最近非常流行的青汁真的有效且適合長期飲用嗎？

12-23

據說飲用青汁在日本已經有八十年歷史了，因為青汁是強鹼性的，可以平衡人體酸鹼度從而讓人少生病。這種東西適合常年飲用嗎？

也是受朋友影響，最近有在研究這個東西。
跟業內人士聊了，也翻了網上很多文章，要麼就是大吹功效，要麼就是極力反對，也沒有一些科學資料做背書，實在讓人難以信服。
疑問很多，還是覺得得自己動動手搞清楚才行。
然後我查了很多資料，自己也買來試過，對青汁算有了一個比較清晰的了解。

我的原則是，所有的結論都必須要查到靠譜的文獻出處。
所有的相關資料中，營養研究是有的，加工原理是有的，酸鹼度什麼的說法確實沒見到。
總的來說，算是一種營養豐富無毒害的健康食品吧，也確實有很多功效，但受原材料和工藝影響，市面上的青汁品質好壞很難分辨。

這篇文章在我的公眾號里（大房姐剁手筆記/dfjdsbj），歡迎關注。
特轉貼青汁相關的內容過來，供參考。
圖片來自網路，侵刪。
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作為一個長期堅持的懶人健身er，對那些火遍朋友圈，打著所謂減肥、排毒、清腸、降脂，或塑造某種國外的健康生活方式，不懷好意的讓人少吃或不吃飯，每天服下一堆看起來什麼也不是其實又能頂點飽的深加工食品 or 保健品們，大房姐一向都持謹慎懷疑態度，外加N個大寫的問號。

青汁這個東西，在國內火了一兩年了，期間聽無數同事朋友說起、問起。
提到的字眼不外乎上述耳熟能詳的幾點，大房姐也無數次對此表示呵呵。
沒弄清楚真相之前，我是不會放心把肉肉交給一個連微商都在瘋狂營銷的產品的。
不信你看：

直到最近和一個行業內的朋友聊天，了解到青汁的不少幕後，又費勁力氣搜集了大把資料，才終於決定來爆料一把。
姑娘們，搬好小板凳，開講。

大多數喝青汁的人，不知道自己每天喝下去的到底是什麼。

其實早在1943年青汁就誕生了，一個叫遠藤仁郎的日本軍醫，用廢棄的蔬菜榨汁給家人補充營養，並發現蔬菜汁對他兒子的肺炎和妻子的腎病產生了的良性效果。

1983年，一家叫 kyusai的日本公司將青汁設計為粉狀的膳食補充劑，逐漸推廣開來。
市場爆發點是在2000年之後，化妝品巨頭 Fancl 展開大規模零售，讓青汁成為了日本流行的美容保健品。

青汁大多由羽衣甘藍和大麥嫩葉製成，主要適用於生活不規律，蔬菜攝入量不足的人，用以彌補膳食不足，達到營養均衡。

其實廣泛意義上的青汁材料不局限，只要無毒、含豐富優質的維生素、礦物質和葉綠素的蔬菜，都可以當作原材料。

青汁味道真的很妙，就像一杯青草製成的飲料，喝起來感覺自己是頭羊。

按理說真的沒什麼特別，與其喝又貴又難喝的加工飲料，為什麼不直接吃幾塊錢一把的蔬菜？

這和日本國情有關。
日本蔬菜貴，人們日常飲食中蔬菜量少，很容易營養不均衡。
所以日本很多食物飲品都以「補充每日所需蔬菜營養」為賣點，這已經是一種常態，青汁的存在也是理所當然。
而在中國，隨便就能買到大把蔬菜，只要稍加註意就能飲食均衡，根本不需要額外補充蔬菜營養。

青汁在國內的流行，是從娛樂圈開始，這種推崇健康生活方式的賣點，命中了白領們的G點。
這一陣風刮過來，加上國內迅速湧現的一批小作坊推波助瀾，青汁被吹得神乎其神，具有排毒養顏、減肥降脂、祛斑祛痘、降三高、緩解腸胃炎症、減輕過敏癥狀等等一系列神奇功效。

