人到中年滿滿的戾氣，如何才能消除？
1.根據老莫自身的閱歷，分享一些淺薄的見解，真心希望能夠對你有一些幫助，謝謝！
2.什麼是戾氣呢？戾氣屬於刀刃之氣，就是一旦遇到些許問題，就容易敏感刺激爆發，容易情緒失控而大發雷霆，從而無形中在語言或者行為上傷及他人。戾的意思就是逆，和周圍環境和人事物相逆，背道而馳從而產生的一種情緒。
3.那麼如何消除戾氣呢？既然戾氣屬於忤逆之氣，和周圍的環境，人事物，相悖之氣，那麼我們要想消除，就要學會順，順應自然之道，人倫之道。這個道就是自然規律，也就是按照規律來辦事。比如人倫之道，孝順父母，尊敬長輩，禮讓平輩，這些都是人倫之道，凡事有一顆敬畏之心，慢慢地你會發現自己的性格越來越溫和，越來越包容。如果一個人不順親長, 他身上的戾氣, 永遠消不掉。如果一個人肯用一年的時間, 順父母, 順上司, 順先賢長輩, 順一切眾生, 他三十年的戾氣也能滅除乾淨。
4.最後，老莫把曾經在一個作家文章中看到的一段話，分享給大家。如果你眼中的社會是殘酷的，那麼你的心未必不是冰冷而暴虐的。那偶爾的溫情和善意也等同於燒香還願式的救贖。我不是教你天真和軟弱的善良，只是人們往往以為去除醜惡是讓這個世界變得美好的方式，卻往往忽視了經營美好才是更直接的。生命只有一次，世界其實很美善溫存。
5.心存善念，口說好話，身行善事，相信這個世界還有更多需要我們用心去發掘的美好，相信這將是對戾氣最好的瓦解！
人到中年，一般都上有老下有小，事務日益繁雜，生活壓力日增，戾氣隨之而來。生活不順心者，更蓄滿戾氣，心中的有名火、無名火，一點就燃，對家人，對同事發泄，一時風起雲湧，打破平靜的氣氛。烏雲陡至，雷雨大作，誰人都驚慌。戾氣是一把雙刃劍，一時會搞得大家都很狼狽。
現在的中年人，大多數屬於過去的獨生子女，成長的過程中，得到長輩溺愛者居多，自幼的一切，包括生活起居，都由長輩包辦、悉心照料，衣來伸手，飯來張口，可謂溫室的花兒，經不起風吹雨打。成年後結婚生子，許多人對人情物理卻一時不通，子女由長輩帶，自己甚至連飯都不會作。青春期的課程沒有修完，理想化色彩濃郁，一遇到現實問題，便茫然不知所措，於是煩惱劇增，工作與生活中稍有不順心，拿不住自己，便出激憤之語。遇到一點不愉快，就好像蠍子蜇了尾巴，火冒三丈，雷霆大發，傷人傷己。
消除戾氣，多雲轉晴，唯一的辦法，就是放眼風物，從長計議，不囿於一事一時的計較。生活與工作中出現的問題，多從自身找原因，年輕一代學會換位思考，多理解父母的苦衷，面對現實，綜合性考慮問題，不能偏執地以自己為原點，看待一切問題。人生旅途，既有風花雪月，也有風霜雨雪，此一時，彼一時，心胸一開闊，戾氣日漸消解。紅燈停，綠燈行，遵守交通規則，安全才有保證。讓人一步，自己路也寬，隨意給別人開紅燈，自己往往也得到的紅燈多。靜夜思，增涵養，走出去，開眼界，雨過天晴，戾氣消融於讀書和山水自然，人生自有清音怡悅。
婦專委特邀心理問答專家志願者馬景芬(頭條號 馬景芬)：
馬景芬，二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，擅長婚姻家庭、親子教育方面的諮詢與講座。
前段時間關於中年男人「油膩」的指控甚囂塵上，指出了中年男人油膩的特點，進而延伸出了很多油膩的話題。關於戾氣，和油膩一樣，不是中年人的專屬，但是如果人到中年還是滿滿的戾氣，的確給他自己和周圍人造成很多的困擾。因為芝麻大的事情，戾氣重的人抱怨、指責的程度能到西瓜那麼大，自然很多人就懶得與之接觸甚至躲避。我覺得一下消除很困難，但是可以減弱，我嘗試著給一些建議，畢竟我也是中年了。
首先，戾氣滿滿的人，管理情緒的能力很弱，任何事情都有可能激起自己的憤怒和不滿。
所以對於自己看不慣且無關自身利益的人和事，不湊熱鬧，不瞎打聽，更不妄加評論或與他人爭論。如果自己剛好遇上，也要穩住自己，多思考，少說話。
其次，讓自己更多的接納，較少的抱怨。
戾氣滿滿的人容易指責和抱怨，對一些事情接納度很低，本來自己是無力改變的一些事情，也表現出殺氣騰騰的情緒。學會接納和理解身邊的人和事，當對環境無能為力時，請認慫，這不是真的慫，而是放過自己，讓自己好受些。
