如何擺脫所謂的「心理作用」？

每次遇到什麼事或者等待事情都要擔心一些沒必要的事情，人們都說這是「心理作用 」，求如何克服這種毛病？

感謝邀請
題主的問題很有趣，讓我想起來了在心理諮詢中常見的一個場景。
來訪者：諮詢師你好，我覺得特別焦慮，睡不著覺，能不能幫幫我？
諮詢師：能和我談談在你睡不著覺之前發生什麼事情了嗎？
來訪者：就是很焦慮啊。
諮詢師：那在焦慮之前呢？
來訪者：什麼都沒有啊，能不能幫我解除焦慮？

這個對話很有意思，顯然讓來訪者睡不著的是一種焦慮，這是一種心理顯現，但是我們不能單純的解決這個心理現象，因為這種心理現象一定有他的原因。

當耐心的和來訪者解釋完焦慮和失眠這種情緒癥狀，繼續探討到底什麼在焦慮前發生了什麼時，你也許會聽到這樣的故事

「我最近馬上要面臨著找工作，我參加了很多宣講會，大家都對我抱有很高的希望，但是我自己真的覺得我不成，我擔心........"

人不會無緣無故的焦慮，不會莫名其妙的抑鬱，一定是現實生活激發了我們內心對某種情感的特殊記憶，比如說如果你繼續詢問上面這個來訪者他所談的這種焦慮感受會讓他聯想起什麼的話，你也許會聽到

」我小時候學習成績一直都很好，家裡人都對我有很高期待，我一直是家族的榜樣，但是自己真的特別害怕，害怕自己面對家人的失望，這種害怕的情緒我也不知道和誰說......"

這種機制也是為什麼要想解決焦慮、抑鬱等「心理現象」，單單的自我安慰是不夠的。因為你被激發的感受一部分來源自現實生活，另一部分卻來自你內心中的恐懼和過往。

因此，不妨耐下心來好好看看到底是什麼激發了你內心的這些「心理作用」，這又會激發了你內心的什麼感受？當我們了解了到底在發生什麼後，或許你自己就可以幫助你自己消除這些「心理作用」