所以答案到這裡就結束了？
並沒有。
作為一個嚴謹的購物狂，大房姐必須尋根究底。

現在市售的青汁/Aojiru，大多數主要成分是大麥嫩葉（也叫大麥若葉，其實就是新鮮的大麥苗）製成的一種粉末狀沖調飲品。
那麼問題來了：

大麥嫩葉真的比普通蔬菜更有營養嗎？

早在上世紀90年代，科學家就對此進行了研究。
當時的中國人，對飲食的概念正處在從「生存」到「健康」的轉變過程中，開始學習引入國外的健康飲食。
當時稱為「麥綠粉」——用剛越冬不久至孕穗中期間的大麥苗為原料，初春時收割其嫩葉，榨汁、制粉，得到的產品呈深綠色，清香可口。

科學家對大麥屬中的裸麥（naked barley）研究發現，麥綠粉在蛋白質、鈣(Ca)、鉀(K)、鎂(Mg)、胡蘿蔔素、維生素E、C、泛酸、葉綠素、膽鹼的含量均引人注目，僅就蛋白質一類其組成就不下數十種。
麥綠粉每克中的營養物質含量確實有著相當的優勢：
其中鉀和鈣含量分別是小麥粉和馬哈魚的24.6和6.5倍
胡蘿蔔素和維生素C分別是西紅柿的130倍和16.4倍
維生素B2是牛奶的18.3倍
維生素E和葉酸分別是小麥粉的19.6倍和18.3倍
……

此外，大麥嫩葉中的多種功能蛋白，在美國和日本研究機構的多項實驗中，已被證明具有多種醫用價值：

加速損傷DNA的修復——DNA損傷可能導致癌症等多種疾病。美國加州大學一項實驗發現，大麥嫩葉汁中的P4DI糖蛋白能將受損DNA的修復速度加快一倍。
抗炎、抗潰瘍和鎮痛作用——日本東京理科大學的實驗表明，P4DI只需要普通消炎藥的0.2%劑量就能達到同樣效果，且能明顯緩解疼痛和加快潰瘍癒合。
中和食品燒焦產生的致癌物質——荻原研究所發現麥綠粉中含有能中和燒焦產生的有毒物質的活性蛋白。
抑制艾滋病毒——荻原秀昭與美國加州大學共同研究發現，大麥嫩葉汁中的某一蛋白能抑制艾滋病毒活性，防止病毒對細胞的感染。
降血脂、抗肥胖和提高缺氧環境的耐受性 ——動物實驗表明，大麥嫩葉汁粉對降低體重和血脂以及提高心腦血管保護因素HPL-C含量都有明顯作用。
降低膽固醇——大麥嫩葉粉中的二十六烷醇能抑制腸道對膽固醇的吸收
抗氧化延緩衰老——大麥嫩葉汁中含有多種抗氧化生物活性物質，包括酶類抗氧化物如SOD、CAT和非酶類抗氧化物如維生素類和黃酮類。科學家還從中提取出一種新的抗氧化劑2」-O-GIV，含量豐富。

——《大麥嫩葉汁粉的研究新進展》,1996；《大麥幼苗葉片營養成分和嫩葉汁粉製備及其提取物抗氧化研究》，2002

說實話，找到這一堆大科學結論的時候，大房姐有點懵。
所以青汁這種走上了營銷神壇的產品，那些營養成分和功效竟然都是真的？！

對那些說起真話來都像吹牛的微商，我只能送他們一個大寫的「服」字。

不過聽說果蔬榨汁後會破壞其中的膳食纖維，磚家都建議直接食用，別喝鮮榨果汁。
那麼問題又來了：

這種把大麥嫩葉處理成粉末的工藝到底會不會破壞其中的營養成分和膳食纖維？

青汁的製作工藝是採用一種叫超微粉碎的技術，將大麥嫩葉製成微米級大小的粉末。
近20年發展起來的新技術，能在低溫下將粒徑3mm以上的顆粒粉碎至10-25μm以下，速度快，成功率高，能最大程度保留粉體中的生物活性。

「大多數功能因子存在於植物細胞內，由於細胞壁或細胞膜的作用，阻礙了功能因子向溶媒或人體消化液擴散，降低了功能因子的利用度。超微粉碎技術可使動植物細胞達到95%以上破壁的細度，從而大大提高有效成分的溶出和釋放。」
——《功能食品的超微粉碎技術》，2010

