學游泳要準備哪些裝備？

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從小學開始愛上游泳，分享一下我多年來的經驗
1.泳衣
初學者盡量選擇一片式的運動泳衣。不推薦女士穿比基尼，尤其是綁帶，一來容易曝光，二來教練看你的時候不會有心理/生理壓力。有點小性感的就行：

上身時泳衣包裹且緊貼身體，邊緣稍有壓痕，有褶皺則過於寬鬆。要像這樣：

面料性能上杜邦萊卡&>錦綸&>滌綸，一般會混入至少18%的氨綸。
建議購買深色泳衣，淺色泳衣下水後顯得更通透，可能造成露點困擾，也不方便教練觀察水下動作。反面教材如：

2.泳鏡
試戴的時候注意鼻樑處鬆緊度以及是否可以調節。
近視/遠視的人可以購買有度數的；長期在戶外的可以購買防紫外線的，但由於顯景較暗不建議夜間使用。
性能上最重要的是密封性和防霧性，一般看下水後是否有進水和起霧的問題。鏡片內部比較脆弱，不要用指甲等硬物刮擦，使用前用水浸泡一下。
護理上，防霧層有使用壽命，可以購買防霧噴劑塗擦後用水沖洗，我一般用較溫和的洗髮水/沐浴露塗抹後用水沖洗，據說用舌頭舔也有作用。

3.泳帽

盡量選用硅膠材質的防水泳帽，雖然穿戴體驗沒有普通泳帽舒適，但可以有效避免頭髮長時間浸潤在含氯環境中損傷發質。（我就是發現頭髮乾枯分叉得比較厲害，立刻改用硅膠泳帽）

佩戴硅膠泳帽前，要先打濕頭髮，否則容易滑脫或引起疼痛感。

如果你是一個逗逼，那我推薦如下佩戴方式：

熟練了之後可以：

加油！

4.輔助用品
盡量選擇划水板而非游泳圈，滑水板能夠有效訓練浮潛和腳步動作，就像這樣：

游泳圈我個人認為不專業還給別人添堵：

盡量不要佩戴過多的裝備，除了基本三件套，鼻夾、耳塞、腳蹼等非常不方便，對初學者的作用不大甚至影響學習。

5.清潔用品
有需要的話，帶上洗髮露、護髮素、沐浴乳，游泳池的水對皮膚不好，盡量清潔乾淨，上岸後建議塗抹潤膚乳進行恢復，白天可以再塗抹防晒霜。
還有，防水袋若干、浴巾、沙灘鞋、乾淨的內衣褲、梳子（女）、束髮橡皮筋（女）。
補充一下，沙灘鞋請選不露腳趾的（我最悲劇的就是上岸跌跌撞撞一腳滑把涼拖鞋套在腳踝上）！
有需要的還可以自帶吹風機，更衣室的吹風機一般功率大/燙，對頭皮頭髮不好，也避免使用者多要排隊。

6.思想準備
要明白游泳池的基本規定，比如進泳池前沖洗身體、不穿拖鞋入內、腳部必須走過消毒池、不潛泳、不拉扯漂浮帶、不在善泳泳道長時間停留、不從中間橫跨泳道、吐痰到泳池邊下水欄、從專用梯下水……反面教材：

另外是安全上，不進食過多或空腹入水、注意個人的身體狀況（有皮膚病、心臟病、高血壓、傳染病、感冒發燒、腹瀉等情況禁止入水）、上岸後使用提供的眼藥水和潔耳棉棒……
當然這些泳池一般都有所註明，要主動遵守。

說下額外的，不要在別人蛙泳時從前側方靠近！不要跟前方游泳的人太緊！——被劈/蹬到可真是不得了了。
在較深區域時注意腳下！說不定會有鯉魚精潛泳！——踩到就麻煩了。
女性游泳時要算好生理時間，同時保護好自己，遠離咸豬手精。

