如何預防被遺傳糖尿病？

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男友的父親，姑姑，大姨，三姨都有不同程度的糖尿病，如何在飲食和生活習慣上幫男友預防和減少以後得糖尿病的風險？

糖尿病的高危人群是BMI（體重除以身體的平方）超過24，男性腰圍大於90，女性腰圍大於85，有高血壓（收縮壓大於140，舒張壓大於90），高血脂（高密度脂蛋白小於0.91，甘油三酯大於2.22）等。所以想要預防糖尿病的前面的高危因素一定要避免，各個指標一定要回復正常，平時不要暴飲暴食，特別是晚餐，少喝酒，少抽煙，一定要早睡覺。另外，還是要定期測血糖，以防出現高血糖，這樣能儘早發現，儘早治療。

在回答如何預防遺傳至糖尿病之前，讓我們先了解下什麼是糖尿病。

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者都有引起。

糖尿病的臨床表現

1 . 多飲、多尿、多食和消瘦

嚴重高血糖時出現典型的「三多一少」癥狀，多見於1型糖尿病。

發生酮症或酮症酸中毒時「三多一少」癥狀更為明顯。

2 . 疲乏無力，肥胖

多見於2型糖尿病。2型糖尿病發病前常有肥胖，若得不到及時診斷，體重會逐漸下降。

如何鑒別是否患上糖尿病

1．肝臟疾病

肝硬化患者常有糖代謝異常，典型者空腹血糖正常或偏低，餐後血糖迅速上升。患病時間長的人空腹血糖也可升高，但不是糖尿病。

2．慢性腎功能不全

雖然可能出現輕度糖代謝異常，但不屬於糖尿病。

3．應激狀態

一些應激狀態如心、腦血管意外，急性感染、創傷，外科手術等，都可能導致血糖一過性升高，應激因素消除後1～2周可恢復至正常血糖。

4．多種內分泌疾病

如肢端肥大症，庫欣綜合征、甲亢、嗜鉻細胞瘤，胰升糖素瘤可引起繼發性糖尿病，除血糖升高外，尚有其他特徵性表現，不難鑒別。

如何防治誘發糖尿病

誘發糖尿病的「外因」有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預防糖尿病。

在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。

常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並增加運動。

若還有擔心換上糖尿病顧慮，也可以建議你進行空腹血糖與OGTT測試。若嫌去醫院不方便，也可以去購買一台類似U糖這樣的家用血糖儀搭配APP進行分析。

糖尿病診斷標準：

糖尿病是有遺傳性的，不過它遺傳的不是糖尿病本身，而是容易得糖尿病的基因。

想要避免患上糖尿病應該遵從健康的生活方式，飲食上避免能量攝入過多，控制體重，少吃甜食，合理的飲食搭配，多吃蔬菜和水果，生活上戒煙少喝酒，規避容易發生糖尿病的因素就能很好的預防糖尿病的發生。

第一招：3個防止和3個增加

糖尿病發病率已經越來越高，調查顯示，飲食不健康、運動鍛煉不足和吸煙是誘發慢性病的3大行為危險因素，但是通過有效的生活方式干預就可以降低慢性病的發病風險。而通過健康飲食來預防糖尿病，有「3個防止和3個增加」的措施：

日常生活中防止食物總熱量攝入過高，防止脂肪在人體所佔的比例過高，防止膳食纖維占食物總攝取量比例過低；日常生活中增加蔬菜、水果的攝入量，增加生活飲食中魚類的攝入量，還應該增加穀物特別是粗糧食物的攝入量。這樣長時間的調理就能降低膳食熱量密度，有利於預防糖尿病。

根據調查顯示的結果，預防糖尿病的關鍵之一就是干預有「糖尿病後備軍」之稱的糖耐量異常人群。例如有高血壓和冠心病史、高血脂、吸煙、肥胖、年齡在50歲以上的人群應該做定期的血糖監測。如果發現血糖耐量出現異常，就應該採取有效的干預措施，將飲食健康、合理運動和藥物干預相結合，這樣就可以起到預防的作用。