最後，有意改變自己，改變何時開始都不晚。
人到中年，人格結構相對的穩定，脾氣秉性不容易調整，戾氣滿滿的人就會更難。如果可能，請找個家人或朋友幫助並提示自己，充當自己的滅火器和消防栓。也要增加體育鍛煉，釋放體內的多巴胺與戾氣進行對抗，同時尋找一些屬於自己的興趣和愛好，來轉移自己對負向事件的注意力。
戾氣滿滿的人其實是內心缺愛，把對自己的不滿投射了出去，內在自卑、無價值感讓其內心充滿了恐懼，所以才有那麼多的不滿和抱怨。
人到中年，正是上有老下有小的關鍵時候，是一家人的頂樑柱，孩子需要撫養，父母需要照看，加上工作的壓力，導致內心情緒找不到一個很好的宣洩口，因此很多中年男人內心是滿滿的戾氣。
如果這種戾氣不能很好的消除，就會想影響全家人的情緒，因為情緒會傳染的，這樣的你會讓父母擔心，對孩子的身心健康也有很大的影響。
這時候的男人就要好好的調整自己的心態，比如多參加朋友的聚會，三五摯友在一起唱唱歌爬爬山或者一起釣釣魚。或者和家人去旅旅遊，放下所有的壓力盡情的去讓讓自己放鬆放鬆。又或者多讀書，借鑒一下別人緩解這種戾氣的方式方法，不一定適合你自己但絕對有借鑒作用。
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人到了中年思想與心理是一個轉折點，從思想上考慮孩子們長大了，以後都能幹事情，會體諒父母分擔一切生活。不如以前上有老下有小，很多事情靠自己去艱苦的做，現在可以輕鬆一下。從心理上很多事情對孩子們做事，總是擔憂害怕，做不好事情又不放心。無論孩子們做好做錯都會產生一些戾氣，每天都是滿臉愁容或心情不好。
以下幾點戾氣讓你從認識上消除。
一，在心情不好，或工作勞累，或遇到了難事，或遇到不幸，在家裡沒有一點笑容，往往是臉上愁雲滿布，常拿孩子出氣，為一點兒小事就大發雷霆，不僅使孩子擔驚受怕，而且孩子也覺受委屈。久而久之，便會影響父母與子女的關係。
二，人到中年思想特點會變的比較固執，年齡，性格上常按接觸的環境去分析，看到別人的孩子總是優點，對自己的孩子不按現實之間的區別特點增進理解，總覺得自己的孩子沒有增進才幹。
三，總愛挑孩子的毛病了，孩子正確的方法被變為誤解，忽然和父母頂起嘴，認為過去一直是很聽自己話，心裡感覺現在孩子長大了開始「仇視」父母了，也會產生戾氣。
四，強調一味讓孩子聽自己的，如果不聽就作出一些不講道理的事情來。這樣更不能得到子女的理解，而且還會造成種種誤解，甚至影響了與子女之間的關係。
五，做為長輩當進入中年，自己要在孩子們面前學會放下自尊心，不能固執已見，應該耐心地把孩子們的意見聽完；採納其中合理的成分。
六，學會自由活動，找點事做多與人交往。心態要平穩樂觀向上，經常回憶年輕時代，熱愛現實生活，對以後生活要充滿信心，樂此不倦。
七，最好一周抽出幾天的時間，與孩子一起愉快地度過夜晚，或者擠出時間與孩子交談，以溝通思想，多交流感情。
八，學會化愁云為笑容，不應回憶過往的苦衷而煩惱，在閑暇的時間不妨和子女一起遊玩一下，或享天倫之樂，或於同事，同學們交流一下彼此的思想，以增進友情，自己學會開心就好，不用自尋煩惱減少戾氣。
人到中年如果還是滿滿的戾氣，想消除只怕沒那麼容易了。
個性，人生觀世界觀，家庭，事業，朋友圈……這些都已經基本定型了，想改變或已無能為力，或已產生了「懶得」的惰性。鬥志和能力，畢竟已處在衰退之中。
多出去走一走。
真實的事～有一個朋友，但凡碰上煩心事解不開心結，就會去某個城市住上幾天。啥事不做，換個地方睡覺而已，人就會放鬆下來。
和人聊起這些事，總會有人說～多出去走走，去看看山，看看海，也許會舒展人的胸襟。還真是有益的，在大山大海的氣勢面前，人會變得緲小，人的那點慾望，也許就會淡去許多，戾氣也會化解些許。
人生不如意事，十之八九。
人入中年，時間磨掉了我們的戾氣
所謂人生的三重境界：
初時看山是山、看水是水；然後看山不是山、看水不是水；之後看山是山、看水是水。
