如果早睡早起是一個好習慣，那麼我們為什麼不能很好的養成這一習慣呢？

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薩特說，28歲之前，他不知道自己是會死的。

什麼意思呢？自然死亡是個緩慢的過程，緩慢到就像沙漏一樣，以至於我們渾然不覺。在年輕力壯的時候，我們很少很少考慮這回事。

晚睡一夜會讓你打吊針嗎？不會。

晚睡一夜會讓你突然昏厥嗎？不會。

曾經有個長輩對我說，哪天孩子們都會賺錢了，他也退休了，就把煙給戒了。

聽完後，我忍不住笑了出來。我笑，不是因為覺得搞笑，而是驚訝。因為我有個不能說出口的疑問：您為什麼不馬上把煙戒了呢？

我知道他不是不願意，是不能。這個世界上，父愛母愛是最偉大無私的愛。而這位長輩，更是其中的典範。可是，我們總聽說父母為了孩子眼都不眨就掏出數百萬買房子，為了孩子上好的學校，在學校門外排隊三天三夜交擇校費。甚至我們完全相信，父母可以為了孩子，毫不猶豫地讓出生的機會。

可是，我們很少聽說有父親為了孩子而戒煙。雖然他們自己也知道，煙對他們心愛的孩子的健康來說，是個隱形殺手。

然而，煙的殺傷力太過緩慢，就像水滴石穿一樣讓人渾然不覺；另一方面，煙的快感讓他們實在是欲罷不能。於是，上癮而幾乎沒有回頭路的父親，就這樣在「再來一根、真的是最後一根」和「孩子們健康很重要」的心理抗爭中不斷掙扎。但最終還是敵不過誘惑，來了一根又一根。

由此，我對癮這種東西感到恐懼。最不可思議的偉大父愛，在和宛若天堂般快感的煙癮的鬥爭中，居然敗下陣來。

事實上，父親不願意為兒子放棄的不僅僅是煙，還有麻將。總之，就是那一切起破壞幾乎讓人渾然不覺，但日積月累卻會大爆發的東西。

這算作是人類短視的致命弱點嗎？

誰都知道好習慣是個好東西。可是養成好習慣的過程是痛苦的。而放縱自己雖然會走向死亡，但那個死亡過程是如此緩慢，就像一株自然死亡的植物一般。

於是，大多數人選擇了順從本能。

有益健康的食物，通常都是不好吃的（並不是絕對，不過有些長輩所堅持的少油少鹽少糖做菜基本用蒸的真的很不好吃）；垃圾食品才會被設計成讓你停不下來的口味（鏈接：【垃圾食品的科學】薯片就是為了讓你一直吃下去！）
——這是一種平衡。

化學反應中（例如制氨），如果不施加外力（或原料），那麼這個反應通常不會趨向於得到有效產物的方向，而是沒什麼用的副反應，在制氨這個例子中，需要不斷施加高壓並將產物保持在低濃度，迫使反應走向成氨的一側。（抱歉，不學化學好多年，細節可能不準確了）
——這也是一種平衡。

同樣的，很多時候，讓你不那麼好受的事情才更有益：例如現在很多人同意的「飢餓讓人長壽」說；還有，辛苦的鍛煉才能keep fit。
人們都是有惰性的，趨於慵懶安逸的，首先要承認這並不是罪過，而是進化中形成的自我防禦意識（連草履蟲都知道避開滲透壓變高的水）。

所以說，早睡早起是好習慣，但是這並不妨礙它難以養成、難以堅持啊！甚至我覺得，正是由於它「難以養成」，從某種角度看來成就了它的好，因為養成這個習慣的過程中，還包含了一個人的自制力、自控力以及積極的生活態度等的「好的」暗示。

等寫完作業再來補充修改。

首先亮出自己的觀點，同意早睡早起，堅持盡量不晚睡。別人牛逼，讓他牛逼去，跪了之後也不關我們的事！嘻嘻！

第一、首先個人認為早睡早起的確是一個好習慣，當然很多人有自己的作息模式，這個不能一概而論。但是至少12點之後還不休息必然對身體不利，晚上1點到3點是肝肺等器官排毒的時間，這是人類生物鐘幾千年形成的規律，所以不能輕易改變！當然還是有很多人在凌晨之後依然活躍在工作、網路、社交圈子裡，這個跟每個人的身體狀況有關係，說白了，有些人就是能抗，比如年輕人，比如體質好的人。