第二招：注意食物的升糖指數

糖尿病高危人群在每日攝取足量碳水化合物的同時應注意選擇低、中升糖指數食物，這樣有利於增加膳食纖維的攝入。例如豆類品種中的蠶豆、豌豆等，燕麥、麥麩、大麥、全麥穀物製品等，還有奶類、堅果類以及水果等。這樣就有利於維持人體內的糖分指數，有效預防糖尿病。

第三招：糙米不易引發糖尿病

美國的一項研究報告顯示，經常吃糙米比經常吃白米更有利於健康。還有一些研究發現，那些每周至少吃5頓白米飯的人要高17%。有科學家經過22年的跟蹤調查發現，長期吃糙米不易引發糖尿病。

相對於白米而言，糙米更有利於健康，多吃糙米可以有效地預防糖尿病。因為糙米中澱粉物質被粗纖維組織包裹，這樣人吃的糙米在人體消化吸收的過程中速度就會減慢，從而降低了血糖升高的速度，預防糖尿病的發生。

糖尿病的分型和治療就不多說了！我在實習的時候遇到過一個大家庭，直系親屬，就一個沒有患糖尿病，她和家人的區別就是不暴飲暴食、飲食規律、飲食健康……總結起來就是生活習慣好！並且糖尿病遺傳在這個大環境中顯現的並不是很突出，更多的是習慣所造成的。所以要飲食規律、健康，多鍛煉！

主要通過生活方式來進行干預，總結成一句話就是管住嘴，邁開腿。

有些醫生是治好了一些糖尿病，但應該只是個案，沒有普遍性，不然一定吹上天了。
糖尿病是一種生活方式病，首先要改變生活方式，再治療。改變了不醫而愈只是有可能。
我講一下我的看法，想拋磚引玉。
都知道胰島素降血糖，但升血糖是靠什麼？控制升應該是比等升了再想辦法降容易得多。
我才知道，人升血糖的命令一定是也只是甲狀腺素髮出的！！！！
我們吃東西後有了葡萄糖原料，之後只要我們興奮，甲狀腺就開始分泌激素，包括甲狀腺素，持續分泌就持續升血糖。
為什麼我們現在會持續分泌呢？因為現在讓我們興奮的東西太多了，美味的食物幾乎是只要還能吃得下都有錢買;工作學業的壓力大;手機好玩;煙酒;熬夜。這些都讓我們的腎上腺不住的分泌分泌，久而久之血糖就持續的高了。
當然長期過度的興奮;過少的睡眠時間，從中醫角度講消耗了太多腎陰，這樣陰就不能控制陽，使腎陽沒有了制衡，腎陽有問題表現在腎上腺甲狀腺，使人三高;糖尿病;甲亢，這些都是激素分泌過量的結果，糖尿病只是其一。
最後我的看法是保證睡眠質量，睡眠時間，只吃七分飽，少辛辣刺激，飽辣都讓甲狀腺素分泌，工作壓力大沒有辦法，休息時就要放鬆使分泌時間減少。
我認為調整腎陽，養護腎陰的方式有睡覺，冥想，太極，瑜伽，輕鬆的音樂，看有些書等等。創建於 2015-05-06

自身注意飲食，不暴飲暴食、不吃油膩食品、不吃甜的食品、按時吃飯睡覺，養成良好生活習慣！最好常健身增強免疫力，因為病毒也會激發內分泌失調造成紊亂。準備要孩子之前一定健身最好不抽煙喝酒避免遺傳下一代，下一代也是要注意生活習慣。

多數學者認為，糖尿病是一種遺傳性疾病。臨床上發現有糖尿病家族史的比無家族史發病率高得多，為後者的3-40倍，其父或其母有糖尿病或雙親皆為糖尿病患者均有很大的遺傳傾向。有人統計，雙親均為糖尿病患者，所生子女約為5%以上有糖尿病。

我們需要明確一個概念：糖尿病本身並不會遺傳，遺傳的是糖尿病的易患病體質。從現代醫學觀點來看，糖尿病患者子女只是遺傳了某些基因，而這些基因對糖尿病具有易感性，也就是說，在某種環境中就有可能發病，這些人天生就比別人容易得糖尿病，如果後天不注意就極有可能遺傳父母的糖尿病，而避免這種環境，就可能不會發病。

因為糖尿病家族的遺傳率較高，所以題主一定要做到預防糖尿病的措施，告訴家人避免給糖尿病發病機會。