所以這種處理工藝並不會破壞其中的營養成分，相反會促進營養成分的釋放，使人體更易吸收。

再說膳食纖維。
糾正一個認知上的誤區——膳食纖維≠粗纖維，不是口感越粗糙的食物膳食纖維越多。

膳食纖維可以分為兩種：

水溶性膳食纖維：可溶於溫水或熱水，主要是細胞內的儲存物和分泌物，成分包括果膠和一些糖類
不溶性膳食纖維：不溶於水的纖維，主要是細胞壁的組成部分，包括多種纖維素、角質等成分，是我們通常認為不能消化的殘渣。

在兩種膳食纖維的共同作用下，能夠促進腸道蠕動、減少便秘、清理小腸、降低血液膽固醇濃度、穩定腸道菌群平衡。
——《膳食纖維的基本知識》

一般鮮榨果汁過濾掉的，通常是不溶於水的那部分膳食纖維。

而青汁的製作過程並沒有過濾掉膳食纖維，只是通過超微粉碎技術將其粉碎。

已經有多項針對不同蔬菜食品的科學實驗證明，微細化處理後的膳食纖維性質會發生改變，其水溶性、持水性、膨脹力都顯著增加，大大提高了膳食纖維利用率，增加飽腹感，也能夠增加人體排便的體積和速度，更好的排出體內毒素。

換句話說，超微粉碎加工工藝並沒有破壞膳食纖維，反而讓它產生了好的改變，對人體產生的效用更強。
——《食品工業科技》，《超微粉碎對小米麩皮膳食纖維物理特性的影響》,2012，等多篇文章

不過粉碎顆粒並不是越細越好，綜合各項指標有一個最佳粒徑，粉碎到這個程度可以最高效的釋放營養物質，最易被人體吸收。
如果進一步粉碎，隨著大分子半纖維素、纖維素的長鏈斷裂，膳食纖維天然結構被破壞，水溶性、持水性、膨脹力等等反而開始下降。

有研究表明，麥苗微粉粒度在 80~90 μm （約180-200目）綜合品質較好
——《大麥苗粉的超微粉碎及其特性研究》，2013

進一步粉碎能在一定程度上改善口感，但也可能對膳食纖維造成破壞。
日本的青汁也多在200-300目，國內一些品牌則對目數大做文章，你做500目，我做1000目，看我多牛逼。

不是秘密的行業潛規則

青汁的好壞取決於原材料和加工工藝兩方面。

作為原材料的大麥苗有最佳營養期，以每年2-3月份剛越冬的麥苗最為優質，而最佳收割時期是苗高15-20cm最為挺拔時。
而嫩苗的營養時間極短，收割之後不及時處理，營養成分將很快喪失。
加上土壤、肥料、氣候的影響，不同產地乃至批次都有所差異。

因此要保證有機培育、最佳營養收割、生產過程無添加的純正青汁非常不容易。

加工工藝上來說，國內對超微粉碎技術的研究要晚於國外十幾年，市場上的設備大多是仿造派生，不夠成熟。生產環境、機器設備的效果也千差萬別，這些都影響著青汁的質量。

那些採用50cm的劣質麥苗，小作坊設備生產的青汁，我等吃瓜群眾是無法辨別的。
所以真心建議不要隨便買市售的青汁，散裝的青汁粉更加要畫個大叉。

最好的青汁是純日本進口的，也就是當地種植、生產、包裝後進口到國內。
一般這種產品會在包裝上寫明」國產「或「xx地產」。

例如這個日亞銷量第一的yakult，原料產地是日本大分縣。

以及標明「九州產」的金の青汁，原料產地是日本九州。

由於日本當地產量有限，純本土的產品很少，就連當地賣的很多青汁品牌，原料也是從中國進口。
例如我國人民都在吃的山本漢方。

然而這也不是什麼秘密啦，人家自己都在日亞商品描述寫了，原料產地是中國雲南。

總之青汁確實是一種健康食品，幾乎所有人，包括孕婦、老人、孩子，都可以食用。

國產也好，進口也罷，反正盡量選靠譜的大品牌。

那些狂刷朋友圈瘋狂佔領百度結果誤導消費者的牌子就算了。

有一點需要注意：
正在接受某些治療或服用某些藥物的人群慎用，例如正在透析的患者。因為青汁富含維生素和礦物質，其高濃度的鉀、磷、維生素A可能使患者的健康惡化，而過多維生素K可能降低用於透析循環的藥物有效性。