第二、接下來簡單說說我對於這個問題的看法。

現代社會生活的便利性和多樣性，人類獲得了改變甚至對抗生物鐘的手段和理由。比如電燈、交通工作、社交工具、娛樂場所、新聞媒體等等，這些變化改變了以往人們的生活節奏和內容，分散了注意力，也導致了人們對於「作息時間」理念上的改變。人們不再認為工作或者生活應該集中在白天，甚至是凌晨之前，人們開始意識到只要自己願意且有能力，那麼一天二十四小時都可以是活動、工作的時間。加之現代社會競爭和時間意識的日益強烈，人們的工作活動幾乎可以佔據所有時間。總之，除了睡覺休息以外的任何事情越來越可以突破時間和地域的限制，而成為一種幾乎隨心所欲的活動。所以我們被迫或者自願放棄了對於古老生物鐘的依賴或者說遵從。
其實還有一個更大的問題，為什麼好習慣總是很難形成？早睡早起是好習慣，多吃水果是好習慣，多鍛煉是好習慣。人們明白好多道理，可是很多人卻無法遵循這些道理的告誡。這其實又是一個關於人類心理甚至是人類本性的問題。其實知乎上很多大牛都已經討論。一個原因就是人們喜歡待在自己感覺舒服的狀態下，而任何改變的初期甚至長期都會讓人感覺不舒服。除非有足夠的意志或者說監督，那麼改變一些舒服但卻對本身不利的狀態是很困難的。放在早睡早起這個話題上。初期，你要早睡早起就必須在部分時段（甚至是重要時段）放棄你的手機、電腦，放棄部分娛樂、部分社交，你就必須和別人不一樣，你就必須克服早起的困意，而如今的我們恰恰又生活在一個訊息如此發達的社會中，可以想像這對很多人來說很難！當然並不說是非得養成好習慣我們才能活下去，才能成功，很多人壞習慣一大堆，照樣牛逼，照樣活得滋潤。
這裡必須在說明一點，不恰當的作息和睡眠時間對於人的影響總是滯後的。健康問題的逐步積累只有到了某種程度才會顯示出來。

最後總結，養成良好的作息時間很重要，健康問題不分年齡和性別；不反對別人「顛倒黑白」，自己的生活自己負責；要早睡早起，就學會克制自己對於社交、新聞、娛樂等爆炸訊息的誘惑和控制，學會適可而止。

因～為～我～喜～歡～的～人～還～沒～睡～就醬！

2012我就想，每天抽時間鍛煉身體。
2013了，我還什麼都沒做，心中糾結。
2014年，今年一定要抽出時間！
直到兩個月前，才調整作息。
直到一個月前才抽時間鍛煉。
直到兩個星期前，才完全規律。
早上七點前，跑完四公里，洗漱完畢。
七點後休息吃飯。
晚上抽出一個小時學習，十點半前入睡。
想和做之間，差了兩年半的時間。

更新一下，工作調動來了北京。
聽說有人堅持二環附近跑步，翌年，卒。
不敢以命相搏啊。
遂調整時間，還是早睡早起，早六起晚十睡，按實際境況上下波動。
早起看會書發獃什麼的。
在單位附近辦了健身卡，鍛煉時間調整到中午，十一點半到一點半。
鍛煉一小時，還能抽點時間，洗個澡，換身新衣服:)。

