前刁難我呀！其實離開的原因不是這個啦，主要是創辦人把菲佣培訓，英式管家培訓，還有全職太太培訓等八杆子都打不著的東西全部塞進來……實在看不下去勒。
於是乎，私教生涯結束，鍛煉仍在繼續……

那天在北京，春分健身某新開店，去體驗了一次。一個瘦小的教練過來，恭維我幾句，然後聊了一會會。
丫連蛋白粉還當激素使喚呢…
惆悵的我看了看牆上的教練介紹，小夥子還是某體大科班出身，有某體系認證，我絕望了。
這麼說吧，這個圈子裡，理論知識的匱乏難以承受，請多讀書好嗎。

很多人說要實踐，我不反對，實踐是檢驗真理的唯一標準，但是我覺得首先得有理，是不是所有人都得像前人一樣，抱著滿身的傷痛一次又一次的去檢驗這個動作到底是不是標準？是不是沒有過腰間盤突出過的人就不算健身過？我覺得國內出現一種情況，我們的傲突出來了，我們謙沒留下，不能謙虛的向別人請教，只覺得自己是最好的，你慢慢摸索的路途中家門口的韓國在健身事業中都超過你了，自己還不願意虛心去學習，只覺得自己是對的，豈不知自己的步伐比別人慢了多少倍，很多人說健身教練這個職業就是不斷積累不斷學習的過程，去培訓速成的沒用。餓了吃東西是本能不用人教，用筷子是本能嗎？如果沒人教你你是不是只能用手了？口氣越大的人越沒有本事，健身這條路，越往上走越覺得自己渺小。

另外我不明白有些人貶低別人太高自己的資格和資格是哪來的，這個平台上哪種回答最能得到別人的讚賞？就是那種帶有攻擊性的回答，最能讓人的荷爾蒙分泌，看的刺激的不行，麻煩動用腦子想想，你學個一加一還要上學。最有意思的是貶低別人借勢抬高自己，會玩。

我是從《囚徒健身》開始的，內容挺系統，個人感覺不錯，自己也沒完全按這個練，但是健身的思想是囚徒的思想，目前收穫很多，感覺很滿意，可以試試。

去培訓學校學習有你意想不到的收穫，不學習專業知識剛開始你怎麼指導別人呢？不專業的學習，靠積累的話，別的教練教錯了，你也不知道。三個月培訓後，你懂得更多，培訓花的錢以後可以更快掙回來。

絕知此事要躬行

如今培訓行業確實水平參差不齊，但也不能斷章取義。如果都是不靠譜的學校，那社會上這麼多優秀的私人教練，總不能全都是自學成才或者是從學徒做起來的吧。。

我認為人體解剖不能少
需要知道肌肉的牽連不光是做動作就可以知道的還要理解肌肉伸展方向，如何在做動作時避免關節過度受力
前段時間看了一名物理治療師提到做側肩平舉的時候很多人推崇倒水瓶的做法，實際上長期下來是對肩膀有損傷的。具體我不理解，因為我的知識水平不夠，但是高級教練是要知道這些細節的。飛鳥是否傷害肩膀又是另外一點。

知道了關節以及肌肉組織，接下來理解熱身以及恢復。如何有效熱身而不過度熱身，運動後伸展放鬆又是一門知識。

飲食也是一門知識

訓練計劃的組成要要怎麼安排呢？每天的動作分配，每周的重量分配，長期短期訓練目標，每日的訓練狀態不同又要如何調整？

這些其實就夠你學的了吧，在國外大學專門是有博士在這方面做研究的

運動人體科學研究生，開學不曉得師從哪位導師，一位培訓運動員的體能，另一位研究脊柱。估計都能與健身沾到，自己也很希望日後在健身工作室。估計學專業比較牢靠吧

全靠自己練總結出來的東西，而且這種經驗基本是每個人都不一樣的，所以自己去發現是最好的。可以看看一些健美運動員出的教學視頻。一個最最簡單的動作，其實注重細節了，也是很有講究的。握距站距站位角度抓握方式動作幅度鎖死不鎖死這種東西相信你在一般的視頻或者書上是看不到的，你肯定不會相信這些細節很有可能影響鍛煉效率。。我只是個愛好者而已。

作為教練，沒有所謂「最實用」的「知識」。你的理論知識水平再高，也僅僅是理論水平而已。豐富的理論水平是一名教練的「及格線」，它只能證明，你有資格從事這個行業，離「優秀」和「實用」這些詞還有很遠的距離。大量的客戶和自身實際經驗，是一名優秀教練最靠譜的保證。

個人經驗，堅持最重要，簡單的
動作長期堅持，效果也不錯。

最基礎的
運動解剖學
運動生理學
運動生物化學
運動訓練學

運動人體科學與運動康復專業路過

健身俱樂部健身教練，分為團體操課教練和私人教練，私人健身教練是指在健身俱樂部中一對一進行指導訓練的專業健身教練，其作具有互動性、針對性等特點，並且是按課時收費的。團體操教練是一對多，一人帶領多數會員在有氧操廳進行有氧運動的團體操課程（團體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動感單車、搏擊、普拉提、瑜伽等)

健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。因為教練要善於與顧客溝通，以準確了解顧客的需求並提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是「私人醫生」，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病後或術後恢復進行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。

一個健身教練要善於溝通，甚至會經營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員

如果在一個教練那裡學有所得，不僅會接著續卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

健身教練職業是從國外發展到國內的，國內市場需求量激增，供不應求，目前國內能夠系統學習這些專業知識的地方並不多，且集中在一線城市。

國家體育總局授權的健身教練培訓學校有：

沒有最實用的，只要更適合自己的。

健身教練的專業技術歸類幾大塊，

基礎理論，實踐，運動康復，普拉提，功能性，孕產康復，這些專業知識如果你想做一名健身教練的話可以掌握，至於在哪裡能學到這個專業知識，比如

網上資料

線下培訓

實踐出真理

凡事學習了都需要多去實踐，找到最適合自己的訓練方式，其實專業知識不在於你學了很多，而在於你精通了多少。

健身教練培訓學院學習的都是專業的健身教練要掌握的知識，學習運動解剖學、運動生理學等身體構造;學習中就可以制定飲食計劃，有錯誤還可以讓導師指導修改;還能獲得專業的健身教練證書。因此想要學習健身教練最實用的知識應該去專業的健身教練培訓學院。選擇專業的健身教練培訓學院一定要特別注意了，不能被外表所蒙蔽了。專業的學院一定會有強大的師資力量，有力的證書和健身最前沿的課程!

最實用的知識是在於自己學習過程中能時常感受自己的肌肉的走向！

你要說是別人什麼都不求回報把自己的經驗都告訴你是不太可能的！

收徒還需要收徒費不是么？

健身在於堅持，在於勇於面對自己。

在一次次的練習中時常可以感受自己，感受健身帶給自己的樂趣！

我覺得還是得學習

趁著有時間多學多實踐吧，只要不出大格遵循基本的原理總會找到適合自己的方式，以前剛入門的時候每練一個部位做三個動作，每個動作四五組，屌用沒有，後來就是每周練四天每天四十分鐘12rm二十組，無論力量和圍度都長了起來，就是深蹲卧推推舉和頸前下拉，雖然沒什麼型，不過長了總比不長好