酸鹼體質是偽科學，請不要交智商稅。
酸鹼體質是偽科學，請不要交智商稅。
酸鹼體質是偽科學，請不要交智商稅。

青汁就是補充平時蔬菜攝入不足，如果你飲食健康，那喝青汁沒有任何額外的好處。

不知道大家的朋友圈裡是不是經常有如下內容的各種廣告：

Wow看上去好健康好低卡，又簡單又方便，據說還能排毒美容祛痘減肥通便，讓人看了就忍不住想買買買。但是...... 青汁到底是怎麼做的？有哪些營養成分？對健康又有哪些好處呢？且聽我們慢慢道來。

青汁是什麼？

青汁最早發源於日本，最初是指大麥若葉（即大麥的嫩葉）榨出的汁水。而現在，縱觀日本的青汁市場，羽衣甘藍已經開始取代大麥若葉作為青汁新的原料，這也跟羽衣甘藍近些年的火爆是分不開的。另外甘薯嫩葉、苦瓜、甚至抹茶都常常被加入到青汁中。所以雖然都叫青汁，不同產品的配方不同，大家購買時還需要看仔細。市場上銷售的青汁有兩種，一種是粉末狀，還有一種是需要冷凍的液體狀（大多是日本產）。前者的生產工藝並不複雜，主要是以大麥葉或其他綠色植物葉片為原料，烘乾磨粉而成。後者則需要榨汁、充填包裝，然後急速冷凍，對技術的要求更高一些。

▲液態青汁的加工工藝
青汁究竟有什麼好處？

小妖精看了不少推銷青汁的廣告，從天花亂墜的廣告中小妖精找了一個比較綜合的說法：

那麼，青汁究竟能夠發揮著怎樣的作用？真的如廣告所說那樣神奇嗎？小妖精曾經也好奇購買了青汁，本著客觀公正的原則，讓我們來說說青汁的好處，哪些是真，哪些是假。

鹼性食物？

先來說說鹼性食物這個陳年老謠吧。這麼多年了愛看科普的小夥伴們應該也看了不少了，在這裡就簡單說一說。人體內代謝各種反應依靠各種細胞器和酶的參與，而這些嬌氣的結構和物質對酸鹼度極其敏感，一言不合就反應不了了。因此人類早就進化出一套成熟有效的酸解調節系統來維持體內環境的穩定。也就是說，一個正常人，只要他正常飲食，不論他吃什麼，他血液的酸鹼度都會維持在7.35-7.45之間。而如果血液真的過酸，比如酸中毒，那麼他只能幺貳零進醫院躺著了，而這時候喝多少青汁都沒有用。

▲人體內發生的一系列反應使血液的pH穩定
活性酵素？

再來說說酵素，這幾年也是火得不要不要的，但是不要以為它改了個名字就有多麼高大上了。酵素（日文）=enzyme（英文）=酶（中文）！！！初中生物老師告訴我們，酶是一種蛋白質呀。生物老師還告訴我們，蛋白質吃下去，在胃裡會被胃酸滅活，繼續到腸道會被胰蛋白酶和腸蛋白酶分解，變成一些小肽鏈和20種氨基酸唉。因此，除了一些直接在消化道產生作用的消化酶補劑，其他需要在其他體內環境作用的酶，在到達它發揮功效的地方之前就已經面目全非了，你還指望著它杜絕百病之源？

葉綠素？

葉綠素其實也是同理，在消化系統這一關，葉綠色主要會轉化成脫鎂葉綠素，而人體又對脫鎂葉綠素的吸收率非常低，小於5%。

營養物質？

要說青汁究竟有沒有營養，小妖精認為這個不能一概而論，具體要看每種產品的加工工藝和配方。比如前文提到的冷凍產品，就一定要比粉末狀的產品更有營養。就好比大家都知道羽衣甘藍的維生素A，C含量很高，不過這也需要加工羽衣甘藍的時候保證一個較低的溫度，否則維生素很容易被破壞。因為青汁類產品的原料廣泛，小妖精在這裡沒辦法一一做一個比較，如果產品包裝後面有具體的原料和營養成分表，就是一個很好的參考。不過如果產品本身只是大麥若葉磨成的粉的話，小妖精認為營養物質就別指望了，你不過喝了一杯纖維水，還不如去啃蔬菜呢！另外，許多青汁類產品自身也加了乳酸菌、水溶性膳食纖維等，增強產品的效果，讓消費者更容易感受到便便的通暢。

▲常常添加了額外的乳酸菌和纖維
也有好處...