白天的生活太累，難得卸下面具放鬆下來，待在自己的世界裡，這種感覺太美好捨不得睡

滾蛋的早睡早起是一個好習慣，說到底就是個生物鐘的延遲，沒人規定非要往前拉。

古人沒電燈，早睡早起可以省點燈油錢。
現代電力廉價，早睡早起可以省點電費，但是不關我事。

有的人晚上就是效率高，早上就是懶洋洋。晚上刷微博高峰，轉轉微博刷刷朋友圈還能增加GDP，讓他們早睡早起根本就是浪費資源耍流氓。

我們平台舉辦的30天早起活動。真正堅持下來的只有不到10%。
小小的事情，往往很難堅持。也歡迎大家來體驗一下。

如果非要讓我說出難堅持的理由，那應該就是以下兩點了。

早上醒來的時候，只考慮當下的感受，而沒有認真去思考未來。

就在昨天，世界盃，我看到5點鐘了，真的太累了，雖然很想看下去，但還是上床睡覺了。

7：30的鬧鐘，我真的不想起來，我好累，我才睡了2個半鐘頭都不到，我有充分的理由不起來，不去工作。

不給自己的早起找到一個理由，真的只因為早起好而去做到堅持的人寥寥無幾。

但是我想了一下，我不去工作會怎樣？我們的創業團隊會如何看待我？這樣對我們的氛圍好嗎？我什麼時候才能追上那些牛人的腳步？那些起點比我高的人還比我努力，我怎麼追得上？我不甘心。於是，我起來了，一個半小時的路程+車程到了我們的免費辦公室，開始工作。

每個人都會想，再睡一下就好了，那麼早起來也沒什麼用，起來幹嘛，再睡一會好了，就再睡一會兒，就好了。

如果你自己都不給自己的早起找個堅定的理由，你的身體憑什麼不舒舒服服地躺著呢？

如果你早上起來想要賴床的時候不妨對自己說一句，如果我賴床了會怎樣，這些時候都會被荒廢掉嗎？我真的不能去上班或者上學嗎？你的夢想呢？那些人那麼努力奔跑在你前面，你是不是就甘心碌碌無為。

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看過《這本書能讓你戒煙》，看了黃繼新的回答去看的，我不吸煙，我只是想了解一下。

戒煙的辦法不是讓你知道吸煙有什麼壞處，而是質問你，你為什麼吸煙。也不是讓你階段性戒煙，而是讓你斷了想要吸煙的念頭，就這麼戒了，不再抽煙。

很多人總是拖延，口口聲聲說著想要做這件事，卻沒有堅定的信念去做這件事，信念不是建立在你虛無縹緲的相信這樣做很好，而是建立在具體的你對未來的憧憬，嚮往，還有你要為此付出的努力。

之前我總是想著要去跑跑步，但是終究只是停留在想的階段而已，直到我上次在知乎上看到了一個回答，如何用英語翻譯拖延症，Now or Never.那一刻，我就懂了，你想做的事情拖著不去做，那你就永遠也不會去做。

所以現在，當我想到要做一件事情的時候，當我有拖延的念頭的時候，我就會想到這句話，Now or Never，然後我就會立刻去做。

「是個好習慣」與「能輕易做到」之間的邏輯聯繫是什麼

時間被生計與工作擰成碎片，遺落了晨曦露水，更與鳥語花香背對，連最後那抹夕陽在凌晨時分伸手觸摸LED虛擬的畫面，蹉跎成後知後覺的憤怒，碌碌無為虛度而悔恨，與魔鬼簽下燃燒透支一切的契約.....

睡覺就像死亡，起床就像出生。人總是傾向於喜歡晚一點死去，也遲一點清醒。PS：人之所以敢睡覺大概因為TA知道第二天會醒來吧。

如果世界和平是件好事，那麼為什麼還沒實現呢？

沒有勇氣結束today、沒有勇氣開啟tomorrow

以我之見，主要是如今的夜生活太過豐富，究其原因，各種娛樂手段的多樣化以及互聯網的普及才是罪魁禍首，有些人恨不得晚上抱著手機睡覺，在各種誘惑面前能養成早睡早起的好習慣自然是比登天還難。

說白了，就是不想讓明天那麼快到，畢竟一覺醒來，迎接你的是煩人的工作。

因為你沒有對你連環奪命催你起床的媽

知易行難

應為工作問題，經常加班熬夜寫材料或者處理其他事情，白天的時候辦公室比較嘈雜，只有晚上才能安靜下來。長期熬夜已經讓體質下降好多，身體爆肥。。下決心減肥了，作息時間正在調整中中，發現有點神經衰弱了

如果把早睡早起理解為日出而作，日落而息，那麼這種習慣在原始社會和農耕社會更具有適應性，沒有這個習慣的人會被淘汰。但是現代社會生活條件好了，早睡早起的優勢不明顯了。

每個人都知道知道早睡早起有利於身體健康,但卻沒有幾個人能夠做得到.
1. 工作的原因. 可以適當的進行調整.
2. 個人原因.說好明天早起的,發現好像多睡下. 這個一定要克服哈.