我能想到的就這麼多了，游泳超棒der，感覺經常游泳的人皮膚都滑滑、形體也很好。

祝游泳愉快～～

再補充兩點，不要把奇奇怪怪的東西帶到公共泳池，比如：

小情侶不要在眾人面前做一些讓人臉紅心跳的舉動比如：

沒有gif，把褲子穿上吧

學游泳的時候先要準備一套裝備。游泳必備的裝備不多，泳鏡、泳帽、泳衣（泳褲）三件即可，可以參考下我之前的回答：

女生如何選擇泳衣？

有哪些適合女生的好看又特別的泳帽？

女生學游泳要準備什麼？

對於練習和矯正一些姿勢，就要用到一些輔助類的裝備了。

比如剛開始學游泳，最主要的是找到水感和克服對水的恐懼感，所以一般先練【漂浮】，就是手輕放在岸邊，然後身體浮起來，感受著水的浮力找水感。

初學者練漂浮會害怕耳朵和鼻子進水，可以用耳塞和鼻夾，但是鼻夾不建議長戴，容易產生依賴性，不利於游泳時換氣，階段性用用還可以。

鼻夾太緊容易損傷鼻粘膜的，太松容易掉。不想讓我當年學游泳的時候，用腳趾頭在水底夾鼻夾的情況在你身上發生哈哈哈，推薦這款

黑貂

這個有硅膠做為緩存相對舒適，硅膠也能防滑，鬆緊適中。

價格32-34，放個旗艦店鏈接：sable黑貂游泳鼻夾

至於耳塞，看情況是否使用，耳朵敏感建議戴，可以防止中耳炎和耳朵感染。

耳朵不是很敏感可以不用戴。如果進水單腳跳就能把水跳出來啦，這個方法很好用的~

購買的話，推薦美國的MACK』S防水耳塞

不弄丟的話很耐用，材質是比較偏軟的，戴著也會比較舒適。有三層疊狀設計，防水性更強。京東有售~ 鏈接：MACK"S耳塞—京東

如果不喜歡多層疊狀的，可以選阿瑞娜的防水耳塞，樣子像倆個藍色的小蘑菇~材質也是比較柔軟舒適的，而且因為材質的問題，可以稍微導音，不至於戴上耳塞什麼都聽不見了。

價格32，京東購買鏈接：阿瑞娜游泳耳塞防水-京東

當然其他的品牌也可以，最主要的還是材質選柔軟舒適的。附上耳塞使用方法：

找到感覺能漂浮之後呢，就開始漂浮時試著把手鬆開，然後在水裡站起來。也是對於水感的訓練。一般能漂浮，能在水中站起來並走了之後，就要學打腿啦。建議扶著浮板打腿。

浮板有海豚浮板，優點是浮力比較大，缺點也是浮力比較大。新手用手扶著學大腿的時候好用，但是要夾在腿上練劃手的話，因為凹進去的地方太少了，不好夾。

還有工字板，工型浮板浮力大，可以夾腿，也可以手扶著。中間凹下去的地方就是用來夾在腿中間的，實用性也挺高的。但是對於進階型游泳愛好者的話可能浮力太大了，練習的時候會過於輕鬆，導致進步不大~

8字板，看形狀就像個8字，這個主要是用來夾在腿中間，然後來練手的，浮力大，因為專門是用來腿夾的，所以夾著比較舒適，但是不能手扶，通用性比較差。

還有就是方板，大家應該看見最多的就是這種了。這麼多款里浮力最大的就是方板，很適合新手用。但是這款只能用來手扶著，練習打腿或者仰泳，不能夾在腿上練手。

最後還有一種A字板，首先體積比較小，方便攜帶，形狀既可以手扶又可以腿夾，浮力也剛剛好，既能保證上浮，又不會因為浮力過大讓練習的時候借力過多。可以從學游泳到以後校正動作，單獨練習手腳時候都可以用，實用性很高。

說了上面幾款，建議購買工字板或A字板，如果想要浮力大的，可以選工字板，想要浮力適中的，選A字板。至於品牌，英發就不錯，雖然不是什麼國際大牌，但是各種裝備的性價比都很高，鏈接里上面這些款式都有哦~

英發 YINGFA 海豚板-京東

用浮板打腿熟練後可以嘗試放開浮板試著劃手打腿，只有培養出初步的水感並且克服恐懼，動作到位了，進步很快的。關於具體的可以看【學游泳】話題里的回答哦，很多包含視頻的。祝你入水如魚啦~