當然，任何一種商品的流行都有其流行的原因，取其根本還是因為消費者真真切切感受到了青汁的作用。小妖精在嘗試了日本某品牌的青汁之後，確確實實感受到了便便變得通暢，不過是因為大麥若葉本身，還是因為裡面添加了其他的物質（例如乳酸菌和額外的膳食纖維），小妖精無從而知。所以客觀來講，青汁雖然沒有市場宣傳的那麼神奇，但也是有一定存在價值的。

▲日本眼花繚亂的青汁產品

青汁之所以從日本流行開來，主要是因為日本的肉食比較便宜，綠葉蔬菜種類少且貴。日本人民吃壽司的同時，往往只搭配一小撮海藻便無其他綠葉蔬菜了，這樣的飲食造成日本人民飲食中的膳食纖維和一些水溶性維生素、礦物質攝入嚴重不足。青汁價格親民，又含有豐富的膳食纖維和維生素，自然成為了日本人民日常的消費品之一了。由此看來，大麥若葉青汁，對於不太喜歡吃蔬菜的人，能夠幫助其補充膳食纖維。但其實，許多蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，只要你在平時的飲食中，注重攝入一定的蔬菜水果，而不是以「肉食」為主，同樣可以有助於排便。

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在日本，青汁是和泡在橄欖油的單質納一起賣的。料理的時候混在一起才有強鹼性

但是無良的國內......

轉載：揭穿大麥青汁里的那些忽悠：凈化血液純屬忽悠
作者：雲無心(美國食品技術協會高級會員、科學松鼠會成員)

提示語：飲食中的膳食纖維的確對人體有益，不過要它「排除腸道內毒素」只是一廂情願。更重要的是，如果大麥青汁是經過過濾的，其中的纖維很少，即使是直接打成的粉，所獲得的膳食纖維跟人體需求相比也是杯水車薪。

網購平台上一種「大麥青汁」火熱起來。最初是海淘而來，後來日本廠商在中國建廠生產了。所謂「大麥青汁」，是將長到20至30公分時的大麥幼苗打成汁或乾燥成粉。「大麥若葉青汁粉」則還加了甘薯嫩葉、甘藍嫩葉以及青橘等天然植物，宣傳有排毒、改善酸性體質、減肥等功效。

「大麥青汁」可以稱得上「小麥草療法」的日本版。小麥草療法是美國人安·威格莫爾創立的，依據《聖經》記載，「安大師」認為「吃草可以治病」，喝小麥草汁能讓血液中的氧含量增加，還能清除毒素。小麥草療法在美國有不少追隨者，也有一些科學家對其功效進行過研究。不過，迄今為止，都沒有什麼拿得出手的證據，也就只能是一種「功能靠腦補，證據靠相信」的替代療法。

跟小麥草相比，「大麥青汁」只是把小麥換成了大麥，並且採用現代技術增加了「乾粉」的產品形態，宣稱的功效和原理跟小麥草如出一轍：「利用富含的食物纖維排除腸道內毒素」，「利用葉綠素凈化血液、消炎殺菌、排除重金屬和藥物毒素」，「利用SOD等活性酶排解農藥、化學毒素」，「用鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子中和體內酸性毒素」等等。真的如此嗎？我們一一揭穿它：

首先，飲食中的膳食纖維的確對人體有益，不過要它「排除腸道內毒素」只是一廂情願。可溶性膳食纖維可以帶走一些膽固醇，不過膽固醇也不能稱為毒素。更重要的是，如果大麥青汁是經過過濾的，其中的纖維很少，即使是直接打成的粉，所獲得的膳食纖維跟人體需求相比也是杯水車薪——按照營養學上的推薦，成人每天應攝入的膳食纖維在25克以上，而大麥青汁的服用量每天不超過幾克，而且纖維素只是其成分之一。

其次，「葉綠素凈化血液」沒有任何科學依據。曾有過一些研究探索口服葉綠素對健康的作用，但迄今為止「沒有證據足以做出判斷」。

另外，所謂「SOD等活性酶排解農藥、化學毒素」，更是胡說八道。通常所說的酶是蛋白質，吃到肚子里要經過胃酸和消化液的洗禮還能保持活性的話早已被科學家們當寶貝研究了，不會如此默默無聞。SOD是超氧化物歧化酶，即使在完全的活性狀態下也只對超氧化物起作用，對於農藥和化學毒素無能為力。

