臉上有哪些特點的人，都很健康，有長壽之命？

生活中，越來越多的人關注健康這個話題。過去，最主要的事情是如何填飽肚子，如今則是怎麼吃才能更健康長壽。

其實，多數長壽老人都有些共同點的，你知道嗎？

《黃帝內經》里有一句話關於長壽 者的面相的描述：「使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三里起，骨高 肉滿，百歲乃得終」。

這裡就包含了 長壽者面部的 兩大特點：

一、「基牆」

「基牆高以方」中的「基牆」指的 就是我們的耳朵，「高以方」是說耳朵長得長而且 飽滿，這就說明我們的腎氣充足，先天之本充盛才 能精力旺盛、免疫力強。

二、「使道」

「使道隧以長」中的「使道」 就是指人中溝，人中溝越長就代 表脾胃之氣越充足，後天之本功能好人當然就比較健康，因此是一個長壽的徵象。

這兩個醫生 都羨慕的特徵，你有嗎？

但是話說回來，有這 兩個特徵，只是有了長壽的基礎，日常生活中還 是要注重保養的。

【生活篇】

1、歡笑

歡笑是 壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能 選擇對你最 重要的事情，從而實現長壽的願望。

2、愛家人

研究表明，熱愛家 人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲 的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人 在一起，能消除消極想法和緊張情緒。

【飲食篇】

1、地中海飲食

地中海飲食強調 多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時使用 橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠 降低膽固醇水平，降低血腦血 管疾病發病率。

2、少吃20%

希臘、義大利、日本等過，是長壽者 最多的國家，這些國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不會在飯 桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。

3、會飲茶

飲茶不但是傳統 食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。日常可以喝 一杯蒲公英龍鬚茶（蒲公英、龍鬚、玉竹、玫瑰花），可有效降三高，保肝護肝。

龍鬚，民間常用於茶葯膳中，現代藥理 研究證實龍鬚有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。龍鬚具有 抗血糖、抗體內自由 基等活性物質，且原料廉價，為加強龍鬚治療糖 尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進 肝臟排毒，避免服藥對 肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰 生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和 茶中的寒性，還有很 好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英龍鬚茶，既能達到 對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖 尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

【鍛煉篇】

1、練太極

研究發現，太極拳 動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓 和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

2、散步

把散步當作一項「家務事」，抓住生活 中一切可以散步的機會，如做家務、去超市、上樓梯等。多散步有益於身心的健康。

1、搓印堂穴

累了、困了，我們習慣於搓一搓臉部、捏一捏鼻樑。搓揉面部神經不僅可以舒緩疲勞，還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。

印堂穴，在兩眉中間，我們常說的「印堂發黑」 指的就是這個印堂。刺激這個穴 位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神 的作用。所以，眼睛乾澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。

2、搓井穴

手指或足趾的末端 處被叫做「井穴」，經常搓一搓手腳有增 強免疫力，預防感冒的作 用。同時，促進手足的 血液循環，改善乾裂、粗糙問題。