全浸式 - 搜庫

這些視頻很有用，會給大家帶來巨大啟發，也有助於理解我下邊說的話，否則思維習慣不一致，溝通起來很困難。我想說老外的游泳教學和中國人的不一樣，看了這個你也許可以理解為啥老外從自由泳學起，中國人從蛙泳學起，中國人游泳普及率低和一些陳舊的游泳觀念有很大關係，需要顛覆性的認真，尤其是中國的游泳教練們！~

我嘗試過的幾樣值得買的神器，和大家介紹一下：
1，最有價值的一個裝備是蹼！
可以幫助你理解打腿。尤其是學習蝶泳、自由泳非常有用。手蹼也可以買一雙，找到抓水的感覺。很多人第一次聽說蹼最有用，都覺得奇怪，是的！~蹼，可以快速幫助你避免打腿分叉，折膝蓋，頻率不協調，頭高腿低等諸多問題，尤其是換氣與打腿的配合，自由泳從來都不是平打腿而是側面打腿，平面休息(所以，抓A字板平打腿訓練意義不大) ;自由泳在掌握側面平衡點後，加上蹼打腿秒懂，拿掉蹼自然就會了，這完全是顛覆以前反覆練習打腿的老套觀念。

2，其次是膠繩，配合糾肘器

可以幫助你理解高肘，找到折臂的點。

看下圖，上臂別動，折下臂，才是游泳的正確打開方式，這叫折臂高肘，自蛙碟通用，這很關鍵！~很多人游泳的胳膊都是直的，甚至蛙泳是反彎的，這個糾正過來進步非常巨大。

第一次使用糾肘器，估計你會有：窩槽！胳膊必須得彎曲划水，以前大風車無法使用！~

3，8字夾腿板
自由泳訓練用，夾腿根，有點邪惡，強迫你頭下壓的，第一次使用8字夾腿板，估計你會有：窩槽！~頭咋這麼低，無法呼吸，快淹死了的感覺，沒錯~！自由泳就應該頭比腳低，還能換氣，保持流線形狀。

這都是強制的糾正。

以上幾樣東西總共也不會超過200塊，淘寶即可，你值得擁有！

什麼東西不要買？
所有充氣的游泳裝備不要買，會妨礙你進步，有害無益！包括充氣救生圈，不要依賴它。
我不是教練，但我看現在很多泳池健身教練都是有問題的。

按照全浸式自由泳的視頻，理想狀態，不包括自我練習，三次實踐自由泳搞定，神速；

四種泳姿都可以三次搞定了，要靠設備來啟發的，尤其是蝶泳要靠蹼。

不過得認真按照次序來，不聽話的沒法教，因為換氣是要求必須先過的訓練，這個不過關，急於前進的肯定不行。

我遇到的基本都是不聽話的，一般都是同事朋友，還有和我玩的小孩。

尤其是我老婆我教不了，因為她不聽話：）

還有就是我指的是全浸式游泳，可以去優酷搜索全浸式，這是針對普通人的泳姿，追求省力，和高水平比賽的姿勢不同。

但是普通人學這個絕對是比學那種適合，更低碳環保更優雅流暢。

不主張大劃臂，而是高肘折臂，首要的是低姿態（全浸）下的習慣換氣而不是急於動作，這和目前中國多數泳池教練完全不同的思路和順序。

浮板不是關鍵設備，第一蹼，第二膠繩，第三糾肘器，第四夾板，第五才能輪到A字板也可不用，因為抓夾板一樣可以。

抓浮板露頭打腿，還得糾正露頭換氣的問題，很多傳統泳池教練這麼教都是浪費時間的，浪費的時間比有效學習的時間都多，很扯蛋。

正確的順序是先找到單手懸浮平衡點，全浸式，頭比腳低，能換氣再考慮前進。

這一步一節課就掌握，一定要掌握，不掌握不讓過，打腿下節課秒會，不需要費太多時間，加上蹼練習一會，拿掉蹼就會了。第三節糾正到高肘，折臂，前交叉

前交叉是省力長距離的姿勢，接近於孫楊中途的泳姿，和寧澤濤短距離泳姿不同的時間相位。再加上折臂，短劃，小起肘，特別適合體力不好的上班族。體力不好還要玩大風車，那基本是掙扎藥丸的節奏……