再者，「酸性體質致病」本來就是偽科學宣傳，「食物酸鹼性」也是一種沒有實際意義的分類。人體有精密的酸鹼調節體系，不管是什麼食物，都無法改變身體的酸鹼性。

因此，不管是小麥草還是大麥青汁，這類產品最大的特色就在於「基本上不會有害」。它們畢竟來自於綠色食物，也會含有較多維生素、纖維素以及礦物質。只不過，它們有，其他的綠色植物中也同樣有。跟許多常規的綠色蔬菜相比，它們不見得更多，也沒有任何優越的地方。所以，即便是不差錢，還是用來買各種綠色蔬菜直接吃吧——經濟、實惠，對健康的作用還要好得多。

你說的日本青汁我不清楚，但是用中國青汁做的青團的確是有強鹼性的。【FOG】
有一次我在廚房蒸青團時感覺無聊就想弄點醋喝，健胃消食，還解渴，眾所周知醋是酸的，而我拿的醋可是正宗的水塔老陳醋，又老又陳！論輩分米醋要叫它爸爸，醋精要叫它爺爺。這可是強酸啊！但是由於本人神經比較大條再加上視力不太好，所以扣蓋子時離眼睛近了點，一不小心噴到眼睛裡一滴老陳醋！當時我就慌了，這他娘的可是醋精它爺爺老陳醋啊！混亂中我摸到了鍋中的青團，拿起來一個就捂在了眼睛上，過了大約有那麼一秒，我感覺眼睛與青團接觸的部位十分的熱，我就知道我有救了！酸鹼中和會放熱嘛！
綜上所述，我十分肯定用中國青汁做的青團是具有強鹼性的。【DENSE FOG】

這個問題我最有發言權了，這已經是喝青汁的第2年了。

青汁喝了到底好不好，有沒有效果？還是得根據自己的體質和需求來判斷！我知道圈內很多人喝青汁為了補充維生素和膳食纖維或者改善便秘，還有大部分人是為了減肥瘦身，女生居多==想喝青汁就減肥？

任何不談運動和控食的減肥都是在耍流氓！想瘦成一道閃電亮瞎之前說你胖的那些人，就一定要管住嘴、邁開腿！女王說的對但也不全對，記得在網易公開課上看過的一個外國肥胖研究，讓志願者在一段時間內吃同等分的各種高熱量的事物，不運動。有些人暴增胖，有的體重雖然增加了但卻沒長胖反而肌肉增加了，還有些人沒長胖。研究表明長胖和肥胖基因有關，所以說有些人吃很少也會長胖，有些人吃再多也怎麼長胖就因為基因），大部分易長胖的人吃了吃得多還不愛運動，不長肉肉才怪呢

那青汁到底有沒有減肥的效果？有是有，但沒微商說的那麼誇張。朋友圈的微商「什麼一個月喝下來，瘦了10多斤，更誇張的還說包治百病「a u kidding m? 你當醫院是擺設咩？青汁名聲就是這樣被微商搞臭的。我剛開始喝的時候也對青汁無好感，後來走投無路才喝青汁，然後種草了。每個人體質不同需求不同，有些人喝了青汁有效果，有些沒有效果。反正我是不會被人輕易帶節奏的人，只有我試了我覺得好才會說好。喝了沒效果的別上我這BB，本來生活就不輕鬆了，麻煩您老別再來給我添堵，謝謝合作

話說回來看2年前的照片，確實瘦了。比較明顯的感覺是褲子腰圍大了胸也小了==又多了一個買買買的理由~但不知是堅持慢跑還是喝青汁的作用，也許兩者交叉影響吧。

這並不是我堅持喝青汁的究極原因，是因為

因為從小愛吃肉，討厭吃蔬菜，極不好的飲食習慣（PS盡量別挑食）容易便秘。可能毒素在腸道堆積的原因吧，臉上長的痘痘就沒消停過。從小是個糙女漢子倒是不在意，但遇到那個人後一切都改變了。至今所遇到的所有異性加起來也比不上一個你

「喜歡一個人可以到什麼程度呢？」大概是喜歡到陪他讀完高中、大學，到畢業還是自卑地不敢表白。偏執得小心地留在同一個城市工作。他也玩知乎，既希望他看到又不希望他看到我執拗而卑微的小心思，匿了匿了。但是現在想起來還是好遺憾，不甘心想變美，變得更積極更健康再去找他。被刺激的去看中醫，吃了很多超級難喝的中藥，連偏方也試好多，痘痘還是囂張的堅強的活著

