什麼樣的水果對於緩解孩子的便秘最有效？

孩子的便秘問題，病因有很多，但大部分（90%）屬於功能性便秘。通俗地講，便秘孩子的腸道和正常孩子一樣，沒有什麼器質性的大問題，只是大便乾燥、秘結不通，排便間隔時間超過兩天。引發功能性便秘的原因主要有以下幾種：

1、食物精細纖維少

家長給孩子吃過多的精細食物，很少吃粗糧及蔬菜瓜果，導致孩子攝入纖維素少，精細食物又缺乏渣滓，這種不合理的膳食結構，極易造成小孩便秘。

2、排便習慣未養成

家長未讓孩子形成有規律的排便習慣，以致每次排解大便的間隔時間逐漸延長而引發便秘。孩子排便不暢或發生便秘之後，干硬的糞便刺激肛門會產生疼痛和不適感，會使孩子因懼怕解大便而人為地不排便，使得腸道里的糞便更乾燥，進一步加重便秘癥狀。

3、缺乏活動鍛煉少

父母不喜歡活動；或忙於工作，時間不夠用；或是生活壓力大，以致很少帶孩子參加活動鍛煉。有的父母，將小孩抱著，孩子做俯卧、滾爬等活動過少，這都會影響腸蠕動，不利於排便。

4、飲食不當成誘因

低齡的小孩經常因為母乳不足而造成缺水型便秘，大一點的孩子則因為喜歡喝各種甜味飲料、碳酸飲料，而導致每天攝入的水分不足，腸道乾燥，從而引起便秘。

5、功能失常反射弱

小孩生活和排便不規律，如長時間看動畫片、玩遊戲，使精力過於集中而忽略排便，以致腸功能失常，排便反射減弱或不形成排便反射，影響正常排便。

多吃水果確實可以對改善便秘起到一定的作用， 推薦你吃以下水果——

1、柑橘：柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化。

2、柚：適量食用，有通便之功效。

3、橙：鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、防止便秘。

5、梨：梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：香蕉具有潤肺、滑腸。

7、山楂：山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食慾、幫助消化，對便秘有一定益處。

8、蘋果：蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。

9、其他：紅薯、玉米、燕麥、養麥等粗糧，以及芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，含有豐富的膳食纖維，均有防治便秘的功效。粗纖維可刺激腸壁，使腸蠕動加快，有利於預防便秘。此外，多吃水分多的食物如海帶等），也有利於排便。

如果多吃水果仍解決不了孩子的便秘問題，就應到醫院進一步檢査，以排除引起便秘的器質性疾病，保障孩子健康成長。

這個問題，大部分人都知道的是香蕉，但我想告訴大家另外一個水果。

我的寶寶在四個多月時，發生了嚴重的便秘，那次七天沒有便便，急的我和寶爸帶著寶寶去醫院，醫生給開了開塞露，但這個葯有依賴性，醫生也不建議常用，就是讓多喝水，回家後，我喂水也很多，可是這次更誇張居然八天沒有便便，無奈我們又用了一次開塞露，之後我母親四處打聽食療方法，有位老人告訴我母親一個方法，就是把梨切成小塊，梨核也保留，不去皮，加上老冰糖少許(單晶冰糖不可以)，小火??燉二十到三十分鐘，直到梨燉的軟軟的才可以(這個和超市裡買的冰糖雪梨汁可不一樣，效果完全不同，寶媽切勿偷懶)。然後因為我寶寶當時月齡小，我給他過濾了一下，放在奶瓶里，兩個梨燉了90毫升左右的梨汁，給寶寶喝了兩天.寶寶終於便便了，之後我們隔三差五就喂寶寶梨汁，孩子以後就不便秘了。

這也是我的一點實際經驗，分享給你，望對您有所幫助！

每周大便少於2-3次，並且大便有乾結或解不盡的癥狀稱為便秘，若已經便秘，想尋找解決便秘的方法，首先要找出自己便秘的原因，因為每個人的體質不一樣，生活習慣也是不一樣，引起這種癥狀的原因也會不同。

想想大便有乾結，那肯定是水分不夠，回顧自己的平時生活飲水情況如何，每天是否有1500ml以上，若沒有，那可能是腸道缺乏水分，才影響便便的排出。

在日常生活中，自己都吃什麼食物為主，如喜歡吃辣，油炸，甜品等，有沒有不喜歡吃蔬菜水果，如果沒有，則可能是因為身體里的膳食纖維不足，使腸道沒有動力排出便便。

找出原因，如果是因為缺水引起的便秘，就不單單補水那麼簡單，因為喝下去的水在短時間會通過腎臟過濾，很快會通過汗腺或其他排泄器官排出，被大腸吸收會比較少，因此要從高水分的食物中補充，如梨，西瓜，甘蔗等，這些水果水分含量都很高，就要多吃；若是因為飲食問題，除了要改善這個飲食習慣，還要多吃含纖維高的水果和蔬菜，水果中有香蕉，蘋果，火龍果等，蔬菜中有芹菜，韭菜，筍類等，這些都是纖維比較高。要想了解什麼樣的水果是改善寶寶便秘最好，就要先了解寶寶便秘的原因。

一定是香蕉啦。

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能並無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。　在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，不應吃香蕉。香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱里保存。

很多老年人都是靠吃香蕉來解決便秘的問題，而且效果非常顯著。當然，一定要吃熟了香蕉。吃上去有點瑟的、沒有非常粘度的就是沒有熟透，所以，特別是給孩子吃，一定要買熟透的，或者，很少很熟的，要放在家裡，二三天後有點綠的皮由變成金黃，再到皮上面有很多斑斑點點，那時候就是做好吃的時候了。香甜、柔軟、進口就化。

我推薦的這個不是是新鮮的水果，而是一種乾果，英文叫PRUNES（本人比較懶，感興趣的可以自己百度下具體名稱）。現在比較好的超市也可以買到專門給寶寶吃的PRUNES的果泥，有時還可以買到PRUNES的果汁。這個不僅適合寶寶，大人也可以吃的。