如何選擇跑步運動裝備？

冬季夏季各自應當注意什麼？冬季能穿短的嘛？學校早上沒熱水，晨練之後怎麼辦？

1. 早上沒熱水，就改在下午下課後或者晚上跑唄，這樣一天還只用洗一次。 夏天如果太熱，倒可以在早上。（跑完步洗完澡去上課覺得一天都無比清爽！）
2. 先說不分季節的：運動襪（對於不長水泡和腳的保護很重要），髕骨帶（長距離真心推薦，特別是膝蓋不是太好的孩子），以及女生運動文胸（看到田徑場上一堆穿著普通文胸和裙子跑的各種起勁的妹子我真是...非大胸C近D以上的妹子直接走Nike的中高強度款，大胸妹子直接上外國牌子的高強度比如shock absorber）
3. 夏季：標配是短的速干T（學生黨直接推迪卡儂或者跑步指南）、速干短褲（跑步指南的個人感覺還可以，後腰可以直接放手機+小零錢）。跑長距離的話，還是建議加一條壓力褲。
4. 冬季：這個分地域，南方10度以上的天氣，來一套薄款的透氣長袖長褲就夠了。北方的話，需要加絨，但身為南方妹子真是沒經驗。（衣服牌子還是跑步指南or迪卡儂）
5. 注意事項：無論冬夏，跑後拉伸是非常非常非常重要的！（特別是小腿和膝蓋附近。）冬季的話，跑前熱身時間長一些，不然一出去就凍瞎了。還有如果宿舍遠，多帶一件外套放場地邊或者掛腰上吧，著涼就慘了。

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要是不差錢~建議選擇功能性的專業裝備

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南方人一枚，經常去北方玩兒，但表示不知道北方天氣的具體情況，不能給出詳細的建議。（只記得最冷的那個冬天去哈爾濱下了火車出來，手機凍得電嘩的一下掉完了，後來知道這是當機了。）

夏季跑步需要注意的內容：

1.夏季跑步最好選擇早晨或者夜晚這些時間點（傍晚空氣好呀但是有點悶呀），一來避開中暑的擔憂，二來也不會太曬導致皮膚黝黑甚至晒傷。（喜歡曬得健康色一些的另當別論）

2.一定要注意水分的補充。避開了大太陽的時間，卻因為水分不足熱散發過慢導致中暑（陰陽暑），是萬萬不值的。（喝水的時候記得一口一口喝，在嘴裡含一會兒再往下吞。）

3.適當的跑步距離。找你自己身體所感受的最舒服配速以及距離，不需要跑得太多太久。

冬季跑步需要注意的內容：

1.相較於夏季，冬季跑步要注意的主要問題肯定就是保暖了。（很多跑友在冬季跑步的時候因為穿戴或是過熱把衣服脫了的原因而著涼甚至感冒。）

2.氣溫低導致身體機能下滑，制定的跑步計劃肯定不能像其他季節一樣，稍微降一點節奏，為即將到來的春季蓄勢待發。（記得跑前熱身）

3.講到保暖就要講到裝備了。

速乾衣

短袖款

長袖款

衛衣

壓縮褲

這些都是比較普遍的裝備，上身速乾衣加衛衣，下身壓縮褲加長褲。

如果溫度過冷，還可以在衛衣外再穿件外套以起到保溫隔溫的作用。

當然有一些運動配件如果喜歡的話也可以穿戴。

跑步襪

跑步襪的選擇注重透氣和保暖。

跑鞋

跑鞋的選擇要注重舒適、保暖以及防水。

腰帶

腰帶可以達到錦上添花的效果。

當然還有很多的小配件諸如手套之類的。

關於冬季能不能穿短的。那就看你虎不虎了。一般沒有零下，虎一點，穿個短的問題不是特別大，畢竟年輕人火氣好。不過並不是很建議這樣穿，出了汗之後，你就知道你到底虎不虎了。

學校早上沒熱水，晨練之後回來怎麼辦，um，晚上可以多打點熱水，早上晨練回來就可以用這些溫水擦擦身子什麼的。

不過話說當年讀書的時候，寢室里哥幾個都會比誰用冷水用得晚，用得晚的哥們兒可以被請吃飯，就一個個每天洗澡啥的都用冷水，我是12月中旬就堅持不住了，那哥幾個都有堅持到1月份的，太虎了。

必備慢跑褲，運動內衣
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