喝青汁還是一個心寬體胖的同事推薦的，說她最愛肉了也不喜歡吃蔬菜，然後。。你懂得，然後喝了青汁後就沒再便秘了，皮膚也好了很多。額。。。私下一查青汁，和現在一樣全是這種小廣告。。。還有朋友圈微商吹的那麼神！。。靠譜嗎？

哎，算了，死馬當活馬醫吧，在全面研究了後我決定入日本的green green或日本漢方青汁，感覺靠譜些。當時看某寶各種評論說的是green比山本漢方青汁好，只是價格有點高冷，狠心還是入了green green。找的代購

到貨開心極了，興奮的馬上調了一包，卧槽。。。好難喝啊，一股草味，本來就夠討厭蔬菜更別說草了==粉末好像有點粗啊還卡喉。喝了幾袋，幾天的便便就出來了，卧槽，也太給力了吧。為了健康忍著喝了半盒（實在喝不下去了啊）

然後又找代購入了日本漢方青汁。額。。。某寶評論還是值得參考的，沒有最難喝只有更難喝，草味濃，卡喉。上月生日朋友還送了我幾盒日本漢方青汁，我。。。。

不造為什麼？難喝的青汁反而激發了我的小宇宙，瘋狂的買日本其他火爆青汁和某寶銷量前10的青汁試，希望能找到好喝的青汁。某寶銷量第一的青汁是最先回來的便宜而且好便宜哦，一杯下肚

最難的青汁，卡喉，喝了感覺有點膩頭暈，氣得我2盒都直接扔了！我。。。還是太天真了。前段時間螞蟻農場的青汁好火啊，但價格同樣高冷，我忍了！不愧是500目的，喝起來口感好多了，顏色也比普通的更綠些，但還是不好喝，一股草味。

因為減肥（其實是工作忙，累的不想早起做飯又不想在外面吃）入了代餐粉，想真的和五穀磨房的代餐粉味道都還不錯，而且它們居然出了青汁，想真的是有機青汁，五穀磨房的是水果混合味青汁。。。代餐粉味道都可以，想來青汁味道也不錯吧，果斷入了。五穀磨房的香蕉味太濃，雖然我喜歡吃香蕉可這個香蕉味我不太喜歡額，有點甜，但是不卡喉，客服說是1000目的。如果喜歡甜食推薦這款。想真的有機青汁喝著算好喝的青汁了，但喝起來口感和日本青汁一樣還是卡喉，問了客服說是200目的。哎，怎麼找個好喝的又不卡喉的青汁就那麼難？圈裡的一個青汁好友介紹了一款新的青汁，葉劑，說是好喝不卡喉。額先找度娘問下靠譜不，再看淘寶評論。這。。。新店啊，評價還不錯，但也有可能是刷的，現在刷單那麼多。額。。。試試吧，反正便宜，就買了1盒。到貨後恩中規中矩的，一打開包裝，這TM是青汁嗎一點都不像青汁的包裝。太細了粉，冒煙。。。最後一喝，終於找到真愛了，細膩不卡喉味道還好，比想真味道更好喝一些，沒那麼甜，草味沒那麼濃

對比下最近喝過的青汁，各青汁控們參考（PS想真青汁像感冒沖劑一樣==）

粉末對比，第1個是日本漢方，粉末粗，顏色暗沉黃綠；第2個是螞蟻農場的，500目的粉末，明顯較細，顏色鮮綠；第3個是葉劑，1000目的粉末，看起來和螞蟻農場的差不多細，實物顏色比螞蟻農場的更綠一丟丟;第4個五穀磨房，1000目的粉末，看起來和前者差不多，因為添加了果粉和其他，顏色黃綠；第5個想真的，顏色最暗，暗綠。