人到中年，經歷世事、歷經風波，已過了初時看山是山的境界。一眼望去，就知那不是真山真水，許是荒山野水、許是窮山惡水。就算那是真山真水，前途坎坷，望望身旁妻兒、試試自己的老胳膊老腿兒，又覺無望，即便趕去又有何益？萬千心事，皆化作一聲喟嘆。
人到中年，其實人生旅途只到中途而已，還有若干景緻沒有見過、還有諸多歷練尚未經過、還有多少人事心中無解。年屆不惑，心中又豈是真的不惑了？
看山不是山，此後還有諸般歷程要去經歷、多少世情要去體悟，有緣分、有慧根、才能達到看山是山的境界吧。
人到中年，什麼事情都經過了，特別喜歡簡單的東西，說話也一樣，簡單幾句話把意思表達清楚就行了，甚至如果不說話，能把意思表達到位也可。至於為什麼不喜歡說話，無非幾個原因造成的:
一，曾經想說愛說，但是吃過話多必失的虧，所以學會了逢人只說三分話，不可全拋一片心。
二，中年人一般都是崗位上的骨幹，平時工作中說太多話，生活中就不想說話，特別是客套話、廢話都懶得說。
三，人到中年，龍已經成龍，鼠已經是鼠，各有各的歸屬，大多數人的心理上都已各自認命，面對不屬於同類的人，話題從何談起呀？所以給人留下不愛說話的映像，其實遇到同道中人的話，中年人話也不少。
四，中年人看待事物，不再簡單地靠耳朵，更多靠眼睛，靠時間洗禮。平時應酬聽見的相互吹捧，酒桌上的豪言壯語，都彙集了各類傳統語言精華，但真實情況又是如何的？對於這些經歷中年人心裏面門清著呢。所以語言一類的交流不成為重點，相處時間，利益交換才成為交流重點。
處在這個年齡段，正是事業爬坡期，誰是朋友，誰可以信任，誰可以暢心交流，都得打了大大的問號。為什麼不想說話，因為不敢說，根本不知道哪些人可以幫你，哪些人打著幫你的口號卻再最關鍵時期鬆開了手。
首先，不攀比
人到中年或而立、或不惑、或知天命。不要盲目攀比別人，能改變的就盡量改變，不能改變的愉快接受。
想起昨天跟一姐兒們聊天，說沒衣服穿，今年流行啥樣的去搞幾件，小編第一反應就是這個年紀了沒必要追流行，自己喜歡就好，討自己喜歡更重要。
其次，有自己的愛好
人到中年，一定要有自己的愛好，琴棋書畫手工運動健身……什麼都行，有了這麼一點愛好就足以令我們從日復一日的柴米油鹽中抽離出來。
小編自今年六月中旬有規律的健身以來，減重十八斤，腰圍縮小十幾公分，褲子換了兩茬。在情緒低落或鍛煉累成狗的時候難免會想：健身並不能改變什麼，還是那份不咸不淡的收入、還是那個中年危機似的的老公、還是那個偶爾會被老師投訴的熊孩子，但是，只要看到鏡子中那個擁有平坦小腹的自己，油然而生的小歡喜足以抵消中年生活的一地雞毛。
人到中年滿滿是戾氣，我這點不敢苟同，要說加引號的戾氣吧我還覺得有點意思。
中年你既可以把它看成尷尬的年齡，所謂油膩男女，又可以像孔子所說40不惑50知天命，沉甸甸的成熟收穫。至於說起戾氣，我想看問題不免表像了點，這個年紀的人如果不是渾活，大多都歷經了榮辱，看慣了沉浮，思考了人生，篤定了人生下一階段的活法，也更加隨性、更加不太受別人、社會的群體的影響，經過前一階段的打拚，也有了開啟自由生活的資本。這些在一些人看來，尤其是腦子裡充滿了社會競爭遊戲規則的年輕人來看，彷彿太自我，太隨性，甚至是「戾氣」，我想，人生總有許多誤解，人生也總是讓我們看不透，成熟就是包容不同。
如果是此種所謂戾氣，不改也罷！
現在畢業上班幾年了。
漸漸地體會到了生活的不易。
「成人的世界沒有容易二字」
生活中，你要承擔家庭的責任，妻子要責備你沒有經濟能力，孩子需要你的細心關懷。
工作中，你要努力工作，不敢懈怠，深深地疲憊感。
「光是活著，我已經竭盡全力了。」
你對生活充滿了憤懣之情，感覺到壓力山大。你的戾氣變重了。
有一點不滿，就滿口髒話，暴跳如雷，一點就爆了。
但是有什麼辦法呢？
「世間有太多不如意，但是我們的生活還得繼續。」
你感到不爽，你可以找有傾訴，幾個哥們去玩耍。
你感到不爽，你出去跑跑步，釋放自己的壓力。
你感到不爽，你大睡一覺。
你感到不爽，跟父母談談心。
明天太陽照常升起。
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