話說我自己體力也不好，翻轉還沒練好，速度也不快，耐力也不好，一個中年胖子，前半生泳姿都是錯的，業餘帶狗野泳的愛好者，這幾年才悟出點道理。

這裡只是發表一些自己對水的理解，希望有啟發，不喜勿噴，不要找我比游泳，我誰也比不過。

知乎用戶：如何自學游泳？

小時候被我大伯一腳踢進河裡就學會了，什麼裝備都沒有，連短褲都沒穿。

最主要就是克服對水的恐懼，我就是敗在這。其他輔助器具什麼的可有可無。

剛剛上完三次游泳課學會了蛙泳，正準備學習自由泳的人來回答一下。
除了泳衣、泳帽、泳鏡外，你只需要一塊A字形浮板，一個背漂。
不要鼻夾和耳塞！！！戴那玩意兒還怎麼學換氣？！除了花樣游泳，有誰游泳會戴鼻夾啊！！！
另外，建議直接和游泳教練學，省時省力效率高！
回答完畢。

我來替我老婆回答一下，

首先，要買十套又貴有漂亮的泳衣，連體的，不連體的，帶裙子的，比基尼的，保守的，死庫水的，總之，越多越好。

然後，什麼泳帽啊，泳鏡啊，耳塞鼻塞啊，泳鏡啊，各種想得到的都買好，

然後，辦一年的游泳卡，

然後，請個游泳私人教練，

然後，去三次，再也不去了

什麼？？！！你們都是這麼常規的裝備？
我的最初始裝備是兒童救生衣

我記事起，我媽媽給我做了一個超級鮮艷的嫩黃色兒童救生衣。。。
然後每次去游泳，把我往裡一扔就不管了。。
有時候太陽直射我，或者我覺得無聊，就會手腳並用的來回撥水，救生衣會盡量保持我直立的狀態，所以我的速度特別慢，而且勒得胳膊疼。。。
一段時間之後，我有了一種強烈的願望，就是趕快學會游泳，把救生衣脫掉。。。
自從我有了這個意識，三次我就學會了游泳。

╮ (. ? ? ?.) ╭ 有剛需，就是這麼簡單。

準備腸胃藥，因為比起裝備來說，你更可能因為一池子的白帶，尿酸，細菌，汗液等等而導致腸胃不適

泳鏡，因為泳池裡水不太乾淨，進眼睛會不舒服
泳衣，這個就不解釋了
鼻塞，我反正離開鼻塞不會游泳，前期很有必要
耳塞，其實除了自由泳其他泳姿都還好，不用戴
不建議，游泳圈和浮板，先學憋氣，再試著漂起來，游泳圈會讓你學的慢，我自己沒用，大概六七次就會的差不多了

泳褲（泳衣）、泳鏡、泳帽。真的別的都沒用。

初學者：眼鏡硅膠泳帽建議買專業泳衣浮板
進階一點：手蹼腳蹼
推薦品牌：yingfa、 few，（便宜、實用，我以前練游泳的，經常泡水裡，泳衣壞的快，這幾個牌子買起來不心疼）
也可以arena 、speedo（會貴一點，初學者穿起來差不多吧...）
其他什麼類似於haosha的嗯可以放棄了.....
找個專業教練吧（體校游泳專業的學生類似），進階的裝備主要練力量，需要配合訓練計劃的。

也不需要那麼多泳衣泳褲游泳池人民幣ok 鼻塞耳塞什麼的都不要多喝幾口水就學會了

就帶一顆不怕嗆水的心就好

鼻塞和泳鏡這兩個夠了

泳衣泳鏡常規的洗護用品（洗髮水沐浴露眼藥水）拖鞋一顆想要努力學會的心

好看的泳衣啊！！！！
還有完美的身材 ┏ (^ω^)=?

需要一條繩子和一個不靠譜的爹，他會把繩子捆在你腰上，然後把你扔下河……

撐死除了泳衣泳鏡再來一個浮板，什麼都不需要了

鼻夾，耳塞，泳衣，泳鏡。
1克服對水的恐懼。
可以跟小夥伴一起在淺水區嬉戲打鬧。讓大腦接收到無論怎樣都不會被淹死的信號就夠了。
2去網上找游泳教學視頻。仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳都有詳細的教程。
3emmm…………應該會了。
我也剛學游泳，目前為止該不會換氣。對水的恐懼就是那種洗澡的時候能沖淋浴絕不泡澡池。去了五次左右，現在一口氣游的可歡了。