無聊買了一次性杯做對比，沒有專業的量度器就隨意倒了些。也是夠無聊的了

等溫的溫熱水沖泡，醬紫的

喝完寫的評測。分別是難喝指數，卡喉指數，推薦指數。日本漢方，反正我對它無愛。螞蟻農場草味純正，口感比普通的好些，喝起來還是有一丟丟卡喉，畢竟500目嘛。葉劑，聞著草味挺濃，喝起來還行，草味清淡，口感不錯，不卡喉，1000目還是挺實在的，推薦。想真，更正一下，想真推薦加1星，味道算青汁里可以的，略甜了一點個人不是太喜歡，口感也不那麼細膩，200目里還是推薦的。五穀磨房的香蕉味把草味完全掩蓋了，但是我覺得甜了些，不喜歡。如果喜歡甜食，推薦五穀磨房的，所以打了3星

最後，不想浪費把6個青汁粉混合了，哈哈，不知道味道怎麼樣？

連泡個青汁都是愛你的形狀，某某某，你看到了嗎？你能看到嗎？

現在騙子都不好好下功夫了嗎！
強鹼性的那是氫氧化鈉，你給我喝一口試試！！！

和前幾年的藍莓一樣，不在於它好不好，而在於：新玩意，你沒見識過吧？

日本人從來沒說青汁有啥酸鹼平衡的功效。
青汁也沒有八十年歷史。
順便一說，青汁也有副作用，就和所有的食物飲料藥品保健品一樣。

最近朋友圈都被一種螞蟻農場的青汁刷屏，而且也很多好友相繼做代理，什麼一級代理，二級代理，經銷商，也有曬出一個月賺的錢數，級別不同賺的數額也不同，有兩千多的，也有過萬的，看那些廣告詞似乎能治百病，可以治療便秘，可以減肥，可以美容祛痘，可以助於睡眠，可以催乳，甚至還能消腫去痱，治療咽喉炎、糖尿病什麼的....經常有開課分享經驗啥的，很振奮人心，成為代理的幾乎都是先試用一段時間後覺得有效果後才轉做代理的，成為代理後有專門的教發帖，除了硬性廣告外，還會植入生活中的人和事，這種感覺咋一看就像是傳銷模式，但是看他們宣傳語辨白說不是傳銷，只是直銷。當然作為門外漢我們還是心裡沒底的，如果不合法應該早就被有關部門批虛假宣傳了吧？所以這功效宣傳得究竟是真還是假呢？誇大宣傳有人管么？如果只是普通的治療便秘作用感覺賣168一盒也太貴了。。。

1、可以促進排便，很多人胖有一部分原因是因為便秘，所以不能說它可以減肥，而是說它可以促進排便

2、可以補充維生素，跟你每天吃一碗蔬菜沙拉是一個性質

3、除過以上兩種，其他任何效果都是扯淡，人體酸鹼度？別逗了。。。

我一般會在當天蔬菜攝入過少或者排便不暢的情況下喝，大概一周3次吧，我喝的是山本漢方的青汁，其他的沒有喝過，不作評價

我不明白為什麼那麼多沒有試過的人發表的言論會有那麼多人點贊。

不對他的功效做文章，但是想告訴你，你對他抱有美麗希望的很大一部分原因是他的價格和商家的宣傳，然而他的成本到底有多高呢，看下圖就知道了

作為一種測量智商的手段來說，特別有用

感覺對便秘確實是有效的，其他的不用信…

以及現在這個勢頭就跟酵素剛興起的時候一樣

青汁，主要是指天然綠色植物所榨成的汁或者以此加工而成的細胞破壁超細微粉末所沖調的飲品。

自己的表嫂就是做青汁微商的，每天看她發那些說說，感覺有了青汁什麼病都可以治，減肥，降血壓，降血脂，降血糖，解酒，治便秘，治蚊蟲叮咬，排毒養顏，看她做的挺好，自己也沒有試過效果

這是一種新的智商稅。
俗話說，病急亂投醫。病了，不舒服，胖了，總要想做點什麼。中國人總想通過吃解決。
於是各種神奇的東西被發掘出來了。
冬蟲夏草，奇異神葯。
青汁，天然神葯。
酵素，微生物神葯。

有錢，不買點吃的，心裡就不舒服。
先做好：早睡早起，健康飲食（碳水化物，蛋白質，維生素），個人衛生。先做好這些，其實不需要多少錢。

看每個人體質和吸收而定的，本人是效果比較好的。早上空腹一杯，晚上睡覺前一杯。喝了一個月，瘦了大概1.5KG ，而且胃不好引起的噁心好了很多。但是我有同事也是這樣喝就沒什麼效果。建議可以嘗試一下。沒用的話也不傷身體。